ஜீரோ பெல்லி, ஜீரோ சாக்கு



ஜீரோ பெல்லி, ஜீரோ சாக்கு

உங்கள் சட்டையை கழற்றி, கண்ணாடியில் பார்த்து, பூஜ்ஜிய வயிற்றைப் பார்ப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். கொஞ்சம் தொப்பை இல்லை. ஒரு சிறிய பிட் வயிறு அல்ல. உதிரி டயர் அல்லது குடல் அல்ல. பூஜ்ஜிய தொப்பை. மென்மையாக இருக்கும் இடத்தில் ஒரு தட்டையான, சிற்றலை வயிறு. நம்மில் பெரும்பாலோர் நீண்ட காலமாக அந்த இலட்சியத்தை கைவிட்டுவிட்டோம். வயிற்று கொழுப்பை தவிர்க்க முடியாத அல்பாட்ராஸ், வாழ்க்கைக்கான துணை, ஒரு சாதாரண மனிதனாக இருப்பதற்கான ஒரு சாதாரண பகுதியாக நாங்கள் ஏற்றுக்கொண்டோம். ஆனால் அது உண்மை இல்லை. நாங்கள் அப்படி வாழ வேண்டியதில்லை.

ஏபிசி நியூஸின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய ஆசிரியராகவும், மென்ஸ் ஃபிட்னெஸின் தலையங்க இயக்குநராகவும், நான் எனது முழு வாழ்க்கையையும் வயிற்று கொழுப்பைப் பற்றி கற்றுக் கொண்டேன்: அது எங்கிருந்து வருகிறது, அது நமக்கு என்ன செய்கிறது, நாம் எவ்வாறு போராட முடியும். ஐரோப்பாவிலும் ஆபிரிக்காவிலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதழ்களைத் தொடங்குவது முதல் பெய்ஜிங்கில் ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களின் பழக்கவழக்கங்களை உள்ளடக்குவது வரை கொழுப்பைப் பற்றிய உலகளாவிய அறிக்கையை நான் உண்மையில் பயணித்தேன். எனவே கிரகத்தில் உள்ள வேறு எவரையும் விட உங்கள் வயிற்றைப் பற்றி நான் அதிகம் அறிந்திருக்கலாம்.

எனக்குத் தெரிந்த விஷயம் இதுதான்: உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும்-உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் மகிழ்ச்சி, உங்கள் நிதி எதிர்காலம் போன்றவற்றுக்கு-உங்கள் மடியில் ஏறி, உங்கள் வயிற்றுக்கு எதிராகக் கட்டிக் கொண்டிருக்கும் கொழுப்பைக் காட்டிலும் பெரிய அச்சுறுத்தல் எதுவும் இல்லை. இது உங்கள் உடற்பகுதியை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு டார்பிடோ, உங்கள் நடுப்பகுதியில் சுடும் ஏவுகணை. இது ஒரு உயிருள்ள, வளர்ந்து வரும் உயிரினமாகும், இதன் குறிக்கோள் உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த போரில் நீங்கள் வெல்ல முடியும். அதுவே குறிக்கோள். ஜீரோ பெல்லி டயட் உங்கள் திட்டம்.

ஒரு தனிப்பட்ட எடை இழப்பு ஜர்னி
நான் எனது வாழ்க்கையை உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் உருவாக்கியுள்ளேன், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமானவர் அல்லது பொருத்தமானவர் என்று நான் அழைக்கவில்லை. உடல் பருமன் நெருக்கடி விரிவடையத் தொடங்கியதைப் போலவே, 1980 களில் நான் வயதுக்கு வந்தேன், அதனுடன் விரிவடைந்தேன். மெக்டொனால்டு கேட்கத் தொடங்கினார், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? ஒவ்வொரு முறையும் நான் சொன்னேன், நீங்கள் பந்தயம் கட்டுகிறீர்கள்! எனக்கு 14 வயதிற்குள், எனது வளர்ந்து வரும் 5’10 சட்டகத்தில் 212 பவுண்டுகள் எண்ணெய் பதின்வயது கொழுப்பு இருந்தது.

நான் மோசமாக இருப்பதை அறிந்தேன். நான் மோசமாக உணர்ந்தேன் என்று எனக்குத் தெரியும். எனக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், நான் மாறவில்லை என்றால், நான் பேரழிவை நோக்கிச் சென்றேன்.

என்னை எழுப்ப ஒரு சோகம் பிடித்தது.

இன்னும் 52 வயதில், என் தந்தை திடீர், பாரிய பக்கவாதத்தால் காலமானார். நான் பிறந்த காலத்திலிருந்து எப்போதும் கனமாக இருந்த அவர் 1980 களில் உடல் பருமனுக்கு பலூன் கொடுத்தார். நான் அவருடைய மகன். அவர் செய்த அதே கொழுப்பு மரபணுக்களை நான் எடுத்துச் சென்றேன். இதுவும் என் தலைவிதியாக இருக்குமா?

அதிகப்படியான எடை, குறிப்பாக அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு என்பது ஒரு வேனிட்டி பிரச்சினையை விட அதிகம் என்ற உண்மையை என் தந்தையின் மரணம் என்னை எழுப்பியது. வயிற்று கொழுப்பு அமெரிக்காவில் இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு முதலிடத்தில் இருக்கலாம், மேலும் இது அல்சைமர், மனச்சோர்வு மற்றும் அழற்சி மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களுக்கான தொற்றுநோய்களுக்கு பெரிதும் பங்களிக்கிறது.

உண்மையில், புதிய ஆய்வுகள் தொப்பை கொழுப்பு மற்ற வகை கொழுப்புகளிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது நம் உடலில் உள்ள மற்ற இடங்களில் காணப்படும் கொழுப்பை விட வேறுபட்ட ஸ்டெம் செல்களிலிருந்து உருவாகிறது, அதன் செயல்பாடுகள் கொழுப்பு-சேமிப்பு மரபணுக்களால் தூண்டப்பட்டு, நமது துரித உணவு, உயர் அழுத்த வாழ்க்கை முறைகளால் இயக்கப்பட்டு அதிக அளவு சுழலும். அந்த மரபணுக்கள் இயக்கப்பட்டவுடன், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு ஒரு படையெடுக்கும் சக்தியைப் போல செயல்பட்டு, நம் உடல்களைக் கைப்பற்ற முயற்சிக்கிறது.

நம்மில் சிலர் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பல மரபணுக்களைச் சுமக்கிறார்கள்; மற்றவர்களுக்கு இந்த சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு குறைந்த மரபணு முனைப்பு உள்ளது. ஆனால் எங்கள் கொழுப்பு மரபணுக்களுக்கு ஆன் சுவிட்ச் புரட்டப்பட்டவுடன், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் நாங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறோம் - மேலும் எந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி அல்லது கலோரி கட்டுப்பாடும் அந்த போக்கை முழுவதுமாக மாற்றியமைக்கப் போவதில்லை. (அதனால்தான், பைத்தியம் போல் உணவு மற்றும் வேலை செய்யும் பலர் இன்னும் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது! யுரேகா!) மேலும் நமது கொழுப்பு மரபணுக்களுக்கான நம்பர் 1 தூண்டுதல் உணவு-குறிப்பாக சில ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை.

கடந்த சில ஆண்டுகளில், நாமும் இருக்கிறோம்தொப்பை கொழுப்பைப் பற்றி மேலும் கற்றுக் கொண்டது it இது எவ்வாறு உருவாகிறது மற்றும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது. இது உங்களுக்குள் அதிக கொள்முதல் பெறும்போது, ​​இது உயர்ந்த மற்றும் உயர்ந்த அளவிலான அடிபோக்கின்களைத் துப்புகிறது your இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயங்கரமான காரியங்களைச் செய்யும் நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் பொருட்களின் தொடர். அவற்றில் இது போன்ற மோசமான சேர்மங்கள் உள்ளன:

ரெசிஸ்டின் , குளுக்கோஸை வளர்சிதைமாக்குவதற்கான உங்கள் உடலின் திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் ஹார்மோன் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆஞ்சியோடென்சினோஜென் , இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் கலவை.

இன்டர்லூகின் -6 , தமனி அழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு வேதிப்பொருள்.

கட்டி நெக்ரோஸிஸ் காரணி , இது தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு மோசமானது - இது தடிப்புத் தோல் அழற்சி, கிரோன் நோய் மற்றும் பல்வேறு வகையான கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது, அதாவது உங்கள் உடலில் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு கடினமான நேரம் உள்ளது fat கொழுப்பு உருவாக்கும் நச்சுகள் உட்பட! உண்மையில், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உங்கள் கல்லீரலுக்கு நாள்பட்ட குடிப்பழக்கம் செய்யும் அதே காரியத்தைச் செய்கிறது; மாயோ கிளினிக்கில் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சையின் அவசியத்தின் விளைவாக கல்லீரல் செயலிழந்த 10 வழக்குகளில் ஒன்று இப்போது ஆல்கஹால் அல்லாத ஸ்டீட்டோஹெபடைடிஸ் அல்லது நாஷ் - உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு காரணமாக கல்லீரல் பாதிப்புக்கு புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட சொல் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வயிற்று கொழுப்பை நாள்பட்ட அழற்சியின் நிலையில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம்: உங்கள் உடல் எரிச்சலடைந்து தாக்கப்படுகிறது, 24/7, உங்கள் தொப்பை கொழுப்பு வெளியேறும் பொருட்களால். சில காரணங்களால், ஆண்கள் பெண்களை விட ஆண்கள் தங்கள் இடைவெளிகளில் கொழுப்பை சேமித்து வைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இருப்பினும் ஏராளமான பெண்கள் இந்த ஆப்பிள் வடிவத்தையும் கொண்டுள்ளனர். புதிய ஆராய்ச்சி குழந்தைகள் இன்னும் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது: அமெரிக்காவில் பத்து சதவீத குழந்தைகளுக்கு ஏற்கனவே உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு காரணமாக கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படக்கூடும் என்று கூட்டாட்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இதைத்தான் செய்கிறது. இது எதிரி. அது முட்டாள்தனமாக இல்லை. எனக்கு தெளிவாகத் தெரிந்தது இதுதான்: தொப்பை கொழுப்பு என் அப்பாவைக் கொன்றது. நான் மீண்டும் போராட ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறேன்.

உங்கள் கொழுப்பு மரபணுக்களை முடக்கு >>> [பக்கம் 2]

10 நாட்களில் உங்கள் குடலை இழப்பது எப்படி >>>

உங்கள் கொழுப்பு மரபணுக்களை அணைக்கவும்
நியூட்ரிஜெனெடிக்ஸ் புதிய விஞ்ஞானம் food உணவு மற்றும் டி.என்.ஏ எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதற்கான ஆய்வு-பதிலை உங்களுக்கு சாதகமாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். பாரம்பரிய கலோரி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எடை இழப்பு முறைகள் மூலம் அல்ல, மாறாக உண்மையில் நம் கொழுப்பு மரபணுக்களை அணைத்து வீக்கத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பதன் மூலம், தொப்பை கொழுப்பை வியத்தகு முறையில் குறைக்கும் முதல் திட்டமான ஜீரோ பெல்லியின் அடிப்படையை உருவாக்கும் இந்த அற்புதமான புதிய ஆராய்ச்சித் துறை இது. அவை மீண்டும் இயக்க காரணமாகின்றன.

உங்கள் மரபணுக்கள் உங்கள் மரபணுக்கள், அதை மாற்ற முடியாது. ஆனால் அந்த மரபணுக்கள் எவ்வாறு தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. ஸ்பெயினில் உள்ள நவர்ரா பல்கலைக்கழகத்தின் உடலியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துத் துறையின் உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பேராசிரியரான ஆல்ஃபிரடோ மார்டினெஸ், பி.எச்.டி., மிக சொற்பொழிவாகக் கூறுவதானால், உங்கள் தனிப்பட்ட மரபணு குறியீடு ஒரு பாடலின் வரிகள் போன்றது. நீங்கள் பாடல் வரிகளை மாற்ற முடியாது, ஆனால் உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் பாடல் இயங்கும் முறையை-வேகம், தாளம் மற்றும் அளவை மாற்றலாம். உங்கள் கொழுப்பு மரபணுக்கள் மெட்டாலிகாவைப் போல வெடிக்கும் என்றால், உங்கள் உணவை சரிசெய்தல் அவற்றை மொஸார்ட்டுக்கு மாற்றிவிடும்.

இந்த புதிய அறிவியல் ஜீரோ பெல்லியின் அடித்தளமாகும். ஜீரோ பெல்லி உணவுகள் உங்கள் கொழுப்பு மரபணுக்களை நிராயுதபாணியாக்குவதற்கும், உங்கள் மரபணு விதியை மாற்றுவதற்கும், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனின் அணிவகுப்பை மாற்றியமைப்பதற்கும் அளவீடு செய்யப்படுகின்றன. ஃபைபர், புரதம், நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆரோக்கியமான கலவையானது குறிப்பிட்ட நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் உணவுகளுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது (விலங்கு பொருட்களிலிருந்து பீட்டேன், கோலின் மற்றும் மெத்தியோனைன் உட்பட; கடல் உணவு மற்றும் கீரைகளில் இருந்து பி வைட்டமின்கள்; பிரகாசமான வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) எங்கள் கொழுப்பு சேமிப்பு மரபணுக்களின் செயல்பாட்டுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

நாம் ஏன் கொழுப்பை வெளியேற்ற வேண்டும்
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக ஆற்றலை எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்குள் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு செல்கள் பெரிதாகின்றன. பெரிய கொழுப்பு செல்கள், அவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயலில் உள்ளன.

செயல்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு செல்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிக்கோளைக் கொண்டுள்ளன: தங்களை இன்னும் பெரிதாக்க. ஆகவே அவை அதிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்த அடிபோகைன்களை அனுப்புகின்றன, இது உங்கள் செறிவூட்டல் ஹார்மோன்களை மூடுவதற்கு உதவுகிறது, இது நீங்கள் அதிக கார்ப்ஸ் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பை ஏங்க வைக்கிறது, பின்னர் நீங்கள் அதை சாப்பிடுகிறீர்கள், அதிக கொழுப்பு சேமிப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை உங்களுக்கு எதிராக பயன்படுத்த அதிக சக்தியை அளிக்கிறது.

இன்னும் மோசமானது, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களை கொல்வதன் மூலம் தன்னை வளர முயற்சிக்கிறது, குறிப்பாக - நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள் - உங்கள் தசைகள். தசை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஆற்றலை எரிக்கிறது, எனவே அது தன்னைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள கொழுப்பு செல்களிலிருந்து சக்தியைத் திருடுகிறது. விமான நிலையத்தின் வழியாக ஒரு ஸ்பிரிண்ட் போலல்லாமல், உடனடி ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, உங்கள் கொழுப்பு கரைகளில் தசை இன்னும் படிப்படியாக ஈர்க்கிறது. உண்மையில், பவுண்டுக்கான பவுண்டு, தசை திசு கொழுப்பு திசுக்களை விட மூன்று மடங்கு கலோரிகளை எரிக்கிறது.

கூடுதலாக, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு வெறுக்கும் வேறு ஏதாவது தசைகள் செய்கின்றன: தசைகள் ஆற்றலைச் சேமிக்கின்றன. நீங்கள் மளிகைப் பைகளைத் தூக்கும்போது, ​​பைக் சவாரிக்குச் செல்லும்போது அல்லது படையெடுக்கும் ஜாம்பி அபொகாலிப்ஸை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் அவர்கள் சேமித்து வைத்திருக்கும் சக்தியை விரைவாக எரிக்கின்றன (கிளைகோஜன் வடிவத்தில்). நீங்கள் தூக்குதல், பைக்கிங் அல்லது தப்பி ஓடிய பிறகு, உங்கள் கொழுப்பு சேமிப்பு ஹார்மோன்கள் அடங்கிப் போகின்றன, ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் எரித்த உங்கள் தசையில் உள்ள கிளைகோஜனை மீட்டெடுக்க உள்வரும் கலோரிகளைப் பயன்படுத்த உங்கள் உடல் விரும்புகிறது. எனவே தசையை உருவாக்குதல், மற்றும் அந்த தசையை வேலை செய்வது, பெரியதாக வளரும் திறனின் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் கொள்ளையடிக்கும்.

ஜீரோ பெல்லி டயட் எவ்வாறு செயல்படுகிறது >>> [பக்கம் 3]

18 எளிதான பேலியோ டயட் ரெசிபிகள் >>>

எனவே, இது உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

ஜீரோ பெல்லி என்பது எடை இழப்புக்கான ஒரு தனித்துவமான அணுகுமுறையாகும், இது தொப்பை கொழுப்பை மூன்று வழிகளில் தாக்குகிறது.

முதலாவதாக, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கீழ் நெருப்பைக் கொளுத்துகிறது, இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான கலோரி எரியும் பொறிமுறையைத் தூண்டுகிறது - இது குறிப்பாக வயிற்று கொழுப்பை குறிவைக்கும் ஒரு பொறிமுறையாகும். மெலிந்த தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், உணவின் தெர்மோஜெனிக் விளைவுகளை அதிகரிப்பதன் மூலமும் கலோரிகளை எரிக்க புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சக்தியை ஜீரோ பெல்லி கட்டவிழ்த்து விடுகிறது effect இதன் விளைவாக, அதிக சிறந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. இந்த மூன்று மக்ரோனூட்ரியன்கள் உங்கள் மூளையின் இயற்கையான செறிவூட்டல் ஹார்மோன்களைத் தூண்டும், உங்கள் உணவில் இருந்து குப்பைகளை அகற்றும்போது உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கும்.

இரண்டாவதாக, இந்தத் திட்டம் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பைத் தூண்டுவதன் மூலமும், வீக்கத்தை சுருக்கி, செரிமானத்தை எளிதாக்குவதன் மூலமும், அதிர்ச்சியூட்டும் வேகத்துடன் உங்கள் வயிற்றை தட்டையாக்குவதன் மூலமும் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைத் தாக்குகிறது. ஜீரோ பெல்லி கண்டிப்பாக பால் இல்லாதது அல்லது பசையம் இல்லாதது என்றாலும், இது உங்கள் லாக்டோஸ் (பாலில் இயற்கையாகவே கிடைக்கும் சர்க்கரை), பசையம் (கோதுமையில் காணப்படும் புரதம்) மற்றும் விலங்குகளால் பெறப்பட்ட நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆகியவற்றை கணிசமாகக் குறைக்கும், மேலும் அது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளை அகற்றும்.

மூன்றாவதாக, ஊட்டச்சத்து மரபியல் வளர்ந்து வரும் அறிவியலுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ள ஒன்பது பவர்ஃபுட் குழுக்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இந்த திட்டம் உங்கள் கொழுப்பு-சேமிப்பு மரபணுக்களை அணைக்கிறது, உணவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மரபணு வெளிப்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றிய ஆய்வு. உங்கள் கொழுப்பு-சேமிப்பு மரபணுக்களின் முடுக்கத்தை மாற்றியமைப்பதன் மூலம், ஜீரோ பெல்லி உங்கள் மரபணு விதியை முழுவதுமாக மாற்றியமைக்கிறது, இதனால் உங்கள் உடல் இயற்கையான, ஆரோக்கியமான நிலைக்கு திரும்ப அனுமதிக்கிறது.

ஒரு பார்வையில் பூஜ்ஜிய பெல்லி உணவு >>> [பக்கம் 4]

நல்ல ஆரோக்கியத்தின் 10 அத்தியாவசிய விதிகள் >>>

ஒரு பார்வையில் பூஜ்ஜியம் பெல்லி

இந்த திட்டம் எடை இழப்பு, செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் கொழுப்பு மரபணுக்களை குறிவைத்து, அணைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் பற்றிய சமீபத்திய புரட்சிகர ஆராய்ச்சியால் இயங்கும் ஒரு தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறையின் மூலம் மிகவும் உள்ளுறுப்பு தொப்பை கொழுப்பை target குறிவைக்கிறது.

உணவுகள்
மூன்று சதுர உணவு, ஒரு ஜீரோ பெல்லி பானம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கூடுதல் சிற்றுண்டி.

ஊட்டச்சத்துக்கள்
கொழுப்பை அகற்றி, மெலிந்த, ஆரோக்கியமான தசையை வெளிப்படுத்த உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்க ஜீரோ பெல்லி கவனமாக சமநிலையில் இருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அல்லது சிற்றுண்டிக்கும் முன் மூன்று முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்பீர்கள்:
1. எனது புரதம் எங்கே?
2. எனது ஃபைபர் எங்கே?
3. எனது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு எங்கே?

உணவுகள்
இந்த உணவுகள் அவற்றின் நுண்ணூட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்காக கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன; உண்மையில், பெரும்பாலானவை எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய மனித மரபணுக்குள்ளான மரபணு தூண்டுதல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. வீக்கத்தைக் குறைத்து, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைத் தாக்கும் போது அவை உங்கள் உடலின் மரபணு விதியை மீட்டமைக்க உதவும்.

ஜீரோ பெல்லி பானங்கள்
முட்டை
சிவப்பு பழங்கள்
ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
பீன்ஸ், அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான நார்
கூடுதல் தாவர புரதம்
இலை கீரைகள், பச்சை தேநீர் மற்றும் பிரகாசமான வண்ண காய்கறிகள்
மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்
உங்களுக்கு பிடித்த மசாலா மற்றும் சுவைகள் (இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, சாக்லேட்)

அதிகபட்சம்
உயர் பைட்டோநியூட்ரியண்ட் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
அதிக நார்ச்சத்து, அதிக புரத கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள்
மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்
மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் முட்டை
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

சிறப்பு உணவு முறைகள்
ஜீரோ பெல்லி கண்டிப்பாக பசையம் இல்லாதது, பால் இல்லாதது அல்லது சைவ உணவு உண்பது அல்ல, ஆனால் இந்த திட்டம் குறிப்பாக அந்த உணவுக் கவலைகளை மனதில் கொண்டு கட்டப்பட்டுள்ளது. ஜீரோ பெல்லி, பசையம் மற்றும் பால் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டை வியத்தகு முறையில் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கும்.

அல்கோஹோல்
ஆரம்ப ஆறு வார நிகழ்ச்சியின் போது ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானத்திற்கு மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

பானங்கள்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிற்றுண்டி ஜீரோ பெல்லி பானம், ஒரு திருப்திகரமான தாவர அடிப்படையிலான, புரதம் நிறைந்த மிருதுவாக்கலாக இருக்கும்.

கொழுப்பு இழப்புக்கு 5 மதிய உணவு இடைவேளை உடற்பயிற்சிகளும் >>>

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!





வளர்ச்சி காரணி -9 மதிப்புரைகள்