‘ஸ்டார் வார்ஸ்: தி ரைஸ் ஆஃப் ஸ்கைவால்கர்’ இல் ஆடம் டிரைவரை கைலோ ரெனுக்கு மாற்றிய பயிற்சி

ஸ்டார் வார்ஸில்: ஸ்கைவால்கரின் எழுச்சி , ஆடம் டிரைவர் சக்திவாய்ந்தவராக திரும்பி சித் போர்வீரர் கைலோ ரெனுக்கு அஞ்சினார். ஸ்னோக் படுகொலை செய்யப்பட்டதைத் தொடர்ந்து, முதல் கட்டளையின் உச்ச தலைவராக அவர் பொறுப்பேற்றார், திரும்பி வந்த பேரரசர் பால்படைன் அவர்களால் தி ரெசிஸ்டன்ஸ் அழிக்கப்படுகிறார். காவிய இண்டர்கலெக்டிக் போர் பல தீவிரமான லைட்சேபர் நடவடிக்கைக்கு அழைப்பு விடுத்தது, இது மேலும் கோரியது விளையாட்டுத் திறன் முந்தைய பாத்திரங்களுக்கு தேவையானதை விட டிரைவரிடமிருந்து. ஆனால் முன்னாள் மரைன் சவாலை எதிர்கொண்டு லண்டனை தளமாகக் கொண்ட பயிற்சியாளருடன் போருக்குத் தயாரானார் சைமன் வாட்டர்சன் .

ஆம், இவான் மெக்ரிகெரின் ஓபி-வான் கெனோபி ‘ஸ்டார் வார்ஸ்’ தொடர் இன்னும் நடக்கிறது. இங்கே ’...

ஆதாமின் இராணுவ வாழ்க்கை எங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலும் வந்தது என்பதில் சந்தேகமில்லை என்று வாட்டர்சன் கூறுகிறார். பயிற்சியாளர் நடிகர்களுடன் நீண்ட தயாரிப்பு காலத்தில் பயணம் செய்தார், அவர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் உடற்பயிற்சி விளிம்பில் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள். நான் கடினமாக செல்ல ஆதாமை தள்ள வேண்டியதில்லை. அந்த உந்துதல் அனைத்தும் அவரிடம் இருந்தன. அது அவரை மெதுவாக்குவது பற்றி அதிகம்.

இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாரம்பரிய பயிற்சிகளை எடுத்து அவற்றை ஒரு பிளைமெட்ரிக் மாற்றத்துடன் இணைப்பதன் மூலம் வாட்டர்சன் டிரைவரை யூகிக்க வைத்தார். கைலோ ரெனின் கவசத்தின் உள்ளே அவர் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றியதால், நடிகரை நிதானமாக வைத்திருப்பது குறிக்கோளாக இருந்தது.

‘ஸ்டார் வார்ஸ்: தி ரைஸ் ஆஃப் ஸ்கைவால்கர்’ படத்தில் கைலோ ரெனாக ஆடம் டிரைவர் டிஸ்னி பிக்சர்ஸ் மரியாதை

ஆடம் டிரைவரின் ஊட்டச்சத்து கோட்பாடுகள்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் எளிமையானவை-அதிக அளவு புரதம் மற்றும் மிதமான அளவு கார்ப்ஸ். விரிவான சண்டைக் காட்சிகளின் மேல் அவரது ஆடை எவ்வளவு கனமாகவும் சிக்கலாகவும் இருந்ததால், டிரைவரின் ஆற்றலைத் தக்கவைக்க கார்ப்ஸ் அவசியம். சரியான நீரேற்றம் எப்போதும் ஒரு முதன்மை முன்னுரிமையாக இருந்தது. டிரைவரின் ஷர்டில்ஸ் காட்சி போன்ற சில சந்தர்ப்பங்கள் இருந்தன, அவருக்கு கார்ப்ஸை மீண்டும் டயல் செய்து கார்டியோவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

ஆடம் டிரைவரின் கோ-டு மீட்பு முறைகள்

ஷூட் நாட்கள் டிரைவருக்கு மிகவும் கோரிக்கையாக இருந்தன, நடவடிக்கை முதல் வயர்வொர்க் ஸ்டண்ட் வரை. செட் மற்றும் பயிற்சியின் பல நாட்களுக்குப் பிறகு, டிரைவர் டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்தார் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளி துல்லியமான கருவிகளைப் பயன்படுத்தினார் (தெராகன் அல்லது ஹைபர்வால்ட் என்று நினைக்கிறேன்) எந்த தசை வேதனையையும் தடுக்க.

ஆடம் டிரைவரை கைலோ ரெனாக மாற்றிய பயிற்சி

ஏழு மாதங்களுக்கும் மேலாக படப்பிடிப்பு நடந்ததால், வாட்டர்ஸனுக்கு டிரைவரை வடிவமைக்க நிறைய நேரம் இருந்தது. இந்த வொர்க்அவுட்டை தயாரிப்புக்கு முந்தைய காலத்தின் ஒரு பகுதியாகும், அங்கு இலக்கு மெலிந்த வெகுஜனத்தை அணிந்துகொண்டு டிரைவரின் வெடிக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதாகும். ஒலிம்பிக் இயக்கங்களைச் சேர்ப்பது டிரைவரின் மார்பு மற்றும் கைகளை உருவாக்க உதவியது, அவை புதிய நேரத்தில் சில முறை காண்பிக்கப்படுகின்றன ஸ்டார் வார்ஸ் முத்தொகுப்பு.

நீருக்கடியில் ஒர்க்அவுட் பெரிய அலை உலாவிகள், என்எப்எல் நட்சத்திரங்கள் மற்றும் ஆயுதப்படைகள் வெட்ஸ் முடியாது ...

இந்த உடற்பயிற்சிகளும் டெம்போ மற்றும் மாற்றங்கள் பற்றியது என்று வாட்டர்சன் கூறுகிறார். வடிவத்தை தியாகம் செய்யாமல் ஒரு தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியைப் போல இயக்கங்கள் திரவமாக இருக்க வேண்டும்.

திசைகள்: 10 நிமிட டைனமிக் வெப்பமயமாதலுடன் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குங்கள், பின்னர் உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து முழு திட்டத்தின் 2 முதல் 4 சுற்றுகளை நிறைவுசெய்த தழுவிய சூப்பர்செட் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கவும். இது ஒரு முழு உடல் வழக்கமாக இருப்பதால், நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை வரை மீண்டும் செய்யலாம், இடையில் ஒரு கார்டியோ மற்றும் முக்கிய நாள். நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​நீங்கள் செய்யக்கூடிய சுற்றுகளின் எண்ணிக்கையை முன்னெடுக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.

முடித்தவர்: இந்த இறுதி பர்னருடன் வழக்கத்தை மூடு: செட் இடையே 1 நிமிட பிளாங்கைக் கொண்ட 25 ஏபி-வீல் ரோல்அவுட்களின் 5 செட்.

பாண்ட் நட்சத்திரத்தை ‘சிறந்த 50 வயதுடையவராக மாற்றுவது குறித்த டேனியல் கிரெய்கின் பயிற்சியாளர் ...

ஸ்டார் வார்ஸ்: ஸ்கைவால்கரின் எழுச்சி இருக்கிறது இப்போது டிஸ்னி + இல் கிடைக்கிறது

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!