ஒர்க்அவுட் ஃபினிஷர்: ட்ரைசெப்ஸ் உங்கள் அளவை மூன்று மடங்காகப் பயன்படுத்துகிறது



ஒர்க்அவுட் ஃபினிஷர்: ட்ரைசெப்ஸ் உங்கள் அளவை மூன்று மடங்காகப் பயன்படுத்துகிறது

பாருங்கள், ஜிம்மில் முடிவற்ற சுருட்டைச் செய்வதற்கான முறையீடு நமக்குக் கிடைக்கிறது. உங்கள் தசைகள் உண்மையான நேரத்தில் செயல்படுவதை நீங்கள் காணலாம்! எல்லோரும் மாபெரும் கயிறுகளை விரும்புகிறார்கள்! அவர்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்!

ஆனால் இங்கே வெளிப்படையான ரகசியம், வீரர்: உங்கள் ட்ரைசெப்ஸ் your உங்கள் பைசெப்ஸ் அல்ல your உங்கள் மேல் கை தசையின் முக்கால்வாசி கணக்கில் உள்ளது, எனவே அவற்றில் சில உண்மையான வேலைகளைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

சிறந்த டம்பல் மட்டும் ட்ரைசெப்ஸ் ஒர்க்அவுட் >>>

தீர்வு? இந்த ஒர்க்அவுட் ஃபினிஷர்கள், இது உங்கள் தசை வரையறையை மெருகூட்டுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு கடைசி பிட் ஆற்றலையும் உங்கள் தொட்டியை காலியாக்குவதை உறுதி செய்யும். இந்த குறிப்பிட்ட முடித்தவர்களுக்கு, உங்கள் ட்ரைசெப்பை முற்றிலும் மாறுபட்ட செட் மற்றும் ரெப் திட்டத்துடன் அடிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் எதிர்பார்க்கலாம்.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு இந்த முடித்தவர்களை செய்ய வேண்டாம். மூன்று வார காலப்பகுதியில், ஒரு தசைக் குழுவில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் பயிற்சி நாட்களில் சுமார் 50-75% வரை உங்கள் பயிற்சிக்கு ஒரு முடித்தவரைச் சேர்க்கலாம்.

முடித்தவர் 1: கேபிள் புஷ்டவுன் எரித்தல் தொகுப்பு

பிரதிநிதிகள்: 50 பிரதிநிதிகளின் 1 தொகுப்பு
டெம்போ: செறிவு மற்றும் விசித்திரமான சுருக்கங்கள் இரண்டிலும் வேகமாக.
உடற்பயிற்சியின் முடிவில் ஒரு நொடி கசக்கி பிடித்து, மிகக் குறைந்த எடையைப் பயன்படுத்துங்கள். 50 க்கு முன் நீங்கள் தோல்வியுற்றால், ஐந்து விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் தொடரவும்.

முடித்தவர் 2

எரித்தல் இராட்சத தொகுப்பு

இது அடிப்படையில் வெவ்வேறு இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி மூன்று கட்ட டிராப்செட் ஆகும். கனமான உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்கவும், பின்னர் இலகுவான மற்றும் இலகுவான எடைகளுக்கு கீழே இறக்கவும்.

எ 1. டிப்ஸ்: 25 பிரதிநிதிகள்

அ 2. ஸ்கல் க்ரஷர்: 25 பிரதிநிதிகள்

அ 3. அமர்ந்திருக்கும் டம்பல் ட்ரைசெப்ஸ் பிரஸ்: 25 பிரதிநிதிகள்

தொடர்புடையது: உங்கள் ட்ரைசெப்பை குப்பைக்கு வொர்க்அவுட் >>>

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!