சுருக்க உடைகள் உண்மையில் எப்போது வேலை செய்யும்?



சுருக்க உடைகள் உண்மையில் எப்போது வேலை செய்யும்?

பல விளையாட்டு வீரர்கள் விலையுயர்ந்த சுருக்க குறும்படங்கள், சாக்ஸ், டைட்ஸ் மற்றும் பிற ஆடைகளால் சத்தியம் செய்கிறார்கள். இந்த இறுக்கமான பொருள்களை தசைகள் உறுதியாக வைத்திருக்கவும், தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இதனால் தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் அதன்படி ஒரு புதிய ஆய்வு உயரடுக்கு ஆண் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில், அது எதுவும் உண்மையில் நடக்காது.

இந்த ஆய்வில் உள்ள ஆண்கள் முதலில் டிரெட்மில்ஸில் எந்த சுருக்கமும் அணியவில்லை, பின்னர் இரண்டாவது முறையாக தங்கள் கீழ் கால்களில் சுருக்க சட்டைகளை விளையாடுகிறார்கள். ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்களின் ஆக்ஸிஜன் உயர்வு, முன்னேற்றம், உடல் நிலைப்படுத்தல் மற்றும் பிற குறிப்பான்களை இரண்டு ரன்களிலும் அளவிட்டனர். சுருக்கத்திற்கும் சுருக்க-ஓட்டத்திற்கும் இடையில் உடற்பயிற்சி திறன் அல்லது பயோமெக்கானிக்ஸ் ஆகியவற்றில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்று அவர்கள் குறிப்பிட்டனர். 'இயங்கும் பொருளாதாரம், இது பொறையுடைமை செயல்திறனுடன் நெருக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ள செயல்திறனின் அளவீடாகும், இது சுருக்க ஆடைகளுடன் மற்றும் இல்லாமல் ஒரே மாதிரியாக இருந்தது' என்கிறார் டல்லாஸில் உள்ள உடற்பயிற்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மருத்துவ நிறுவன ஆராய்ச்சியாளர் அபிகெய்ல் ஸ்டிக்ஃபோர்ட். 'ஸ்ட்ரைட் நீளம் மற்றும் ஸ்ட்ரைட் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இயங்கும் நடை கூட மாறவில்லை.'

இந்த செயல்திறன் பற்றாக்குறை அவற்றின் உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் பயனர்களால் சுருக்க உடைகளைப் பற்றி அடிக்கடி கூறப்படும் கூற்றுகளுக்கு முகங்கொடுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்டிக்ஃபோர்ட் கூறுகிறார், அவரது ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் ஆடைகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் - மற்றும் ஆக்சிஜன் விநியோகம் - மேம்பட்ட விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் மீட்டெடுப்பிற்காக, தோல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதயத்திற்கு அதிகரித்த இரத்த வருவாய், உடற்பயிற்சியின் வளர்சிதை மாற்ற துணை தயாரிப்புகளின் மேம்பட்ட அனுமதி, அதிகரித்த புரோபிரியோசெப்சன் (அதாவது ஒரு நபரின் உடல் நிலைப்பாடு பற்றிய கருத்து) மற்றும் மேம்பட்ட ஆறுதல் ஆகியவை பிற நன்மைகளாகும். ஆனால் உண்மையான விஞ்ஞான ஆய்வுகளில் இந்த உத்தேச சலுகைகள் சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டபோது - ஆடை உற்பத்தியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட சோதனைகளை கணக்கிடவில்லை - முடிவுகள் கலந்திருப்பதாகவும், முதன்மையாக சுருக்கத்தின் உண்மையான செயல்திறன் நன்மைகளைக் காட்டவில்லை என்றும் ஸ்டிக்ஃபோர்ட் கூறுகிறார்.

தொடர்புடையது: சுருக்க விளையாட்டு ஆடை வெறி

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

அமுக்கம் தசைகள் உடற்பயிற்சியை மீட்டெடுக்க உதவாது என்று சொல்ல முடியாது, இது விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த பொருட்களை அணிய மற்றொரு காரணம். ஆனால் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு ஆடைகள் அணியும்போது அது நடக்கும், ஸ்டிக்ஃபோர்ட் கூறுகிறது. 'எனக்குத் தெரிந்தவரை, எந்தவொரு செயல்திறனை அதிகரிக்கும் விளைவையும் விட, மீட்பு மீது சுருக்க ஆடைகளின் நேர்மறையான விளைவை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் மிகவும் உறுதியானவை' என்று அவர் கூறுகிறார். 'இது ஒரு மருந்துப்போலி விளைவு என்பது சாத்தியம், இருப்பினும், குறைக்கப்பட்ட புண் என்பது மிகவும் தொடர்ச்சியாக அறிவிக்கப்பட்ட கண்டுபிடிப்பாகும்.'

ஸ்டிக்போர்டு கூறுகையில், ஒரு மருந்துப்போலி விளைவு தனது ஆய்வில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்திருக்கலாம். பங்கேற்பாளர்களில் பெரும்பாலோர் வழக்கமாக இந்த சோதனைக்கு வெளியே சுருக்க சட்டைகளை அணியவில்லை, ஆனால் ஒரு சிலர் இருந்தனர். பயிற்சி, செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றில் சுருக்கத்தின் செயல்திறனில் அந்த நபர்கள் மிகவும் வலுவாக நம்பினர். சுருக்க ஸ்லீவ்களில் ஓடும்போது ஒட்டுமொத்தமாக குழு செயல்திறன் லாபங்களைக் காணவில்லை என்றாலும், அந்த நபர்கள் இயங்கும் பொருளாதாரத்தில் சிறிதளவு முன்னேற்றங்களைக் காட்டினர்.

எனவே, நீங்கள் அவற்றை அணிய வேண்டுமா? 'இந்த ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், கீழ்-கால் சுருக்க ஸ்லீவ்ஸ் பொறையுடைமை இயங்கும் செயல்திறனை மேம்படுத்த வாய்ப்பில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன்,' என்று ஸ்டிக்ஃபோர்ட் கூறுகிறார். இருப்பினும், அவர்கள் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது ஒரு ஷாட் மதிப்புடையதாக இருக்கலாம். மருந்துப்போலி விளைவு என்பது ஒரு உண்மையான நிகழ்வு ஆகும், இது உடற்பயிற்சி செயல்திறன் முதல் சுகாதார விளைவுகள் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. சுருக்க ஆடைகளை அணிந்த ஒரு நபருக்கு உடலியல் அல்லது உளவியல் ரீதியான ஒரு 'ஆறுதல்' இருந்தால், அது நிச்சயமாக அவரது செயல்திறனை பாதிக்கும். '

ஓடுவதை விட கூடைப்பந்து அல்லது டென்னிஸ் போன்ற பிற விளையாட்டுகளுக்கு அணியும்போது சுருக்க ஆடை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் ஸ்டிக்ஃபோர்ட் சுட்டிக்காட்டுகிறார். 'சுருக்க ஷார்ட்ஸை அணியும்போது ஜம்பிங் மற்றும் பவர் செயல்திறனை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க முடியும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

சுருக்க ஆடைகளின் கடுமையான நன்மை இருக்காது என்றாலும், உண்மையில் அதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. 'உங்கள் புழக்கத்தை துண்டிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் அணியாவிட்டால்' என்று ஸ்டிக்ஃபோர்ட் கூறுகிறார். 'ஆனால் பெரும்பாலான ஆடைகள் லேசான மற்றும் மிதமான அளவிலான சுருக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதுபோன்ற எதையும் செய்யக்கூடாது. ஆடை அணிவதில் குறிப்பு மற்றும் சோதனை முடிவுகள் இரண்டும் குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. ' சுருக்க ஆடைகளின் மிக முக்கியமான சேதம் உங்கள் பணப்பையில் இருக்கும்.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!





எந்த வகையான உடற்பயிற்சி இயங்குகிறது