எம்.சி.எல் சுளுக்கு என்றால் என்ன, குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?



எம்.சி.எல் சுளுக்கு என்றால் என்ன, குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

ஹூஸ்டன் ராக்கெட்டுகளுக்கு எதிரான கோல்டன் ஸ்டேட் வாரியர்ஸின் முதல் சுற்று பிளேஆஃப் தொடரின் விளையாட்டு 4 இல் ஸ்டெஃப் கறி நழுவி விழுந்தபோது, ​​டப் நேஷன் முழுவதும் அதன் மூச்சைப் பிடித்தது போல் தோன்றியது.

முதல் பாதியில் சற்றுமுன், வாரியர்ஸின் ஈடுசெய்ய முடியாத ஆல்-ஸ்டார் மற்றும் திரும்பும் எம்விபி கடின மரத்தின் ஈரமான இணைப்பு மீது நழுவியது. அவனுடைய இடது கால் அவனுக்குக் கீழே இருந்து நகர்ந்தது, அவன் சரியத் தொடங்கியதும், அவனது வலது முழங்கால் அவனுக்குக் கீழே இருந்து வளைந்தது. கறி டெக்கைத் தாக்கியது, அவரது வலது முழங்காலைப் பற்றிக் கொண்டது: வாரியர்ஸ் ரசிகர்களுக்கு ஒரு கனவுக் காட்சி. ஸ்போர்டாண்டோ -ஸ்போர்டாண்டோ ஸ்டெஃப் கறி பாதி நேரத்திற்கு சற்று முன்பு மிகவும் கடினமாக சென்றது. மோசமாக தெரிகிறது https://t.co/cG1Tne7lik படம் 12:02 AM · ஏப்ரல் 25, 2016 70 135

அதிர்ஷ்டவசமாக, கறி அதைத் தகர்த்து ஓரங்கட்ட முடிந்தது, மற்றும் மீதமுள்ள வாரியர்ஸ் ஒரு முக்கியமான கேம் 4 வெற்றியைப் பூட்ட ராக்கெட்டுகளை எரித்தனர். கரியின் முழங்காலில் ஒரு எம்.ஆர்.ஐ க்குப் பிறகு, அவர் தனது எம்.சி.எல்லின் தரம் I சுளுக்கு ஏற்பட்டிருப்பதை குழு உறுதிப்படுத்தியது, மேலும் மறு மதிப்பீடு செய்ய நிலுவையில் உள்ள இரண்டு வாரங்களாவது அவர் வெளியே இருப்பார்.

கறி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு விதிவிலக்கான விளையாட்டு வீரர் என்றாலும், அவரது காயம்-குறிப்பாக கூடைப்பந்து வீரர்களுக்கு-இல்லை. எனவே உடல் சிகிச்சை நிபுணரும் நிறுவனருமான மைக்கேல் கான்லோனிடம் கேட்டோம் வரி இயற்பியல் சிகிச்சையை முடிக்கவும் நியூயார்க் நகரில், எம்.சி.எல் சுளுக்குகளின் குறைவுக்காகவும், வாரியர்ஸ் என்பிஏ சாம்பியன்களாக மீண்டும் மீண்டும் வருவதைப் போல கறி எவ்வாறு செயல்படக்கூடும் என்பதற்காகவும்.

எம்.சி.எல் என்ன செய்கிறது, அவர் சறுக்கியபோது கறி ஏன் காயப்படுத்தினார்?

முழங்காலை உறுதிப்படுத்த உதவும் ஏ.சி.எல் மற்றும் எல்.சி.எல் போன்ற இணைப்பு திசுக்களின் முக்கிய இசைக்குழுக்களில் இடைநிலை பிணைப்பு தசைநார் (எம்.சி.எல்) ஒன்றாகும். எம்.சி.எல் முழங்காலின் பக்கமாக இயங்குகிறது, இது தொடை எலும்பை திபியாவுடன் இணைக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கூடைப்பந்தாட்டத்தில் திடீர் வெட்டு போன்ற எந்தவொரு பக்கவாட்டு சக்தியிலிருந்தும் முழங்காலை பாதுகாக்க எம்.சி.எல் உதவுகிறது.

கறி சறுக்கியபோது, ​​அவர் ஒரு வால்ஜஸ் சக்தியை உருவாக்கினார்-வெளியில் இருந்து உள்ளே வரும் ஒரு பக்கவாட்டு சக்தி-இது அவரது முழங்காலின் உட்புறத்தில் அழுத்தத்தை உருவாக்கியது, கான்லான் கூறுகிறார். உங்கள் வலது முழங்காலின் இடது பக்கத்தில் கையை வைத்து, முழங்காலில் மெதுவாக உள்நோக்கித் தள்ளினால், அந்த மன அழுத்தத்தை நீங்கள் உணரலாம். அவரது சீட்டில், அந்த முழங்கால் உள்நோக்கி வளைந்தது.

சுளுக்கு சரியாக என்ன?

ஒரு தசைநார் வெகுதூரம் நகரும்போது, ​​அதன் இழைகள் அவற்றின் இயல்பான வரம்பைக் கடந்தும் நீடிக்கும். அது சுளுக்கு. கணுக்கால் உருண்ட எவருக்கும் தெரியும், சுளுக்கு பொதுவாக வீக்கம் என்று பொருள்.

அந்த வீக்கம் குணமடைய முதல் அறிகுறியாகும் என்று கான்லான் கூறுகிறார். அழற்சி ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால் இது திசுக்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க அனுமதிக்கிறது.

காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே, PRICE நெறிமுறை-பாதுகாப்பு, ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம் the காயத்தைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

எம்.சி.எல் சுளுக்கு தரங்கள் என்ன?

சுளுக்கு பொதுவாக I முதல் III வரை தரப்படுத்தப்படுகிறது, தரம் I மிகவும் லேசானது மற்றும் மூன்றாம் தரம் கடுமையானது. தரம் II சுளுக்கு சில நேரங்களில் தசைநார் கிழிக்கப்படுவதை உள்ளடக்குகிறது; தரம் III காயங்கள் பொதுவாக ஒரு பகுதி அல்லது முழு கண்ணீரை உள்ளடக்கியது, இது சிதைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு தரத்திற்கும் சரியான வரையறை இல்லை, ஆனால் எம்.ஆர்.ஐ.யின் அடிப்படையில், தசைநார் எவ்வளவு மோசமாக நீட்டப்பட்டது அல்லது எவ்வளவு வீக்கம் உள்ளது என்பதை அவர்கள் சொல்ல முடியும். உதாரணமாக, ஒரு முழு சிதைவின் சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மருத்துவர் சில சமயங்களில் ஒரு தரம் IV என்று அழைப்பார், அல்லது அதை சுளுக்கு என்று அழைக்காமல் வெறுமனே ஒரு சிதைவு என்று முத்திரை குத்துவார்.

நோயறிதலைச் செய்வதில், பயிற்சி ஊழியர்கள் மூட்டு எவ்வளவு நிலையற்றது, எவ்வளவு வலியை உருவாக்குகிறது, மற்றும் கறி எவ்வளவு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை சோதிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக வாரியர்ஸ் மற்றும் அவர்களின் ரசிகர்களுக்கு, கரியின் சுளுக்கு ஒரு தரம் I மட்டுமே என்று குழு அறிவித்தது. ஸ்டெஃப் வெளிப்படையாக ஒரு உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர், கான்லான் கூறுகிறார். அவர் நீதிமன்றத்தை விட்டு வெளியேறினார், இது ஒரு நல்ல அறிகுறி. வாரியர்ஸ் பி.ஆர் Ar வாரியர்ஸ் பி.ஆர் ஸ்டீபன் கறி புதுப்பிப்பு: https://t.co/lJRK6XOfpq 10:20 PM · ஏப்ரல் 25, 2016 927 1.3 கே

எம்.சி.எல் சுளுக்கு மீட்டெடுக்கும் நேரம் என்ன?

எம்.சி.எல் சுளுக்கு எவ்வளவு காலம் குணமடைய வேண்டும் என்று சொல்வது கடினம், ஆனால் சில காரணிகள் மீட்பு காலவரிசையை பாதிக்கின்றன. ஒரு லேசான தரம் I சுளுக்கு மீட்க இரண்டு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை ஆகலாம், அதே சமயம் ஒரு தரம் III சுளுக்கு அல்லது எம்.சி.எல் இன் முழுமையான சிதைவு பல மாதங்கள் அர்ப்பணிப்பு மறுவாழ்வு எடுக்கக்கூடும். மொத்த முறிவுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை - தேர்வு பொதுவாக முழங்கால் எவ்வளவு நிலையற்றது என்பதைப் பொறுத்தது full விளையாட்டில் முழு சக்தியுடன் திரும்பி வர விரும்பும் எந்தவொரு விளையாட்டு வீரரும் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை பழுதுபார்க்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

அவளுடைய எம்.சி.எல்-ஐ சிதைத்த ஒரு கிளையண்ட் என்னிடம் இருந்தார், உடனே அறுவை சிகிச்சை செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் அறுவைசிகிச்சை இல்லாமல் வசதியாக இருப்பதற்காக அவளது முழங்கால்கள் அவளது ஓட்டங்களில் அதிகமாக வளைந்துகொடுப்பதைக் கண்டேன், கான்லான் கூறுகிறார்.

மீட்பு என்பது விளையாட்டு வீரரின் குறிக்கோள்களையும் சார்ந்துள்ளது. பாட்டி தனது எம்.சி.எல் சுளுக்கு மற்றும் அவரது ஒரே குறிக்கோள் மளிகை கடைக்கு நடக்க முடியும் என்றால், அவள் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களில் திரும்பி வர முடியும், கான்லான் கூறுகிறார். ஆனால் பாட்டி தனது இடும் கூடைப்பந்து லீக்கில் மீண்டும் சேர விரும்பினால், அது அவளுக்கு இன்னும் சிறிது நேரம் ஆகும்.

NBA ப்ளேஆஃப்கள் வரிசையில், கறி விரைவான மீட்பு அட்டவணையைத் தொடரும். எவ்வாறாயினும், திரும்பி வரும் எம்விபியைப் போலல்லாமல், நம்மில் பெரும்பாலோர் நீண்ட காலப்பகுதியில் இன்னும் கொஞ்சம் பழமைவாதமாக இருக்க முடியும், கான்லான் கூறுகிறார்.

எம்.சி.எல் சுளுக்கு இருந்து மீட்க எந்த வகையான உடல் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, உடல் சிகிச்சையாளர்கள் காயத்திற்குப் பிறகு முழங்காலில் அசையாமல் இருந்திருப்பார்கள். எவ்வாறாயினும், முழங்கால் மீது எடை போடாமல், அதை குணப்படுத்த படிப்படியாக அனுமதிக்க, ஒப்பீட்டளவில் மொபைலை வைத்திருப்பது முக்கியம் என்பதை இப்போது உடல் சிகிச்சையாளர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

நான் ஸ்டெப்பிற்கு சிகிச்சையளித்திருந்தால், திசுக்களில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் அவரை நகர்த்த அனுமதிக்க விரும்புகிறேன், என்கிறார் கான்லான். உதாரணமாக, அவரது வலதுபுறத்தில் ஒரு பக்கவாட்டு மதிய உணவை நான் தவிர்க்கிறேன், ஏனென்றால் அது அவரது முழங்காலில் அவரது காயம் போன்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மூட்டு நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் திசு மீது குறைந்த அழுத்தத்தை வைக்க வேண்டும். குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு இது அவசியமாக இருக்கும்.

தொடர்புடையது :

பொதுவான முழங்கால் காயங்களுக்கு வழிகாட்டி >>>

காயத்தைத் தவிர்க்க 5 வழிகள் >>>

வலி-நீக்குதல் பயிற்சி >>>

உங்கள் முழங்கால்களுக்கான மோசமான உடல் எடை நகர்வுகள் >>>

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!