தசையை உருவாக்க உதவும் சிறந்த 20 உயர் புரத இறைச்சிகள்



தசையை உருவாக்க உதவும் சிறந்த 20 உயர் புரத இறைச்சிகள்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்க, அதிக ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும், ஒட்டுமொத்தமாக வைத்திருக்கவும் ஆரோக்கியம் உகந்த, நீங்களே ஒரு உதவி செய்யுங்கள்: அதிக புரத இறைச்சிகளை சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் கிட்டத்தட்ட போதுமான புரதத்தை சாப்பிடவில்லை

தசை வளர்ச்சியின் மிக முக்கியமான ஒரு கட்டுமானத் தொகுதி புரதம் என்பது நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால், அதிசயமாக, sc ... கட்டுரையைப் படியுங்கள்

மீன், கோழி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் காட்டு விளையாட்டிலிருந்து வரும் இறைச்சி அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரத சுயவிவரத்தை வழங்குகிறது. தசையை உருவாக்க விரும்பும் ஒரு வொர்க்அவுட் போர்வீரன் இந்த சிறந்த புரத மூலங்களை சேமித்து வைத்திருக்க வேண்டும், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஆண்டு முழுவதும் சுழற்சியில் இருக்க வேண்டும்.

அதிக புரதத்துடன் கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளில் 100

மனிதன் மோர் மீது மட்டும் வாழ முடியாது. இந்த மெலிந்த தரவரிசை மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட உணவு பிரமிட்டை விரிவாக்குங்கள் (மற்றும் டெலி ... கட்டுரையைப் படியுங்கள்

மாமிசவாசிகளின் உடலமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பதற்கும் 20 சிறந்த உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.

தசையை உருவாக்க உதவும் சிறந்த 20 உயர் புரத இறைச்சிகள்

யெல்லோஃபின் டுனா

யெல்லோஃபின் டுனா கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது (3oz க்கு 93), கொழுப்பு குறைவாக (.42 கிராம்), மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த செலினியம், பொட்டாசியம் மற்றும் நியாசியன் போன்ற தாதுக்கள் அதிகம் - உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து கொழுப்புகளிலிருந்தும் ஆற்றலை உருவாக்க உதவும் பி-வைட்டமின், கார்ப்ஸ் மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் புரதங்கள் மற்றும் நல்ல இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சரியான நரம்பு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன. இந்த மாமிச நீச்சல் வீரர்கள் ஒரு டன் உயர்தர புரதத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவற்றை பச்சையாக அனுபவிக்க முடியும் (இது சுஷியில் பிரபலமானது; நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், அதை சாதகமாக விட்டுவிடுங்கள்), அல்லது உப்புடன் பான்-சீர் , மிளகு, மற்றும் மிளகாய் தூள், பூண்டு தூள், கொத்தமல்லி போன்ற மசாலாப் பொருட்கள். புரதம் (3 அவுன்ஸ்.): 25 கிராம்

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!