அடிவயிற்று ‘வி’ உருவாக்க ‘செக்ஸ் லைன்ஸ்’ பயிற்சி



அடிவயிற்று ‘வி’ உருவாக்க ‘செக்ஸ் லைன்ஸ்’ பயிற்சி

செக்ஸ் கோடுகள், அக்கா அந்த வயிற்று வி வரி சிற்பம் செய்ய உங்கள் வயிற்றின் கடினமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். இரண்டு தசைகள் சந்திக்கும் இடத்தில் அந்த வி வடிவம் உருவாக்கப்படுகிறது: கீழ் பிரிவு மற்றும் சாய்ந்த . எனவே அவற்றை பாப் செய்ய, நீங்கள் குறிப்பிட்டதை செய்ய வேண்டும் பயிற்சிகள் இது இரண்டு தசைக் குழுக்களையும் தாக்கியது.

நங்கள் கேட்டோம் டான் சலாடினோ , சி.பி.டி. மற்றும் நியூயார்க் நகரத்தில் டிரைவ் 495 இன் உரிமையாளர், அவருக்குப் பிடித்த நகர்வுகளையும், ஒரு வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்தையும் பகிர்ந்து கொள்ள, உங்கள் பாலியல் வரிகளை வரையறுக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இன்னும் சிறந்தது: இந்த ஆறு பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகில் எந்தத் தீங்கும் செய்யாமல் உங்கள் கீழ் மையத்தைத் தாக்கும். முதல் மூன்று நகர்வுகளை ஒரு வொர்க்அவுட்டாக அல்லது உங்கள் வழக்கமான முழு உடல் வழக்கத்தின் முடிவில் செய்யுங்கள். கடைசி மூன்று நகர்வுகளை ஒரு தனி நாளில் செய்யுங்கள், மீண்டும் ஒரு ஒத்திசைவான வொர்க்அவுட்டாக அல்லது a முடித்தவர் உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திற்கு.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சமையலறையில் சுத்தமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் ஏபிஸை தீவிரமாக செதுக்குவதற்கான திறவுகோல். நீங்கள் எப்போதும் மிகப் பெரிய ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய முடியும், மேலும் அவை மீது கொழுப்பு அடுக்கு இருப்பதால் அவை ஒருபோதும் காணப்படாது என்று சலாடினோ கூறுகிறார். எனவே எங்கள் மீது சேமிக்கவும் சிறந்த உணவுகள் எந்த நேரத்திலும் இந்த நகர்வுகளை உங்கள் விதிமுறைக்குள் சேர்க்கும்போது.

பின்னர், அந்த ஏபிஎஸ்ஸை படுக்கையறையில் சிறந்த பயன்பாட்டுக்கு வைக்கவும் ஒவ்வொரு முறையும் அவளை வெளியேற்றுவதற்கான பாலியல் நிலைகள் .

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!