இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் முதல் மண் ஓட்டத்தை மாஸ்டர் செய்யுங்கள்



இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் முதல் மண் ஓட்டத்தை மாஸ்டர் செய்யுங்கள்

மண் ஓடும் பந்தய நாளில் முடிந்தவரை குறைவாக அணியுங்கள்; எந்த ஆடைகளும் எடைபோடும். புகைப்படம்: மரியாதை லீனா ராபின்சன் / ஷட்டர்ஸ்டாக்





அவென்ஜர்ஸ் 4 இல் என்ன நடக்கும்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, மண் வழியாக ஓட / வலம் வரவும், மின்சாரம் பாய்ச்சவும் நீங்கள் $ 80 க்கு மேல் செலுத்த வேண்டும் என்று யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், நீங்கள் பின்வாங்கியிருக்கலாம்… மெதுவாக.

ஒரு மண் ஓட்டத்தின் முன்மாதிரி - வழக்கமாக 3 முதல் 10 மைல் தூர ஓட்டப்பந்தயத்தில் மண் குழிகள் மற்றும் முள்வேலி கூண்டுகள் போன்ற தடைகள் மூலம் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை அனுப்புகிறது - பைத்தியமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அழுக்கு, வியர்வை, உடைகள், நட்புறவு மற்றும் இலவச பீர் ஆகியவற்றின் சிறப்பு கலவையாகும் கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளில் தொழில்துறையில் ஒரு பெரிய ஏற்றம் காண வழிவகுத்தது.

எனவே 2012? மீண்டும் சிந்தியுங்கள் - மண் ரன்கள் இன்னும் வலுவாக உள்ளன. எனவே பதிவுபெறுவது குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்கிறீர்களா சாவேஜ் , தி ஸ்பார்டன் , தி வாரியர் , அல்லது கடுமையான சேற்று , சில மோசமான பந்தய வீரர்களிடம் அவர்களின் மோசமான மண்-ரன் ஃபாக்ஸ் பாஸைக் கேட்டோம், எனவே பந்தய நாளில் வரும் அவர்களின் தவறுகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

செய் கொஞ்சம் துணிச்சலான ஆடை. ஒவ்வொரு சதுர அங்குல ஆடைகளும் மண்ணால் எடையைக் குறைக்கப் போகின்றன, எனவே நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எடையை நீங்கள் சுமப்பீர்கள். சிறிய, நேர்த்தியான, மற்றும் தூக்கி எறிய நினைப்பதில்லை என்று தொழில்நுட்ப இயங்கும் சட்டைகளை கடந்து செல்லுங்கள். உங்களிடம் சரியான மண் ஓடும் குழுமம் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி? எல்லாவற்றையும் அணிந்து ஒரு ஏரி அல்லது நீச்சல் குளத்தில் செல்லவும், பின்னர் 3 மைல் ஓட்டத்திற்கு செல்ல முயற்சிக்கவும். என்ன சேஃப்ஸ், எதை கனமாக உணர்கிறது மற்றும் என்ன விழுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், பின்னர் அந்த பொருளை வேறு எதற்கும் பரிமாறவும்.

செய் உங்கள் ஷூலேஸ்களை இறுக்கமாகக் கட்டிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் காலணிகள் எளிதில் நழுவ முடியாது, ஆனால் அவை இறுக்கமாக இல்லை, அவை உங்கள் சுழற்சியை துண்டிக்கின்றன. அந்த குறிப்பில்…

வேண்டாம் உங்கள் காலணிகளை குழாய் நாடா. இது தேவையற்றது மற்றும் உதவாது, மேலும் பெரும்பாலான படிப்புகள் முதல் மைலில் ஒட்டும் பொருட்களால் சிதறடிக்கப்படுகின்றன.

செய் பழைய தூக்கி எறியும் காலணிகளை அணியுங்கள். ஓய்வுபெற்ற ஸ்னீக்கர்களுக்கான பந்தயத்தின் முடிவில் பெரும்பாலும் நன்கொடைத் தொட்டி உள்ளது; அவற்றைக் கழுவுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, இவை அனைத்தும் ஒரு நல்ல காரணத்திற்காகவே. வெற்றி-வெற்றி.

வேண்டாம் உங்கள் திருமண மோதிரத்தை அணியுங்கள் - அல்லது மதிப்புமிக்க நகைகள். சேற்றில் மோதிரங்கள் எளிதில் நழுவும். டெக்சாஸின் ஆஸ்டினில் உள்ள ஸ்டேட் கேபிட்டலில் ஜூன் 5, 2014 அன்று எக்ஸ் கேம்ஸ் ஆஸ்டினில் ஸ்கேட்போர்டு வெர்ட் போட்டிக்கு முன் ஒரு கண்காட்சியின் போது டோனி ஹாக் ஸ்கேட்ஸ். (புகைப்படம் கெட்டி இமேஜஸ் வழியாக சுசான் கோர்டிரோ / கோர்பிஸ்)

ஒரு வாயு முகமூடி அணிந்த மனிதன் மண் ரன் வீழ்ச்சியை எடுக்கிறான். இது உங்கள் கண்களுக்கு வெளியே இருக்க ஒரு வழி. புகைப்படம்: txking / ஷட்டர்ஸ்டாக்



செய் உங்கள் கண்களை மண்ணிலிருந்து பாதுகாக்க ஸ்னக்-பொருத்தும் சன்கிளாஸை அணியுங்கள், ஆனால் தளர்வான கண்ணாடிகள் மற்றும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பின்னால் விட்டு விடுங்கள். விரைவாக கீழே பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் கண்ணாடியை நேரத்திற்கு முன்பே சோதிக்கவும்: அவை எளிதில் விழுந்தால், அவற்றை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள்.

வேண்டாம் தொடக்க வரியிலிருந்து வேகமாகத் திட்டமிடுங்கள். துப்பாக்கியைத் தாண்டுவதற்கு நிறைய பேர் தயாராக இருக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் நேரத்திற்கு தீவிரமாக போட்டியிடாவிட்டால், திரும்பிச் சென்று மெதுவாகவும், சீராகவும் தொடங்குங்கள்.

செய் உங்கள் கரடி வலம் பயிற்சி. உங்கள் முழங்கால்களை சுரங்கங்களிலும் கம்பி தடைகளிலும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்; அவை கூர்மையான பாறைகள் அல்லது வேர்களில் காயமடையக்கூடும்.

வேண்டாம் அடி-முதலில் மண் குழிக்குள் குதிக்கவும். குழியின் மேல் அடுக்கு பொதுவாக மெல்லிய மற்றும் திரவ-ஒய் ஆகும், ஆனால் மேற்பரப்பின் கீழ் ஒரு பசை போன்ற ஒரு பொருளை பதுங்குகிறது, அது உங்கள் காலணிகளை ஒரு நொடியில் உறிஞ்சிவிடும். உங்கள் வேகத்தை குறைத்து எச்சரிக்கையுடன் செல்லவும்.

செய் ஹைட்ரேட். உங்கள் ஓட்டத்திற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு குறைந்தது 16 அவுன்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், நீங்கள் இயங்கும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் பந்தய வழியிலும் தண்ணீர் குடிக்க நிறுத்துங்கள். பீர் கூடாரத்தில் கொண்டாடுவதற்கு முன்பு சில கூடுதல் H2O ஐ சக் செய்யவும்.

செய் சேற்று ஏற்படுவதற்கான திட்டம் (கேப்டன் வெளிப்படையானது, கடமைக்கு அறிக்கை செய்தல்). ஆனால் நாங்கள் சேற்று என்று கூறும்போது, ​​பழுப்பு நிறப் பொருள்களை உங்கள் உச்சந்தலையில் அடைத்து, உங்கள் கால் விரல் நகங்களின் கீழ் மறைத்து, உங்கள் காதுகளின் பிளவுக்குள் பல நாட்கள் ஆப்பு வைக்க வேண்டும் என்ற திட்டத்தை நாங்கள் குறிக்கிறோம். இங்கே

இடாஹோவின் போயஸில் ஒரு மண் ஓடும் போது ஒரு பெண் டைவ் செய்கிறாள். புகைப்படம்: txking / ஷட்டர்ஸ்டாக்

வேண்டாம் காலணிகள், ஒரு துண்டு மற்றும் ஒரு பிளாஸ்டிக் குப்பை பை ஆகியவற்றை மறந்து விடுங்கள். உங்கள் காருக்குப் பிந்தைய பந்தயத்தில் மந்தமான நூல்களில் சுற்றித் திரிவதையும், மண்ணைக் கண்காணிப்பதையும் நீங்கள் விரும்பவில்லை, குழு மழைக்கு துண்டு எளிதில் வரும்; உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்ற பல தங்குமிடங்கள் இல்லை.

செய் உங்கள் சொந்த பீர் கொண்டு. சில நேரங்களில் பந்தயத்தின் முடிவில் உள்ள பீர் தட்டையானதாகவும், தண்ணீராகவும் இருக்கும், எனவே இது உங்கள் நாளின் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட பகுதியாக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக காரில் சில கூடுதல் கொண்டாட்டங்களைச் செய்யுங்கள் (தயவுசெய்து ஒரு நியமிக்கப்பட்ட ஓட்டுநருடன், தயவுசெய்து).

வேண்டாம் வேடிக்கையாக மறக்க. படங்களை எடு. ஒரு டுட்டு அணியுங்கள். தீவிரமாக, இது காலப்போக்கில் மண் ஓட்டங்களில் போட்டியிடும் ஒரு அரிதான சிலரே. பில்கள் செலுத்துவதற்கோ அல்லது சமையலறையை சுத்தம் செய்வதற்கோ பதிலாக மண் வழியாக ஊர்ந்து செல்வதைக் கழித்த ஒரு நாளில் ஒரு நல்ல நேரம், அழுக்கு மற்றும் மகிழ்ச்சி அடைவதற்கு பெரும்பாலான மக்கள் இருக்கிறார்கள். அதை அனுபவியுங்கள்!

GrindTV இலிருந்து மேலும்

உங்கள் அடுத்த சாகசத்திற்கான சிறந்த புதிய மலை நகர ஹோட்டல்களும் விடுதிகளும்

உங்கள் புதிய ஹைகிங் பூட்ஸை உடைப்பது இதுதான்

உயர்வுக்கு வெளியே இருக்கும்போது மீதமுள்ள பகலை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!

சாலை வாகனங்கள் அருகருகே