ஆண்கள் ஜர்னல் சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே காண்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தவரை நாங்கள் புதுப்பிக்கிறோம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகி விலைகள் மாறக்கூடும். எங்கள் இணைப்புகளில் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@mensjournal.com .விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட உள்ளடக்கம்
வெப்பமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு வெறியை நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்களா? இந்த நாட்களில் கெட்டோஜெனிக் உணவு எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களிடையே மெலிதாக இருக்க விரும்பும் போது. ஆனால் கொழுப்பு நிறைந்த கெட்டோ உணவு மிகவும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது; நீங்கள் சாப்பிட முடியாத நிறைய உணவுகள் உள்ளன. நீங்கள் கீட்டோ உணவில் இருந்தால், நீங்கள் இனி சாப்பிட முடியாத கார்ப்ஸ் மற்றும் பால் போன்ற உணவுகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்ற கீட்டோ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும். எனவே சிறந்த கெட்டோ சப்ளிமெண்ட்ஸ் பட்டியலை நாங்கள் வட்டமிட்டோம்.
இழந்த அந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், கீட்டோ உணவுக்கு மாறுவது உங்கள் உடலில் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பல டயட்டர்கள் தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற கெட்டோ காய்ச்சலின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். அதிக கொழுப்புள்ள உணவு செரிமான அமைப்பில் கடினமாக இருக்கும், இதன் விளைவாக வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
கெட்டோசிஸை அவர்கள் அடைந்தவுடன், உடல் ஆற்றலுக்காக கார்ப்ஸை விட கொழுப்பை எரிக்கிறது, பெரும்பாலான கெட்டோஜெனிக் டயட்டர்கள் இந்த அறிகுறிகளை விட்டுவிடுகிறார்கள். நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு உடல் புதிய உணவில் பழகுவது மட்டுமல்லாமல், அந்த நேரத்தில் பெரும்பாலான புதிய கெட்டோ பக்தர்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு துணைபுரியத் தொடங்கியுள்ளனர்.
ஊட்டச்சத்து மாற்றீடுகள் முதல் செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றல் பூஸ்டர்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வரை, இழந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை மாற்றுவது வரை கூடுதல் இருக்கும். சில இரைப்பை குடல் அமைப்பு கொழுப்பு நிறைந்த உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, மற்றவர்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் வீதத்தை அதிகரிக்க முடியும். உடலால் உற்பத்தி செய்யக்கூடியதைத் தாண்டி கீட்டோன்களை அதிகரிக்க ஒரு துணை கூட உள்ளது. இது கெட்டோசிஸை நோக்கிய பாதையை விரைவுபடுத்துவதோடு, கெட்டோவைப் பெறுவதற்கும் கெட்டோவை வைத்திருப்பதற்கும் எளிதாக்கும்.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், மொத்தமாக சாப்பிடலாம் அல்லது புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடலாம், கெட்டோஜெனிக் உணவு உதவும். ஆனால் கீழே உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கெட்டோ சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் கூடுதலாக வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வெளிப்புற கெட்டோன்கள் 
அமேசான்
வெளிப்புற கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் இரத்த கீட்டோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம். கெட்டோசிஸை விரைவாக அடையவும், நீண்ட நேரம் அங்கேயே இருக்கவும் உங்களுக்கு உதவுவதோடு, வெளிப்புற கெட்டோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், வேகமான தசை மீட்பு மற்றும் பசியைக் குறைக்கவும், எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
இந்த கீட்டோன்களில் 2100 மி.கி பி.எச்.பி உப்புகள், பச்சை காபி பீன்களிலிருந்து 120 மி.கி இயற்கை காஃபின் மற்றும் 500 மி.கி எல்-கார்னைடைன் ஆகியவை நிரம்பியுள்ளன.
அதைப் பெறுங்கள்: எடு ஜீல் நேச்சுரல்ஸ் எக்ஸோஜினியஸ் கெட்டோன்ஸ் பி.எச்.பி சப்ளிமெண்ட் ( $ 22 ) அமேசானில்
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் 
அமேசான்
கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு மாறுவது கடினமான பகுதியாகும். உங்கள் உடல் உணவில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது, அது பிடிக்காது. நீங்கள் தண்ணீரை இழந்து, சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் அளவைக் குறைத்து, கீட்டோ காய்ச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தலைவலி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
அமினோ அமிலங்களின் கூடுதல் ஊக்கத்தை பெற்றுள்ளதால், ON இன் எலக்ட்ரோலைட் யை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்தோம். நாங்கள் பிராண்டை நம்புகிறோம்.
அதைப் பெறுங்கள்: எடு உகந்த ஊட்டச்சத்து அமினோ எனர்ஜி + எலக்ட்ரோலைட்டுகள் ( $ 20 ) அமேசானில்
ஒமேகா 3 மீன் எண்ணெய் 
அமேசான்
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏ ஆகியவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், மனச் சரிவைத் தடுப்பதற்கும் வேலை செய்வதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக கொழுப்புள்ள கெட்டோஜெனிக் உணவில் உள்ளவர்களுக்கு அவை குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 முதல் ஒமேகா -6 விகிதத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
உங்கள் உடலில் ஒமேகா 3 ஐ உறிஞ்சுவதற்கு ஒன்றிணைந்து செயல்பட இந்த சப்ளிமெண்ட் EPA இன் DHA க்கு சரியான விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, எனவே ஒவ்வொரு டோஸிலிருந்தும் நீங்கள் அதிகம் பெறுகிறீர்கள்.
அதைப் பெறுங்கள்: எடு டாக்டர் டோபியாஸ் டிரிபிள் ஸ்ட்ரெண்ட் ஒமேகா 3 மீன் எண்ணெய் ( $ 30 ; அமேசானில் $ 37)
எம்.சி.டி எண்ணெய் 
அமேசான்
எம்.சி.டி எண்ணெய் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைட்களின் (கொழுப்பு அமிலங்கள்) செறிவூட்டப்பட்ட அளவை வழங்குகிறது, இது உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை விரைவாக அதிகரிக்கும் மற்றும் கீட்டோன் அளவை அதிகரிக்கும். இது முழு உணர்வையும் அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
நறுமணம் அல்லது சுவை இல்லாமல், 4,000 க்கும் மேற்பட்ட அமேசான் விமர்சகர்கள் இந்த விஷயத்தில் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.
அதைப் பெறுங்கள்: எடு விளையாட்டு ஆராய்ச்சி எம்.சி.டி எண்ணெய் ( $ 28 ; அமேசானில் $ 33)
செரிமான நொதிகள் 
அமேசான்
கெட்டோ உணவு கொழுப்புகளில் மிகவும் கனமாக இருப்பதால், சிலர் கெட்டோசிஸுக்கு மாறும்போது வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற விரும்பத்தகாத இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.
இந்த செரிமான யில் புரோட்டீஸ் மற்றும் லிபேஸ் இரண்டும் உள்ளன, இது புரதம் மற்றும் கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது.
அதைப் பெறுங்கள்: எடு ஜென்வைஸ் ஹெல்த் செரிமான நொதிகள் ( $ 24 ) அமேசானில்
வெளிமம் 
அமேசான்
கெட்டோ உணவு பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி போன்ற உயர் கார்ப் உணவுகளை நீக்குகிறது-மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள். ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு இது தேவை, எனவே உங்கள் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை நிரப்புவது நல்லது.
உயிர் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் இரைப்பை குடல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த டாக்டரின் சிறந்தது அமினோ அமிலங்கள் கிளைசின் மற்றும் லைசினுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
அதைப் பெறுங்கள்: எடு டாக்டரின் சிறந்த மெக்னீசியம் ( $ 13 ) அமேசானில்
வைட்டமின் டி 
அமேசான்
நாம் அனைவரும் எப்படியும் D க்கு கூடுதலாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் கீட்டோ உணவில், பால் பொருட்கள் தவிர்க்கப்படுவதால் கால்சியம் குறைவு. வைட்டமின் டி கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் ஆதரிக்கிறது, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
ஏறக்குறைய 8,000 மதிப்புரைகள் மற்றும் இந்த துணை 4.9-நட்சத்திர மதிப்பீட்டைப் பெறுகிறது.
அதைப் பெறுங்கள்: எடு நேச்சர்வைஸ் வைட்டமின் டி 3 ( $ 15 ) அமேசானில்
பசுமை துணை 
அமேசான்
கொழுப்பு நிறைந்த கெட்டோ உணவு உங்கள் தினசரி தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதை கடினமாக்குகிறது, எனவே கீட்டோ உணவில் இருக்கும்போது கீரைகளுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். பச்சை காய்கறிகள் வழங்கும் தூய ஊட்டச்சத்தை பெற ஒரு கீரைகள் தூள் துணை சிறந்த வழியாகும்.
சூப்பர் பசுமை GMO அல்லாத, சைவ உணவு மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட கரிமமாகும்.
அதைப் பெறுங்கள்: எடு நெஸ்டட் நேச்சுரல்ஸ் சூப்பர் கிரீன்ஸ் ( $ 28 ) அமேசானில்
பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!