மெல்லும் பசை மூலம் நீங்கள் எப்படி அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும்



மெல்லும் பசை மூலம் நீங்கள் எப்படி அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும்

நடைபயிற்சி போது மெல்லும் பசை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் , டோக்கியோவின் வசேடா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி. மேலும், எங்களைப் பொருத்தவரை, கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க இது எளிதான வழியாகும்.

இல் படிப்பு , இல் வெளியிடப்பட்டது இயற்பியல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் , ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் 20 முதல் 60 வயதிற்குட்பட்ட 50 பங்கேற்பாளர்களை நியமித்தனர் 10 இதில் 10 வயதுக்கு ஐந்து ஆண் மற்றும் ஐந்து பெண் பங்கேற்பாளர்கள் உள்ளனர். சோதனைக் குழு ஒரு உட்புற பாதையில் 15 நிமிடங்கள் சாதாரண வேகத்தில் நடந்து சென்றது. கட்டுப்பாட்டுக் குழு அதே நெறிமுறையைப் பின்பற்றியது, நடைபயிற்சிக்கு முன்பு அவர்கள் 30 மில்லி தண்ணீரை மட்டுமே குடித்தார்கள், அவை ஒரே பசை பொருட்கள் (மால்டிடோல், சைலிட்டால் (இனிப்பு), ஆப்பிள் சுவை, கம் அரேபிக் (தடிப்பாக்கி), ஸ்டார்ச்) கொண்ட தூளுடன் கலந்தன. .

சிறந்த அஸ்பார்டேம் இல்லாத சூயிங் ஈறுகள்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் நடைபயிற்சி போது இதய துடிப்பு மானிட்டர் அணிந்தனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் நடைபயிற்சி போது பசை மெல்லும்போது இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தது-ஆனால் இது குறிப்பாக நடுத்தர வயது ஆண்களில் உயர்ந்தது; அவற்றின் நடை தூரம், இதய துடிப்பு மற்றும் கலோரிகள் எரிந்தன அனைத்தும் அதிகரித்தன.

காரணம் இரண்டு மடங்கு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். முதலாவதாக, மெல்லும் பசை அனுதாபமான நரம்பு செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது (அதுவே உங்கள் சண்டை அல்லது விமான பதில்), மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்; இரண்டாவதாக, உயர்ந்த இதயத் துடிப்பை கார்டியாக்-லோகோமோட்டர் ஒத்திசைவு என்று அழைக்கலாம், அதாவது உங்கள் உடல் உங்கள் இதயத் துடிப்பை உங்கள் படிகளுடன் ஒத்திசைக்கிறது, இது ஓரத்துடன் பொருந்துகிறது, எனவே நீங்கள் சற்று வேகமாகவும் தொலைவிலும் நடக்க வேண்டும்.

விரைவான உதவிக்குறிப்பு: மன அழுத்தத்தை போக்க மெல்லும் கம்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

பேஸ்பால் வீரர்கள் தூசி நிறைந்த வயல்களில் உலர்ந்த வாய்களை விடுவிப்பதற்காக டபுள் குமிழியின் பவுண்டுகள் வழியாகச் செல்லலாம் - மற்றும் சலிப்பு, வெளிப்படையாக - ஆனால் இது வேலைக்கு நடைப்பயணத்தில் சில கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவோ அல்லது அக்கம் பக்கமாக தினமும் உலாவவோ உதவும். மெல்லும் பசை உங்கள் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். சர்க்கரை இல்லாத வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். யார் வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய கலோரிகளை எரிக்க இன்னும் 10 வழிகளைப் பாருங்கள்.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!