மைக்கேல் பி. ஜோர்டான் ‘பிளாக் பாந்தர்’ படத்திற்காக 15 பவுண்டுகள் தசை போடுகிறார்

மைக்கேல் பி. ஜோர்டானுக்கு ஒரு நாள் விடுமுறை எடுப்பது எப்படி என்று தெரியவில்லை. ட்ரெய்லரில் அவர் காட்டிய நம்பமுடியாத உடலமைப்புக்காக நடிகர் ஏற்கனவே சர்வதேச தலைப்புச் செய்திகளை வெளியிட்டார் நம்புங்கள் , மற்றும் திரைப்படம் வெளிவருவதற்கு முன்பே, அவர் ஏற்கனவே விளையாட ஒப்பந்தம் செய்திருந்தார் கருஞ்சிறுத்தை வில்லன் எரிக் கில்மோங்கர். இலட்சியம்? இன்னும் பெரியதாக இருங்கள்.

மைக்கேல் பி. ஜோர்டான் 'க்ரீட்' க்கு எவ்வாறு பொருந்தினார்

நான் வடிவம் பெறுவதற்கும், கில்மோங்கர் ஆவதற்கும் எல்லாவற்றையும் அர்ப்பணிக்க வேண்டியிருந்தது, ஜோர்டான் ஒரு பத்திரிகையாளர் நிகழ்வின் போது கூறினார். நான் ஆயுத பயிற்சி, துப்பாக்கி பயிற்சி மற்றும் நிறைய கலப்பு தற்காப்பு கலைகளை செய்து கொண்டிருந்தேன். காமிக்ஸின் வாசகனாக வளர்ந்த அவர், பிளாக் பாந்தரின் பரம பழிக்குப்பழி மூலம் நீதி செய்ய ஒரு சிறப்பு கடமையை உணர்ந்தார்.

கதாபாத்திரத்திற்கான சரியான இயல்பை அடைய, ஜோர்டான் தனது சொந்த ரகசிய ஆயுதத்தை வெளியே கொண்டு வந்தார்: நீண்டகால பயிற்சியாளர் கோரே காலியட் . பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அட்லாண்டாவில் அமைக்கப்பட்ட ஒரு திரைப்படத்தில் சந்தித்ததில் இருந்து, இருவரும் முறையான பயிற்சி பங்காளிகளாக மாறிவிட்டனர், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள ஜோர்டானின் நன்கு பொருத்தப்பட்ட வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் வழக்கமான அமர்வுகளைச் செய்கிறார்கள்.

மார்வெல் ஸ்டுடியோவின் மரியாதை

ஜோர்டான் ஏற்கனவே பொருத்தமாக இருந்தபோதிலும், மார்வெல் வில்லனாக விளையாடுவது என்பது அவர்களின் விளையாட்டை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்வதாகும். நான் காமிக்ஸைப் பார்த்தேன், யாராவது இதைச் செய்ய முடிந்தால், அது மைக்கேல் என்று நான் நினைத்தேன். அவர்கள் கட்டிய அடித்தளத்தை எடுத்துக் கொண்டனர் நம்புங்கள் மேலும் தீவிரமான எடை ஆட்சியைச் சேர்த்தது. [இயக்குனர்] ரியான் கூக்லர் அவர் தசை மற்றும் பாரியவராக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்பினார், எனவே நான் ஒரு உடற்கட்டமைப்பு மரைனுக்கு பயிற்சி அளிப்பதைப் போலவே நடத்தினேன்.

ஜோர்டானின் மார்பு மற்றும் தோள்களை நிரப்ப உதவும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க காலியட் தனது சொந்த உடற்கட்டமைப்பு வரலாற்றைப் பயன்படுத்தினார். பிரிக்க உதவும் டம்பல் பெஞ்ச் அச்சகங்கள் போன்ற சிக்கலான அடிப்படை இயக்கங்களை நான் விரும்பினேன், அவர் கூறுகிறார். அவர்கள் செயல்முறையை குறைத்தவுடன், அது எடையை டயல் செய்வது பற்றியது. அவர் 110 பவுண்டுகள் கொண்ட டம்பல்களை காற்றில் தள்ளிக்கொண்டிருந்த இடத்தை அடித்தார்.

முடிவுகள் பெரிய திரையில் காணப்படுகின்றன; ஆரம்ப காட்சிகளில் ஒன்று, கில்மொங்கர் சாட்விக் போஸ்மேனின் அவெஞ்சரை மிஞ்சுவதைக் காட்டுகிறது, மேலும் ஜோர்டானின் மிகப்பெரிய சட்டகம் காட்சி குறைபாடற்ற வகையில் செயல்பட உதவுகிறது. நான் சுமார் 15 முதல் 20 பவுண்டுகள் தசையை வைத்தேன், ஜோர்டான் ஒரு செய்தியாளர் கூட்டத்தில் கூறினார்.

கூட கருஞ்சிறுத்தை தியேட்டர்களைத் தாக்குகிறது, நம்பிக்கை 2 சில மாதங்களில் பிலடெல்பியாவில் படப்பிடிப்பைத் தொடங்குகிறது. முதல் திரைப்படத்தில் அடோனிஸாக நடித்ததை விட மைக்கேல் இன்னும் அழகாக இருக்கிறார், அதைத் தள்ள இன்னும் இரண்டு மாதங்கள் உள்ளன, காலியட் கூறுகிறார். நீங்கள் காத்திருங்கள். நீங்கள் இதுவரை எதையும் பார்த்ததில்லை.

ஒரு நாள் கருஞ்சிறுத்தை ஒர்க்அவுட்

தொகுதி 1
இயந்திர மார்பு பதிப்பகம்: 3 செட், 20 பிரதிநிதிகள்
பிளாட் ஃப்ளைஸ்: 4 செட், 15 ரெப்ஸ்
சாய்ந்த டம்பல் பிரஸ்: 3 செட், 20 பிரதிநிதிகள்
புஷ்-அப்ஸ்: 10 பிரதிநிதிகள் தொடங்கி 10 இறங்கு செட்

தொகுதி 2
முன் / பக்கவாட்டு டம்பல் எழுப்புகிறது: ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 4 செட், 12 பிரதிநிதிகள்
டம்பல் மேல்நிலை உயர்வு: 4 செட், 12 பிரதிநிதிகள்
குந்துகைகள்: 10 பிரதிநிதிகள் தொடங்கி 10 இறங்கு செட்
கால் நுரையீரல்: 2 செட், 1 பிரதிநிதி, 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்

போனஸ்: HIIT அமர்வு
இந்த சுற்று 5 சுற்றுகளை முடிக்கவும்; 30 வினாடிகள் மற்றும் 30 வினாடிகள் விடுமுறை:

புஷ்-அப்ஸ்
பார்பெல் சுருட்டை
கால் உயர்த்தல்
குதிக்கும் குந்துகைகள்

ஊட்டச்சத்து
உணவை சுத்தமாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிக அளவு வைப்பதால் ஜோர்டான் தனது உணவில் அதிக கார்ப்ஸை சேர்க்க வேண்டும். காலியட் அவரை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை சாப்பிட்டார் (மற்றும், சில நேரங்களில், ஆறு).

மாதிரி உணவு 1
6-8 அவுன்ஸ் கோழி
1 கப் மல்லிகை அரிசி
1/2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்

மாதிரி உணவு 2
6-8 அவுன்ஸ் ஒல்லியான தரை கோழி
1/2 வெண்ணெய்
2 கப் கீரை

இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க

வேறொரு தாயிடமிருந்து எனது சகோதரருக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்களைத் தெரிவிக்காமல் நாள் முடிவடைய முடியாது! நாங்கள் 4 வருடங்களுக்கு முன்பு ஜிம்மில் தொடங்கினோம், அன்றிலிருந்து நீங்கள் ஒரு சகோதரரைப் போலவே இருந்தீர்கள். நாங்கள் ரத்தம் இல்லாததால், நாங்கள் குடும்பம் அல்ல என்று அர்த்தமல்ல, உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் உங்களுக்குத் தெரியாததால், உங்களை ஒரு சிறந்த நண்பர் என்று அழைக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல! நீங்கள் ஆகிவிடுவதைப் பார்த்து நான் பெருமிதம் கொள்கிறேன், உன்னுடைய சிறந்தவன் இன்னும் வரவில்லை! லவ் யா ப்ரோ ப்ரோ

பகிர்ந்த இடுகை கோரே காலியட் (rmrcalliet) பிப்ரவரி 9, 2017 அன்று 11:32 மணி பி.எஸ்.டி.

கருஞ்சிறுத்தை பிப்ரவரி 16, 2018 அன்று திரையரங்குகளில் வெற்றி பெறுகிறது.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!