மைக்கேல் பி. ஜோர்டான் ‘க்ரீட் 2’ க்காக முழு எடை வகுப்பை எவ்வாறு நகர்த்தினார்



மைக்கேல் பி. ஜோர்டான் ‘க்ரீட் 2’ க்காக முழு எடை வகுப்பை எவ்வாறு நகர்த்தினார்

தொடர்கள் எப்போதும் தந்திரமானவை. சிறந்த வெற்றி பெரும் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் மைக்கேல் பி. ஜோர்டானின் உடலமைப்பு பற்றி இதைக் கூறலாம் நம்புங்கள் , தனது நீண்டகால பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் நிறைவேற்றப்பட்டது, கோரே காலியட் . அப்பல்லோ க்ரீட்டின் மகன் அடோனிஸாக ஜோர்டானின் முதல் காட்சிகள் விரைவாக வைரலாகி, ராக்கி உரிமையின் ரசிகர்களுக்கு ஒரு அறிக்கையை அளித்தன, மேலும் திரைப்படத்தை மிகப்பெரிய பாக்ஸ் ஆபிஸ் வெற்றியை நோக்கித் தொடங்கின.

அவரது பயிற்சியையும் பங்குகளையும் ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்ல, ஜோர்டானுக்கு ஒரு உண்மையான சவால் தேவை. நம்பிக்கை II இரண்டைக் கொண்டுவருகிறது: அடோனிஸிற்கான இலகுரக ஹெவிவெயிட்டிலிருந்து ஹெவிவெயிட் வரை நகர்வு, மற்றும் ஒரு புதிய வகுப்பு போட்டியாளர்கள். வளையத்தின் மறுபக்கத்தில் அடியெடுத்து வைப்பது இவான் டிராகோவின் மகன், விக்டர், மிகப்பெரிய ஃப்ளோரியன் பிக் நேஸ்டி முண்டேவால் சித்தரிக்கப்படுகிறார். Instagram இல் மைக்கேல் பி. ஜோர்டானின் 15 சிறந்த நடை மற்றும் ஒர்க்அவுட் தருணங்கள்

Instagram இல் மைக்கேல் பி. ஜோர்டானின் 15 சிறந்த நடை மற்றும் ஒர்க்அவுட் தருணங்கள்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

அவர் பெரியவர், ஜோர்டான் திரைப்படத்தின் விளம்பரத்தின் போது கூறினார். நான் மீண்டும் என்ன எடை வகுப்பில் போராடுகிறோம்? டெக்சாஸின் ஆஸ்டினில் உள்ள ஸ்டேட் கேபிட்டலில் ஜூன் 5, 2014 அன்று எக்ஸ் கேம்ஸ் ஆஸ்டினில் ஸ்கேட்போர்டு வெர்ட் போட்டிக்கு முன் ஒரு கண்காட்சியின் போது டோனி ஹாக் ஸ்கேட்ஸ். (புகைப்படம் கெட்டி இமேஜஸ் வழியாக சுசேன் கோர்டிரோ / கோர்பிஸ்)

க்ரீட் II இல் மைக்கேல் பி. ஜோர்டான் உபயம் படம்





ஒரு தயாரிப்புக்கு முந்தைய கூட்டத்தின் போது, ​​திரைப்பட இயக்குனர் ஸ்டீபன் கேப்பிள் ஜூனியரையும் காலியட் நினைவு கூர்ந்தார். அவர்கள் டேவிட் மற்றும் கோலியாத் போல தோற்றமளிப்பதாக அவர் சொன்னார், காலியட் கூறுகிறார். மைக்குடன் மீண்டும் ஜிம்மிற்குச் செல்ல என்னால் காத்திருக்க முடியவில்லை, ஏனென்றால் நாங்கள் அவரை மற்றொரு கோலியாத்தில் உருவாக்கப் போகிறோம் என்று எனக்குத் தெரியும்.

காலியட் ஒரு தீவிரமான நான்கு மாத திட்டத்தை இயக்கத்தில் அமைத்தார், இது ஜோர்டானுக்கு அவர் கட்டிய அதே அளவைக் கொடுக்கும் கருஞ்சிறுத்தை கில்மோங்கர் கதாபாத்திரம், அவரை மேலும் வெடிக்கும். இந்த விதிமுறையில் சிக்கலான தூக்கும் இயக்கங்கள் அடங்கும், காலியட் தனது உடற் கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கியது, அத்துடன் முழுமையான குத்துச்சண்டை அமர்வுகள்-அவை முதலில் செய்ததை விட அதிகம் நம்புங்கள் . இங்கே

மைக்கேல் பி. ஜோர்டான் ‘பிளாக் பாந்தர்’ படத்திற்காக 15 பவுண்டுகள் தசை போடுவது எப்படி

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

அளவைப் போடுவது என்பது ஜோர்டானின் சட்டகத்தில் சாத்தியமான எந்த வகையிலும் சேர்ப்பது, குறிப்பாக தோள்களில், அவை அர்ப்பணிப்பு சுற்றுகளைப் பயன்படுத்தி மொத்தமாக வேலை செய்தன. ஜோர்டான் மற்றும் காலியட் ஆகியோரின் இறுதி முடிவுகளை திரையில் காணலாம், ஆனால் பயிற்சியாளரைப் பொறுத்தவரை, உண்மையான வெற்றி, நடிகர் இன்னும் சிறந்த குத்துச்சண்டை வீரராக மாறுவதைப் பார்த்தது.

என்னைப் பொறுத்தவரை, அவர் அந்த அங்கியை கழற்றும் தருணம் எல்லாம், அவர் கூறுகிறார். அவர் தோற்றத்தைப் பற்றி நான் பெருமிதம் அடைந்தேன், ஆனால் அவரை மோதிரத்தில் குத்துக்களை எடுத்து கோணங்களில் வேலை செய்வதைப் பார்த்தேன். மனிதன் ஒரு போராளி.

கீழே, உங்கள் முழு உடலையும் தாக்கும் மாதிரி பயிற்சித் திட்டத்தைப் பாருங்கள், தோள்கள் மற்றும் மார்பில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துதல், காலியட்டின் மரியாதை.

இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

உங்கள் திங்கட்கிழமை என்ன செய்கிறீர்கள்? #thecallietway #workharder # creed2 #wejustworkin @michaelbjordan

பகிர்ந்த இடுகை கோரே காலியட் (rmrcalliet) on மார்ச் 5, 2018 ’அன்று’ பிற்பகல் 12:19 பி.எஸ்.டி.



உங்கள் 20 களில் நரை முடிக்கு என்ன காரணம்

தி நம்பிக்கை II பயிற்சி: தோள்கள் மற்றும் மார்பு

திசைகள்: மார்பு பயிற்சிகளுக்கு இடையில் 90 வினாடிகளும் தோள்பட்டை பயிற்சிகளுக்கு இடையில் 60 வினாடிகளும் ஓய்வெடுக்கவும்.

  • இன்க்லைன் ஸ்மித் பெஞ்ச் பிரஸ் - இந்த பிரதிநிதி திட்டத்தைத் தொடர்ந்து 4 செட்: 15-12-12-10
  • ஸ்டாண்டிங் கேபிள் ஃப்ளை - இந்த பிரதிநிதி திட்டத்தைத் தொடர்ந்து 3 செட்: 15-12-10

சூப்பர்செட்:

  1. இன்க்லைன் டம்பல் பிரஸ் (மிகக் குறைந்த சாய்வு) - இந்த பிரதித் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து 3 செட்: 15-12-10
  2. இன்க்லைன் டம்பல் ஃப்ளை - இந்த பிரதிநிதி திட்டத்தைத் தொடர்ந்து 3 செட்: 15-12-10
  • நிற்கும் பார்பெல் தோள்பட்டை பத்திரிகை (முன் மற்றும் பின் நோக்கி மாற்று பட்டி நிலை) - இந்த பிரதிநிதி திட்டத்தைத் தொடர்ந்து 4 செட்: 20-12-12-8
  • அமர்ந்த டம்பல் பக்கவாட்டு எழுப்புதல் - இந்த பிரதிநிதி திட்டத்தைத் தொடர்ந்து 3 செட்: 15-15-12
  • பென்டோவர் டம்பல் ஃப்ளைஸ் - இந்த பிரதிநிதி திட்டத்தைத் தொடர்ந்து 3 செட்: 15-15-12
  • ஸ்மித் மெஷின் ஒற்றை கை தோள்பட்டை பத்திரிகை - இந்த பிரதிநிதி திட்டத்தைத் தொடர்ந்து 3 செட் (ஒவ்வொரு கை): 15-12-10
யு.எஸ். செயில்ஜிபி குழு

Instagram இல் மைக்கேல் பி. ஜோர்டானின் 15 சிறந்த நடை மற்றும் ஒர்க்அவுட் தருணங்கள்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

பிந்தைய லிஃப்ட் குத்துச்சண்டை HIIT சுற்று

திசைகள்: இந்த சுற்றுவட்டத்தின் போது, ​​நிழல் குத்துச்சண்டை செயலில் ஓய்வு பெறும் காலமாக செயல்படுகிறது. அடுத்த ஏரோபிக் பயிற்சியைத் தாக்கும் முன் உங்கள் முழு உடலுடன் ஈடுபடுவீர்கள். 3 சுற்றுகளை முடிக்கவும்.

  • நிழல் பெட்டி x 1 நிமிடம். (3-5 எல்பி டம்ப்பெல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும், தொடர்ந்து நகரவும்.)
  • ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் (எந்த மாறுபாடும்) x 30 நொடி.
  • நிழல் பெட்டி x 1 நிமிடம்.
  • மலை ஏறுபவர்கள் x 30 வினாடிகள்
  • நிழல் பெட்டி x 1 நிமிடம்.
  • பர்பீஸ் x 30 நொடி.
  • நிழல் பெட்டி x 1 நிமிடம்.
  • தோள்பட்டை தட்டுகள் x 30 நொடி.

க்ரீட் II இப்போது திரையரங்குகளில் உள்ளது.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!