உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது



உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவதில் உள்ள களங்கம் பல தசாப்தங்களாக மனநல சுகாதார இடத்தில் ஒரு கோட்டையாக உள்ளது. முந்தைய தலைமுறையினர் தங்கள் திருமண பிரச்சினைகளை தங்களுக்குள் வைத்திருந்தனர். அவர்கள் போராட்டங்களை உள்வாங்கி சாதகமற்ற உணர்ச்சிகளை ஒதுக்கித் தள்ளினர். குடும்ப பிரச்சினைகள் வீட்டின் எல்லைக்குள் வைக்கப்பட்டன. மனச்சோர்வைப் பற்றி யாரும் பேசவில்லை they அவர்கள் அதை அனுபவிப்பதாக தங்களை ஒப்புக் கொள்ளட்டும். சமூகம் மிகவும் திறந்த மனப்பான்மையுடன் ஆனபோதும், சிகிச்சையானது மிகச்சிறந்த பாலினத்திற்கான ஒன்றாகவே காணப்பட்டது. ஒரு மனிதன் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்த்தால், அவனுடைய பங்குதாரர் அல்லது வேலை அவரை வருகைக்கு வற்புறுத்தியதால் தான்.

இப்போது, ​​அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு வயதினரும் ஆண்களும் பெண்களும் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பதன் நன்மையை ஒப்புக் கொள்ளும் நேரம் வந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது. மக்கள் தங்கள் சிகிச்சையாளர்களை அன்றாட உரையாடல்களில் குறிப்பிடுகிறார்கள், ஆலோசனையை மேற்கோள் காட்டுகிறார்கள் அல்லது வானிலை பற்றி விவாதிப்பது போல் விறுவிறுப்பாக சமாளிக்கின்றனர். ஒரு பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வு அல்லது நெருக்கடி இல்லாவிட்டாலும், மக்கள் தங்களை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள் a ஒரு கூட்டாளர், தந்தை, மகன், பணியாளர் அல்லது நண்பர்.

போன்ற ஆன்லைன் சேவைகளுக்கான விளம்பரங்களை நீங்கள் காணலாம் டாக்ஸ்பேஸ் (பெரும்பாலும் மைக்கேல் பெல்ப்ஸின் முகத்துடன்) தேவைப்படும் நபர்களுக்கு கூடுதல் அணுகலை வழங்கும். இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஐந்து யு.எஸ். பெரியவர்களில் ஒருவருக்கு மன நோய் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு தேசிய மனநல நிறுவனம் .

உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி ஒரு சார்புடன் பேச விரும்புவதற்கு நீங்கள் கண்டறியப்பட்ட மனநோயைக் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாத ஒரு காரணத்திற்காக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு பெரிய இழப்பை அல்லது கடினமான முறிவை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் அடிக்கடி மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் அடைவீர்கள், எப்படி சமாளிப்பது என்று தெரியவில்லை, அல்லது தவறாக எதுவும் இல்லை எப்படியிருந்தாலும், ஒரு சிகிச்சையாளரின் படுக்கையில் ஒரு இருக்கை இருக்க இது நேரமாக இருக்கலாம். உங்களைத் திறக்க அனுமதிக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதும், உங்கள் பிரச்சினையின் வேரைப் பெற உதவுவதும் மிகப் பெரிய பிடிப்பு - பின்னர் அதைத் தீர்க்க வேலை செய்யுங்கள். டெக்சாஸின் ஆஸ்டினில் உள்ள ஸ்டேட் கேபிட்டலில் ஜூன் 5, 2014 அன்று எக்ஸ் கேம்ஸ் ஆஸ்டினில் ஸ்கேட்போர்டு வெர்ட் போட்டிக்கு முன் ஒரு கண்காட்சியின் போது டோனி ஹாக் ஸ்கேட்ஸ். (புகைப்படம் கெட்டி இமேஜஸ் வழியாக சுசான் கோர்டிரோ / கோர்பிஸ்)

பெரும்பாலான ஆண்கள் தாங்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர் என்பதை உணரவில்லை. அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது மற்றும் ...

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

அதை செய்ய, ரியான் ஹோவ்ஸ் , பசடேனா, சி.ஏ.வில் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் பி.எச்.டி, உங்களைப் போன்ற ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி யோசிக்க ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிப்பார் என்று கூறுகிறார். உங்கள் ஆளுமைக்கு சிறப்பாகச் செயல்படும் ஊக்க பாணியை வழங்கும் ஒருவரை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் it அதை உடல் ரீதியாக வியர்வை செய்ய ஊக்குவிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் இப்போது மன மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான வேலைகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள். (அதற்கு இன்னும் சில வியர்வை தேவைப்படலாம்.)

ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுவது என்பது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் உங்களுக்கு முதலீடு உள்ளது என்று ஹோவ்ஸ் கூறுகிறார். ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பெற்ற பிறகு, வேலை இறுதியில் உங்களுடையது. நீங்கள் விருப்பம் வியர்வை மற்றும் சங்கடமாக உணர்கிறேன் மற்றும் அது மதிப்புள்ளதா இல்லையா என்று கேள்வி எழுப்புங்கள். இது செயல்பாட்டின் இயல்பான பகுதியாகும், மேலும் வளர்ச்சியின் இயல்பான பகுதியாகும். வளர்ச்சி சங்கடமானதாகவும் பலனளிப்பதாகவும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​முழு செயல்முறையும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

அந்த வளர்ச்சிக் காரணிக்குப் பிறகு நீங்கள் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் தீர்மானிக்கும்போது, ​​ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள், அது கடினமான காலங்களில் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளுக்கு நேராக கிடைக்கும். இங்கே

மனச்சோர்வு பற்றிய புதிய சிந்தனை

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் சிகிச்சை வகைகளில் நீங்கள் தேடுவதை வரையறுக்கவும்

யாராவது உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க விரும்புகிறீர்களா? என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க யாராவது உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் கதையைச் சொல்ல பாதுகாப்பான இடம் வேண்டுமா? ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்கு விரைவான தீர்வு உங்களுக்குத் தேவையா? சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்கும் செயல்முறையை சீராக்க உதவும் இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதில் பணியாற்ற ஹோவ்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார்.

இருப்பிடம், கிடைக்கும் தன்மை, காப்பீடு, நீங்கள் ஒரு ஆணோ பெண்ணோ விரும்புகிறீர்களா, அல்லது கவலை, மனச்சோர்வு, உண்ணும் கோளாறுகள் அல்லது உறவுகள் போன்றவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒருவர் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், சில காரணிகளையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று ஹோவ்ஸ் கூறுகிறார்.

சிகிச்சையாளர்களிடையே உள்ள மற்றொரு முக்கியமான வேறுபாடு என்னவென்றால், அவர்கள் சிகிச்சையை எவ்வாறு அணுகுவது என்பது வழக்கமாக இரண்டு வகைகளில் ஒன்றாகும் - உத்தரவு அல்லது உத்தரவு இல்லாதது, ஹோவ்ஸ் கூறுகிறார். ஒரு வழிகாட்டுதல் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு ஒரு விளையாட்டுத் திட்டத்தை வழங்குகிறார், உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் சில வீட்டுப்பாடங்கள், ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார். ஒரு தேர்வு செய்யாத சிகிச்சையாளர் வாடிக்கையாளர்களைத் தெரிவுசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் தங்கள் சொந்த வழியைக் கண்டுபிடிக்க உதவ முயற்சிக்கிறார், ஹோவ்ஸ் விளக்குகிறார். உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருந்தால், நீங்கள் ஆலோசனையைத் தேடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யாராவது உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்பினால், சிகிச்சையாளர் வழிநடத்துகிறாரா என்று கேளுங்கள், அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் சொந்தமாக பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், எதிர்காலத்தில் அவற்றை மீண்டும் செய்ய வேண்டாம், சிகிச்சையாளர் உத்தரவு பிறப்பிக்கவில்லையா என்று நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.

நீங்கள் யாருடன் சென்றாலும் பரவாயில்லை, நீங்கள் இன்னும் வேலையைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் மாற்றத்திற்குத் திறந்திருக்க வேண்டும், அந்த மாற்றத்தை நீங்கள் எவ்வாறு பெறுவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க உதவும்.

சுற்றி கேட்டு ஆன்லைனில் பாருங்கள்

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் தேடுவதை நீங்கள் பூட்டிய பிறகு, உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் ஏதேனும் பரிந்துரைகள் இருக்கிறதா என்று கேட்பது எப்போதும் நல்லது. உணவகங்கள் அல்லது பிற மருத்துவர்களைக் கண்டுபிடிப்பதைப் போலவே, ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய் வார்த்தை ஒரு வலுவான உதைபந்தாட்ட புள்ளியை வழங்குகிறது. இன்றைய உளவியலையும் நீங்கள் பார்க்கலாம் சிகிச்சையாளர் கண்டுபிடிப்பாளர் அல்லது ஒன்று குட் தெரபி உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிகிச்சையாளர்களைத் தேடுங்கள். டாக்ஸிற்கான முழு சுயவிவரங்களையும் நீங்கள் அங்கு காணலாம், எனவே அவற்றின் சிறப்புகள் மற்றும் அவை சிகிச்சையை எவ்வாறு அணுகலாம் என்பதைப் பற்றி படிக்கலாம். யு.எஸ். செயில்ஜிபி குழு

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க 5 வழிகள்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

டாக்ஸின் பட்டியலைக் குறைக்க உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால், அவற்றின் சான்றுகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். ஒரு உளவியலாளர் (பொதுவாக ஒரு பிஎச்.டி அல்லது சைடி) பல்வேறு வகையான உளவியல் சிகிச்சையிலும், உளவியல் மதிப்பீட்டிலும் பயிற்சி பெற்றவர் என்று ஹோவ்ஸ் கூறுகிறார். அவர்கள் பொதுவாக அதிக பயிற்சி பெற்றவர்கள். மேலும், மனநல மருத்துவர்கள் (உங்கள் எம்.டி.க்கள் மற்றும் டி.ஓ.க்கள்) பொதுவாக மனநலத்தை மருந்துகள் மூலம் நடத்துகிறார்கள், அதே சமயம் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவகர் (எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ) ஒரு நபரின் பிரச்சினையை மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் சமூக அமைப்பையும் பார்க்கும் அனுபவத்தைக் கொண்டிருக்கிறார், மேலும் சமூக வளங்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவலாம் . இறுதியாக, ஒரு திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளருக்கு (MFT அல்லது MFCC) குடும்ப உறவுகளில் பயிற்சி உள்ளது, எனவே அவர்கள் அந்த குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு உதவ முடியும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நபரின் பெயருக்குப் பின்னால் உள்ள எழுத்துக்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவும் முதல் படியாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்று ஹோவ்ஸ் கூறுகிறார். மிக முக்கியமான பகுதி அவருடன் அல்லது அவருடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் தொடர்புக்கு வரும்.

புலம் ஒரு பிட் விளையாடு

உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் உங்களுக்கு நல்ல தொடர்பு இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, ஹோவ்ஸ் குறைந்தது மூன்று திறன்களை அடையவும், இலவச ஆரம்ப அமர்வு அல்லது தொலைபேசி ஆலோசனையைப் பெற முடியுமா என்று பார்க்கவும் பரிந்துரைக்கிறது. யார் சிறந்தவர் என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் சிலரை ‘டெஸ்ட் டிரைவ்’ செய்ய வேண்டும், என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு நல்ல பொருத்தம் என்பது உங்கள் பிரச்சினைக்கு உங்களுக்கு பயனுள்ள அணுகுமுறையைக் கொண்டவர்களுடன் பேசுவதற்கு வசதியாக இருக்கும் ஒருவர். சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் வெளிப்படையாகப் பேசலாம் என நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், அவர்களின் நற்சான்றிதழ்களைப் பொருட்படுத்தாமல், அமர்வுகளை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்த முடியாது.

அந்த ஆரம்ப தொலைபேசி அழைப்பின் போது, ​​நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை சுருக்கமாக விளக்கி, சிகிச்சையாளர் எவ்வாறு உதவுவார் என்று கேளுங்கள். அவர்கள் பதிலளிக்கும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் அணுகுமுறையை எவ்வளவு தெளிவாகத் தொடர்புகொள்கிறார்கள் என்பதைக் கேளுங்கள், முன்னேற்றத்திற்கான நம்பிக்கை, ஹோவ்ஸ் கூறுகிறார். அவர்கள் அதிகப்படியான வாசகங்களுடன் பேசினால் அல்லது நீங்கள் உடன்படாத அல்லது புரியாத அணுகுமுறைகளை பரிந்துரைத்தால், நீங்கள் முன்னேற விரும்பலாம். அவர்களின் பதில் உங்களுக்குப் புரியவைத்தால், சந்திப்பை அமைப்பது நல்ல யோசனையாகத் தெரிகிறது. முதல் தொலைபேசி அழைப்பிற்குப் பிறகு உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியவில்லை என்றால், அடுத்தவருக்குச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் முதல் அமர்வுக்கு தயாராகுங்கள்

உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் அந்த ஆரம்ப நேர வருகைக்கு நீங்கள் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் இதுவரை என்ன செய்தீர்கள், இதற்கு முன் நீங்கள் சிகிச்சையை முயற்சித்தீர்களா என்பதைப் பற்றி பேசத் தயாராகுங்கள். அது எப்படி போய்விட்டது என்று ஹோவ்ஸ் கூறுகிறார். உங்கள் சிகிச்சையாளர் சிகிச்சைக்கான உங்கள் குறிக்கோள்களையும் உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தைப் பற்றியும் கேட்பார். ஒரு சிகிச்சை உறவில் நீங்கள் முதலாளி, அவர்களை வேலைக்கு அமர்த்தலாமா இல்லையா என்பதை தேர்வு செய்யலாம், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் வெளியேறலாம், என்று அவர் கூறுகிறார். எனவே அந்த முதல் அமர்வைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பற்றிய சிறந்த பார்வையைப் பெறலாம்.

உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ புல்ஷிட் வழிகாட்டி இல்லை

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

மேலும், பலர் தங்கள் முதல் சிகிச்சை அமர்வை கடினமாகக் காண்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் என்று கொலம்பியா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் மனநல மருத்துவ உதவி பேராசிரியர் ரவி என் ஷா கூறுகிறார். முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் கொஞ்சம் உணர்ச்சிவசப்பட்டதாகவோ அல்லது துண்டிக்கப்பட்டதாகவோ உணர்ந்தால், அது ஒரு மோசமான காரியமாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமலும் இருக்கலாம், என்று அவர் கூறுகிறார். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது அமர்வுக்கு நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம். ஒரு அமர்வில் இருந்து நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் திறந்து வைக்கப்படுகிறது - சொல்லுங்கள், அதிக கருத்து, ஆலோசனை அல்லது அதிக ம silence னம், எனவே நீங்கள் அதிகம் பேச நேரம் இருக்கிறது. உங்களுக்காக என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் செய்யாது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பகிர முடியுமோ அவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் ஒரு நல்ல பணி உறவைப் பெறுவீர்கள், ஷா கூறுகிறார்.

சிவப்புக் கொடிகளுக்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள்

எந்தவொரு உறவையும் போலவே, உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதைப் போல நீங்கள் உணர விரும்புகிறீர்கள், ஹோவ்ஸ் கூறுகிறார். நீங்கள் நிச்சயமாக தீர்ப்பு அல்லது அவமரியாதை உணர விரும்பவில்லை அல்லது நீங்கள் விற்பனை சுருதியைப் பெறுகிறீர்கள். இது உங்கள் குடலை நம்புவது சிறந்த அணுகுமுறையாகும், ஹோவ்ஸ் மேலும் கூறுகிறார். காகிதத்தில் சிறப்பாகத் தோன்றுவது அறையில் சிறந்ததை உணராமல் போகலாம்… அது ஆரம்பத்தில் இயங்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், தயவுசெய்து பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!