பருவத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் எவ்வளவு சூரியனைப் பெற வேண்டும் என்பது இங்கே



பருவத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் எவ்வளவு சூரியனைப் பெற வேண்டும் என்பது இங்கே

இதை நாம் உண்மையில் சொல்ல வேண்டும் என்று நம்ப முடியாது, ஆனால் தொடர்ந்து சூரிய ஒளியில் இருப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

வலுவான எலும்புகள், நன்கு செயல்படும் தசைகள் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து வைட்டமின் டி ஐ உருவாக்க நம் உடல்களை அனுமதிக்க நமது வெற்று தோலில் சூரியனைப் பெற வேண்டும். உணவில் இருந்து போதுமான அளவு பெறுவது கடினம், பால் அல்லது தானியங்கள் போன்ற பலப்படுத்தப்பட்ட சிலவற்றை நாம் சாப்பிட்டால் மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கும். கூடுதலாக, சூரிய ஒளி உங்களுக்கு எவ்வளவு நல்லது செய்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதைக் கூறுவது கடினம், ஏனென்றால் நம் ஆரோக்கியமாக நாம் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என்பது குறித்த வழிகாட்டுதல்கள் பல ஆண்டுகளாக வேறுபடுகின்றன.

TO சமீபத்திய ஆய்வு ஸ்பெயினில் உள்ள வலென்சியாவின் பாலிடெக்னிக் பல்கலைக்கழகத்தின் சூரிய கதிர்வீச்சு ஆராய்ச்சி குழுவில் இருந்து இந்த கேள்வியை ஆராய்ந்து சில பதில்களைக் கொண்டு வந்தார். அவர்கள் மக்களைப் படித்தார்கள் தோல் வகை III இது ஸ்பெயினியர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது-வட அமெரிக்கா முழுவதும் பரவலாக உள்ளது-இது தோல் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது எளிதில் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும், ஆனால் இன்னும் வெயில் கொளுத்துகிறது. வைட்டமின் டி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பெறுவதற்கு வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் மக்களுக்கு 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே சூரிய ஒளி தேவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். எரித்மா ஒரு சூரிய ஒளியின் ஆரம்பம்.

வீழ்ச்சிக்கு, சுமார் 30 நிமிடங்கள் போதுமானது. எவ்வாறாயினும், குளிர்கால மாதங்களில், உங்கள் அட்டைகளின் கீழ் பல மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் உறங்கிக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் 150 நிமிடங்கள் சூரியனில் இருக்க வேண்டும். குறைந்த அளவு புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் மக்கள் உடலின் பெரும்பகுதியை மூடுவதால் இந்த பிரச்சினை குளிர்காலத்தில் தோன்றும், கூறினார் முன்னணி ஆய்வு ஆசிரியர் மரியா அன்டோனியா செரானோ, பி.எச்.டி.

இலகுவான அல்லது இருண்ட நிறத்தில் இருப்பவர்களுக்கு புள்ளிவிவரங்கள் மாறும் என்றும் அவர் எச்சரிக்கிறார். பருவத்திற்கு வெளிப்படும் உடலின் வழக்கமான சதவீதத்தை நாங்கள் கருத்தில் கொண்டுள்ளோம் என்பதையும் மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அதிக தோல் வெளிப்பட்டால், வெளிப்பாடு நேரம் குறைக்கப்படலாம்.

தீர்வு? குளிர்காலத்தில் கூட, வெளியில் செல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள் always மற்றும் எப்போதும் ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனுடன் பழகவும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதைப் பயன்படுத்தினால் தோல் வயதை 24% வரை குறைக்கும்.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!