டாம் பிராடியின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான அலெக்ஸ் குரேரோவின் உடற்தகுதி ரகசியங்கள்



டாம் பிராடியின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான அலெக்ஸ் குரேரோவின் உடற்தகுதி ரகசியங்கள்

இது நேரம், அலெக்ஸ் குரேரோ என்னிடம் கூறுகிறார், என் கையை என் காலில் வைத்துக் கொண்டார். உங்கள் காலணிகளைப் பிடித்து என்னைப் பின்தொடரவும்.

இது நவம்பர் மாத தொடக்கத்தில் உள்ளது, நாங்கள் இந்த அறையில் கிடைத்தோம் காசநோய் 12 விளையாட்டு சிகிச்சை மையம் மாசசூசெட்ஸின் ஃபாக்ஸ்பரோவில். வெளியே, ஜில்லெட் ஸ்டேடியத்தின் நிழலில், தேசபக்தர்கள் சீஹாக்களுக்கு எதிரான அந்த வார விளையாட்டுக்காக பயிற்சி செய்கிறார்கள். 7,500 சதுர அடி கொண்ட இந்த வளாகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு இடத்திற்கும் அதன் சொந்த தீம் உள்ளது: கட்டம் அறை, தீர்மான அறை, விடாமுயற்சி அறை. உண்மையில், பிராண்டட் வாட்டர் பாட்டில்கள் முதல் கரிம தின்பண்டங்கள் மற்றும் எரிசக்தி பார்கள் வரை ஒழுங்காக வரிசைப்படுத்தப்பட்ட வரிசைகள் வரை, TB12 மூர்க்கமான கால்பந்து நட்சத்திரங்களுக்கான பயிற்சி வசதியை விட உயர்நிலை ஸ்பா போல உணர்கிறது.

தி வி காட் திஸ் ரூமில் ஒரு குன்றிலிருந்து தொங்கும் ஒரு பாறை ஏறுபவரின் சுவர்-முதல்-உச்சவரம்பு புகைப்படம் உள்ளது, மேலும் என்னை இங்கு வைப்பது ஒரு நகைச்சுவையின் யோசனை என்று நான் நினைக்க ஆரம்பிக்கிறேன். ஐந்து வாரங்களுக்கு முன்பு, நான் ஒரு குதிகால் வீழ்ச்சியில் என் குதிகால் சிதறினேன். நான் ஆல்ப்ஸ் முழுவதும் ஏழு நாள் ஓட்டப்பந்தயத்தில் இருந்து வீடு திரும்பியிருந்தேன், உட்புற ஜிம்மில் ஏறிக்கொண்டிருந்தேன் - இது புரோட்டீன் பார்களை $ 7 க்கு விற்கிறது மற்றும் ஐந்தாம் வகுப்பு மாணவர்களுக்கு பிறந்தநாள் விருந்துகளை வழங்குகிறது. என் பிடியை இழந்து விழுந்தபோது நான் டெக்கிலிருந்து 12 அடி தூரத்தில் இருந்தேன், என் உடலின் முழு எடை என் இடது காலில் கீழே வந்தது. என் கால் ஒரு சோடா கேனைப் போல நசுக்கப்பட்டது.

அவசர அறையில், நான் என் குதிகால் எலும்பை முறித்துக் கொண்டேன் என்று அறிந்தேன் - எலும்பு திசுக்களின் மரணம் போன்ற நீண்டகால சிக்கல்களுக்கு இழிவான ஒரு காயம், தீவிர நிகழ்வுகளில், ஊனமுற்றோருக்கு வழிவகுக்கும். நான் பழக்கமாகிவிட்ட தடகள மட்டத்தில் நிகழ்த்துவேன் என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்று எனது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் என்னை எச்சரித்தார். அவர் என் குதிகால் மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்க மூன்று திருகுகளைப் பயன்படுத்தினார், குறைந்தது மூன்று மாதங்களாவது அதன் மீது எடை வைக்க வேண்டாம் என்று கட்டளையிட்டார். ஆனால் இங்கே நான், ஐந்து வாரங்களுக்குப் பிறகு, உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு வசதியில் ஒரு வஞ்சகரைப் போல உணர்ந்தேன்.

இது பாதுகாப்பனதா? பரஸ்பர நண்பர் மூலம் நான் சந்தித்த 51 வயதான குரேரோவிடம் கேட்கிறேன். நான் உண்மையில் எந்த எடையும் தாங்கக்கூடாது.

அவர் இடைநிறுத்தப்பட்டு, அவரது பிரிக்கப்படாத கவனத்தை எனக்குத் தருகிறார். உங்கள் அறுவை சிகிச்சை தளத்தைப் பாதுகாப்பதே உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் முதலிட குறிக்கோள் என்பது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, அவர் விளக்குகிறார். நீங்கள் எப்போதாவது மீண்டும் ஓடினால் அவர் கவலைப்படுவதில்லை. நீங்கள் எவரெஸ்ட் சிகரத்தை ஏற விரும்பினால் அவர் கவலைப்படுவதில்லை. ஆனால் ஓய்வு பற்றிய விஷயம் இங்கே: இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது, ஆனால் அது உங்களை மேம்படுத்துவதில்லை. டெக்சாஸின் ஆஸ்டினில் உள்ள ஸ்டேட் கேபிட்டலில் ஜூன் 5, 2014 அன்று எக்ஸ் கேம்ஸ் ஆஸ்டினில் ஸ்கேட்போர்டு வெர்ட் போட்டிக்கு முன் ஒரு கண்காட்சியின் போது டோனி ஹாக் ஸ்கேட்ஸ். (புகைப்படம் கெட்டி இமேஜஸ் வழியாக சுசான் கோர்டிரோ / கோர்பிஸ்)

மேலும்: ஒவ்வொரு மனிதனும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 17 நீட்சிகள்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

குரேரோவின் முறைகள் வழக்கத்திற்கு மாறானவை, குறைந்தபட்சம் சொல்ல. இன்னும் அவர் விளையாட்டு உலகில் ஒரு புராணக்கதையின் சில & வெட்கப்படுகிறார்; வெஸ் வெல்கர் முதல் லாடெய்னியன் டாம்லின்சன் வரையிலான என்.எப்.எல் நட்சத்திரங்கள் அவரை வாழ்வாதாரத்துடன் நம்பியுள்ளன. ஜூலியன் எடெல்மேன் ஒரு முறை அவரை திரு மியாகி என்று குறிப்பிட்டார். டேனி அமெண்டோலா அவரை ஒரு மந்திரவாதி என்று அழைக்கிறார். குரேரோ பற்றிய சில பத்திகள் மற்றும் கால்பந்தின் மிகச்சிறந்த குவாட்டர்பேக்கிற்கான அவரது உறவை விவரிக்கும் முயற்சி இல்லாமல் டாம் பிராடியைப் பற்றிய எந்த கட்டுரையும் முழுமையடையாது: பயிற்சியாளர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஆலோசகர், ஆன்மீக வழிகாட்டி, மசாஜ் சிகிச்சையாளர் மற்றும் பிராடியின் இளைய மகனுக்கு காட்பாதர்.

இருவரும் ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர் சந்தித்தனர், 2008 ஆம் ஆண்டில், பிராடி தனது ACL ஐ வெடித்தபோது, ​​குரேரோ தான் அவரை மீண்டும் உடல்நலம் திரும்பப் பதிவுசெய்தார். 39 வயதான பிராடி மற்றும் குரேரோ ஆகியோர் பிரிக்க முடியாதவர்களாக இருந்தனர், 39 வயதான அவர் தனது தடகள நீண்ட ஆயுளை பயிற்சியாளருக்குக் கொடுத்தார். 2013 ஆம் ஆண்டில், தேசபக்தர்களின் உரிமையாளரான கிராஃப்ட் குழுமத்திலிருந்து இரண்டு வாடகை இடமும், என்னைப் போன்ற வெறும் மனிதர்களுக்கு அவர்களின் வினோதமான பயனுள்ள முறைகளை அணுகுவதற்காக TB12 மையத்தைத் திறந்தது.

எனது முதல் சந்திப்பு, அறுவை சிகிச்சைக்கு மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு விரிவான நேர்காணலுடன் தொடங்கியது: நான் எவ்வளவு தூங்கினேன்? நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன்? நான் தியானித்தேன்? சில நிமிடங்களில், குரேரோ பரிந்துரைகளைச் செய்யத் தொடங்கினார்: என் நீர் உட்கொள்ளலை மூன்று மடங்காக உயர்த்தவும், தூங்கும் போது ஒரு பயோசெராமிக் மீட்பு ஸ்லீவ் (வெப்ப செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சுருக்க சாக்) அணியுங்கள், மேலும் அதிக அளவு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எல்லாவற்றையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் வைத்திருங்கள், குரேரோ கேட்டுக்கொண்டார். உடல் குணமடைய கடினமாக போராடும்போது எல்லாம் முக்கியம், எனவே அனைத்தையும் எழுதுங்கள். அரை பீர் குடித்தாரா? அதை எழுதி வை.

பின்னர் அவர் என்னை வீட்டிற்கு அனுப்பினார். அதுதான். தியானம் என் குதிகால் என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது அதிக தண்ணீர் குடிப்பது என்னை மலைகளில் திரும்பப் பெற உதவும் என்பதற்கான துப்பு எனக்கு இல்லை. குரேரோவைப் பற்றி நான் படித்த விமர்சனம் உண்மையாக இருக்குமா என்று திடீரென்று யோசித்தேன். பல ஆண்டுகளாக அவர் நிழலான சப்ளிமெண்ட்ஸை ஆதரித்தார் மற்றும் ஒரு டாக்டராக தன்னைத் தானே தூக்கி எறிந்தார் என்ற குற்றச்சாட்டுக்களால் பிடிக்கப்பட்டார். அவர் வெறுமனே ஒரு புதிய வயது சார்லட்டானா? இருப்பினும், டாம் பிராடியின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் எனக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறார், குரேரோவின் கிளையன்ட் பட்டியலை மட்டும் கொடுத்தார், நான் அவரை எப்படி நம்ப முடியாது - குறைந்தபட்சம் இப்போதைக்கு?

ஆனால் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, நான் பெர் & ஷை; பிரித்தல் அறையில் இருக்கிறேன், குரேரோ எனது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் ஆலோசனையை எதிர்த்து நடக்க என்னைத் தூண்டுகிறார். பிசைந்த உருளைக்கிழங்கின் வீங்கிய, ஊதா நிறக் குவியலைப் பார்த்தேன், அது என் காலாக இருந்தது, விரக்தியின் வேதனையை உணர்கிறது. இதிலிருந்து நான் திரும்பி வருவதற்கு எந்த வழியும் இல்லை, பிராடியின் குருவுடன் கூட நான் நினைக்கிறேன்.

என் தயக்கத்தை உணர்ந்தேன், அல்லது ஒருவேளை என் மனதைப் படித்தால், குரேரோ என் தோளில் கை வைத்து, மெதுவாக, நாங்கள் உங்களை இந்த வழியாகப் பெறப் போகிறோம், நீங்கள் வலுவாக திரும்பி வரப் போகிறீர்கள் என்று கூறுகிறார்.

பின்னர் அவர் பிரதான பயிற்சி பகுதிக்கு ஒரு கதவைத் திறக்கிறார். எங்களுக்கு முன்னால் உள்ள தரை மீது 5-அடி -11 பொன்னிறமானது விரைவான தீ உட்காரும் செயல்களைச் செய்கிறது. அவள் முகம் பீட் சிவப்பு. போகலாம், ஜி! குரேரோ உள்ளே செல்லும்போது உற்சாகப்படுத்துகிறார். போகலாம்!

ஜி, நிச்சயமாக, கிசெல்லுக்கு குறுகியது - பாண்ட்சென் போல. ஆட்டுத்தனமாக நான் அவளைக் கடந்தேன், குரேரோ என்னை ஒரு சிறிய கிரீன்ஹவுஸில் மூடப்பட்ட டிரெட்மில் போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு இயந்திரத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறார். இது ஒரு ஆன்டிகிராவிட்டி டிரெட்மில், அவர் விளக்குகிறார். உங்கள் நரம்பியல் வடிவங்களை மறுபரிசீலனை செய்யத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. அவர் என்னை எந்திரத்திற்குள் கட்டிக்கொண்டு, கிரீன்ஹவுஸ் காற்றில் நிரப்பப்படும் வரை பொத்தான்களை அழுத்தத் தொடங்குகிறார், நான் டிரெட்மில்லுக்கு மேலே மிதக்கிறேன், என் உடல் எடையில் 10 சதவீதத்தை மட்டுமே தாங்கி நிற்கிறேன்.

எல்சா / கெட்டி இமேஜஸ்





நான் விழுந்தபோது, ​​என் மூளை கவனித்தது என்று குரேரோ விளக்குகிறார். உடனடியாக, புதிய நரம்பியல் பாதைகள் உருவாக்கப்பட்டன, என் குதிகால் இப்போது கமிஷனில் இல்லை என்று என் உடலுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. எனது குதிகால் பயன்படுத்தி, ஒரு சிறிய வழியில் கூட, அந்த பாதைகளை மீண்டும் & வெட்கப்படத் தொடங்குகிறது. இது என் தசையை மிருதுவாக வைத்திருக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், என் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும் என் உடலுக்கு சவால் விடுகிறது.

இந்த காயம் பற்றி உங்கள் மூளை நினைக்கும் வழியை நான் வேகமாக மாற்ற முடியும், விரைவாக நீங்கள் குணமடைவீர்கள், அவர் கூறுகிறார், மேலும் வெற்றிகரமாக.

ஆனாலும், என்னை மீண்டும் நிலைநிறுத்திக் கொள்வதில் நான் பயப்படுகிறேன், உயிருக்கு முடங்கிப்போகிறேன். என்னைப் படுத்துக் கொண்டு என் காலை உயர்த்தும்படி கெரெரோவிடம் கெஞ்ச விரும்புகிறேன். மீண்டும், உலகின் மிகப் பிரபலமான சூப்பர்மாடலுக்கு முன்னால் பயப்படுவதைப் பற்றி நான் உறுதியாக நம்பவில்லை. எனவே மெதுவாக நான் என் பாதத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தி நடக்க ஆரம்பிக்கிறேன். இங்கே

மேலும்: காயம்-சான்று முழங்கால் கட்டுவது எப்படி

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

அலெஜான்ட்ரோ அலெக்ஸ் குரேரோ ஒதுக்கிட படம் கலிபோர்னியாவில் வளர்ந்து, லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் இப்போது செயல்படாத சாம்ரா பல்கலைக்கழகத்தில் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தைப் படித்தார். 1996 ஆம் ஆண்டில், எல்.ஏ.வில் புனர்வாழ்வு பயிற்சியைத் தொடங்கினார் மற்றும் டிராக் விளையாட்டு வீரர்களுடன் பணியாற்றத் தொடங்கினார். அதே தொடை எலும்பு காயத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஓட்டப்பந்தய வீரரைக் கவனித்தபின், குரேரோ அவர்கள் எவ்வாறு பயிற்சி பெற்றார்கள் என்பதைப் பார்க்க முடிவு செய்தனர், அவர்கள் ஏன் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். அவர் கற்றுக்கொண்டது அவரது தத்துவத்தின் அடித்தளமாக மாறியது.

ஜிம்மில் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், அவர்கள் பாதையில் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது உலகங்கள் தவிர வேறு என்பதை நான் உணர்ந்தேன், விரைவான வெடிப்புகளுக்காக கட்டப்பட்ட குறுகிய, கண்ணீர் பாதிப்புக்குரிய தசை நார்களை உருவாக்கும் கனமான எடையுடன் ஜிம் நடைமுறைகளை சுட்டிக்காட்டுகிறார். நீங்கள் ஒரு நாள் எடையுள்ள குந்துகைகளைச் செய்ய முடியாது, அடுத்தது வேகமாகவும் வேகமாகவும் மற்ற திசையில் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக கண்டிஷனிங் குறித்த குரேரோவின் ஆர்வத்தின் தொடக்கத்தை இது குறித்தது, இது TB12 கலாச்சாரத்தின் வர்த்தக முத்திரை, இது உச்ச செயல்திறனைத் தக்கவைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அதன் வலைத்தளம் கூறுகிறது.

வாரத்தில் மூன்று முறை, குரேரோ மற்றும் அவரது குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்ற நான் TB12 க்கு சென்றேன். ஒவ்வொரு அமர்வும் இரண்டு மணிநேரம் நீளமாக இருந்தது, பிராடி, ஜூலியன் எடெல்மேன் மற்றும் ராப் கிரான்கோவ்ஸ்கி போன்ற தேசபக்தர்களை ஒரு தனியார் சிகிச்சை அறைக்குள் தள்ளிவிட்டதை நான் அடிக்கடி பார்ப்பேன். அவர்கள் குரேரோவை நம்பினால், நான் ஏன் இருக்கக்கூடாது என்று நினைத்தேன்.

ஒருவருக்கொருவர், குரேரோ நம்பமுடியாத அளவிற்கு அமைதியடைகிறார் - பழமையானது, கூட. அவர் ஒரு குடும்ப மனிதர், புன்னகைக்க விரைவானவர், வேண்டுமென்றே நகரும் ஒருவர் - தலையை ஒரு பக்கமாக சாய்த்து, அவரது வார்த்தைகளை கவனமாக தேர்ந்தெடுப்பார்.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அமர்விலும் (அவை ஒரு பாப் 200 டாலர் செலவாகும்), எனது சுமை விநியோகம் மற்றும் பயோமெக்கானிக்கல் செயல்திறனை சரிபார்க்கும் தொடர்ச்சியான இயந்திரங்களில் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டேன். வலிமையைப் பராமரிக்கவும், அட்ராபியைக் குறைக்கவும் - TB12 மற்றும் வீட்டிலும் - எதிர்ப்புக் குழுக்களுடன் நான் பணியாற்றினேன். நம் உடல்கள் எங்களால் என்ன செய்ய முடியும் அல்லது செய்ய முடியாது என்பதைக் கட்டளையிட அனுமதிக்க முடியாது என்று குரேரோ நம்புகிறார். என் குதிகால் மீட்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, அதை மீட்டெடுக்க என் மூளையை நான் சமாதானப்படுத்த வேண்டும் என்று அவர் விளக்கினார். ஆழ்ந்த-திசு மசாஜ் முதல் வேகமான எடை தாங்குதல் (ஆன்டிகிராவிட்டி டிரெட்மில்) வரை நான் செய்த அனைத்தும் என் குதிகால் ஒரு செய்தியை அனுப்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அது இன்னும் அணியின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் பெஞ்சிலிருந்து இறங்க வேண்டியது அவசியம்.

என்னிடம் பணிபுரியும் போது, ​​குரேரோ வார இறுதியில் தனது சாகசங்கள், அரிசோனாவில் பந்தய கார்கள், தென்னாப்பிரிக்காவில் சுறா டைவிங், உட்டாவில் ஹெலி-பனிச்சறுக்கு போன்ற கதைகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார். ஒரு நாள், ஒரு மோக்சா குச்சியை எரிப்பது - சீன உயிர் சக்தியான குயின் ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறப்படும் உலர்ந்த மாக்வார்ட்டைக் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய சீன சிகிச்சை - என் தோலுக்கு அடுத்தபடியாக, கலிபோர்னியாவில் பறக்கும் போர் விமானங்களைப் பற்றி அவர் அரட்டை அடித்தார். துப்பாக்கிகள் போலியானவை , அவர் கூறினார், ஆனால் அது இன்னும் அழகாக இருந்தது.

பண்டைய சடங்குகளுக்கு வெளியே மற்றும் மனம்-உடல் இணைப்பில் ஒரு மத நம்பிக்கை, பயிற்சிக்கான குரேரோவின் அணுகுமுறையை மூன்று பகுதிகளாக உடைக்கலாம், இவை அனைத்தும் எல்லா நேரங்களிலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன: முன் மறுவாழ்வு, மறுவாழ்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்து. Prehab என்பது தசை வளைவு பற்றியது. அவரது பெரும்பாலான பணிகள் நீளமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் தசைகளை உருவாக்குவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கின்றன: குரேரோவுக்கு செயல்படாததாக உணரும் வகையில் எடையை தூக்கும் TB12 இல் யாரையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது. அதற்கு பதிலாக, அவரது விளையாட்டு வீரர்கள் எதிர்ப்புக் குழுக்கள் மற்றும் உடல் எடை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி அதிக தீவிரத்தில் பயிற்சியளிக்கின்றனர் - ஒற்றை-கால் பெட்டி தாவல்கள், பக்கவாட்டு இசைக்குழு நடைகள், தோள்பட்டை எதிர்ப்பு-இசைக்குழு சுற்றுகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பிளாங் மாறுபாடும்.

குரேரோவின் மாதிரிக்கான ஊட்டச்சத்து கூறு எனக்கு திட்டத்தின் மிகவும் கடினமான அம்சமாகும். உடலின் அமிலத்தன்மை மற்றும் காரத்தன்மையை சமநிலையில் பெறுவதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. உணவு டைரி வந்தது இங்குதான், என்னை ஒரு ஆரோக்கியமான உண்பவர் என்று நான் நினைக்க விரும்புகிறேன், ஒரு நாளைக்கு 100 அவுன்ஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும், வெள்ளை மாவு, சர்க்கரை, காஃபின், பால், உப்பு மற்றும் வீக்கத்தை உண்டாக்குவதற்கும் சிரமப்பட்டேன் தீமையின் அச்சு: மிளகுத்தூள், காளான்கள் மற்றும் தக்காளி. குரேரோவைப் பொறுத்தவரை, உணவில் தூண்டப்பட்ட வீக்கம் எட்டாவது கொடிய பாவமாகவும் இருக்கலாம், மேலும் அந்த உணவுகளை என் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்ற அவர் தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தார்.

புகைப்படம் ஜெஸ்ஸி பர்க்



எனது தினசரி கப் காபிக்கு பதிலாக, பார்லி, கம்பு மற்றும் பல குச்சிகள் மற்றும் கிளைகளால் ஆன மாற்றாக மாறினேன். ஒவ்வொரு காலையிலும் நான் கடைசியாக குடித்துவிட்டு மதிய உணவில் ஒரு காபி சாப்பிடும் வரை மோசமான பொருட்களை குடிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினேன். பின்னர், நான் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்ந்தேன்.

என் பின்னால் குரேரோவுடன் கூட, அது ஒரு நிலையான போராட்டமாக இருந்தது. ஒரு கணம் நான் நம்பிக்கையுடன் இருப்பேன், நான் முன்னேறிக் கொண்டிருக்கிறேன் என்று நினைத்து, அடுத்த நாள், வெறுமனே நிற்க முயற்சிக்கும் வேதனையிலிருந்து நான் மூழ்கிவிடுவேன். எந்தவொரு சிறிய முன்னேற்றத்தையும் குரேரோ விரைவாகப் பாராட்டினார். ஒரு சில அமர்வுகளுக்குள், எனது பாதத்தில் முன்னேற்றம் காணத் தொடங்கினேன் - எனக்கு குறைவான வலி மற்றும் அதிக அளவிலான இயக்கம் இருந்தது.

ஆனால் நான் இன்னும் என் மருத்துவரிடம் சொல்லவில்லை. எனது 10 வார சோதனையில், நான் ஏற்கனவே எப்படி நடந்து கொண்டிருக்கிறேன் என்பதை அவருக்குக் காண்பிப்பதில் எனக்கு பயமாக இருந்தது. எனது இயக்கம் குறித்த அவரது எதிர்வினை அவநம்பிக்கையில் ஒன்றாகும். எனது 25 ஆண்டுகால மருத்துவ பயிற்சியில், யாராவது ஒரு கால்கேனியஸ் காயத்திலிருந்து விரைவாக குணமடைவதை நான் பார்த்ததில்லை, என்றார். தனது கணினித் திரையில் எக்ஸ்-கதிர்களைப் பார்த்த அவர், குரேரோவைப் பற்றி கேட்டார், அதிக ஆர்வம் காட்டாமல் இருக்க முயற்சித்தார். எனது பதில்களை நான் தெளிவற்றதாக வைத்திருந்தேன், ஏனென்றால் குரேரோ தனது மந்திரத்தை எவ்வாறு வேலை செய்தார் என்பது எனக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, மேலும் எனது மருத்துவரின் கட்டளைகளை மீறியதற்காக நான் மோசமாக உணர்ந்தேன் - எனக்கு ஒரு விவகாரம் இருப்பது போல.

அடுத்த வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் , குரேரோ எனது ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் நன்றாகக் கையாள உதவியது, அவருடைய முறைகள் என்னைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு புதிய வழியைத் திறந்தன. செயல்திறனுக்கு முன்னும் பின்னும் என் உடலில் கலந்துகொள்வதற்கு புதிய முக்கியத்துவத்துடன் எனது பயிற்சியை இப்போது அணுகுவேன். TB12 இல் எனது நேரத்திற்கு முன்பு, நான் எப்போதுமே நீட்டவில்லை. இப்போது நான் அதை எப்போதுமே செய்கிறேன், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையில் பணியாற்றுவது போலவே நெகிழ்வுத்தன்மையில் பணியாற்றுவது எனக்கு முக்கியமானது என்று நான் மக்களுக்குச் சொல்லும்போது உண்மையில் அர்த்தம். நான் பயிற்சி, ஏறும் போது அல்லது ஓடும்போது மட்டுமல்ல, நான் சாப்பிடும்போது, ​​தூங்கும்போது, ​​அழுத்தமாக இருக்கும்போது என் உடல்நிலையைப் பற்றி நினைக்கிறேன். நான் காலையில் என் ஓட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு என் முதுகெலும்பை வெப்பமாக்குவது பற்றி நினைக்கிறேன். படுக்கைக்கு முன் எனது தொலைபேசியில் ஹெட்ஸ்பேஸ் என்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி தியானிக்கிறேன். குரேரோ அடிக்கடி எனக்கு விளக்கியது போல, நான் வேகப்படுத்த வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

எனது காயம் ஏற்பட்ட பத்து வாரங்களுக்குப் பிறகு, நான் நியூ ஹாம்ப்ஷயரின் பிளாக் டிக்கின் கடைசி ஆடுகளத்தை உருவாக்கிக்கொண்டிருந்தேன். நான் எப்போதும் ஏற விரும்பிய ஒரு உன்னதமான பனி பாதை இது. அன்று காலை இயக்கத்தில், நான் பல முறை திரும்பினேன், என் மீட்பு உண்மையாக இருப்பதற்கு மிகவும் நல்லது, ஏதோ கொடுக்க வேண்டிய கட்டாயம் உள்ளது என்று கவலைப்பட்டேன். ஆனால் ஒருமுறை நான் மிருதுவான மலைக் காற்றில் ஏறத் தொடங்கினேன், என் நம்பிக்கை திரும்புவதை உணர்ந்தேன். மேலே, நான் வலிக்காக என் உடலை ஸ்கேன் செய்தேன், என் குணப்படுத்தும் செயல்முறை முழுவதும் நான் எவ்வளவு சுவாசிக்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன், மற்ற ஷூ கைவிடப்படுவதற்காக காத்திருக்கிறேன்.

சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, சூப்பர் பவுல் வரலாற்றில் மிகப் பெரிய மறுபிரவேசம் செய்தபின், டாம் பிராடி முழங்காலில் விழுந்தார், கேமராக்களின் திரள் அவரைச் சூழ்ந்தது. என் வாழ்க்கை அறையிலிருந்து பார்க்கும்போது, ​​அட்ரினலினையும் உணர்ந்தேன். ஆனால் அது சிறிய மனிதர், பிராடிக்கு அடுத்தபடியாக வளைந்துகொண்டு, அதன் எதிர்வினை நான் பார்க்க முயற்சித்தேன்.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!