மீன் புரதம்: முதல் 10 மீன் புரதங்கள், தரவரிசை



மீன் புரதம்: முதல் 10 மீன் புரதங்கள், தரவரிசை

அது வரும்போது புரதம் நிரம்பிய இரவு உணவுகள் , உங்கள் மனம் நேராக ஜூசி ஸ்டீக்ஸ் மற்றும் மெலிந்த கோழிக்குச் செல்லும். ஆனால் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான இரவு உணவு விருப்பங்களின் முழு கடல் உள்ளது - அதாவது. மீன்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை பலர் அடிக்கடி கவனிக்கவில்லை என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மானுவல் வில்லகோர்டா, நிறுவனர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆர்.டி. முழு உடல் மறுதொடக்கம் . உண்மையில், சில நீச்சல் வீரர்கள் கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி இரண்டையும் போலவே அவுன்ஸ்-க்கு அவுன்ஸ் என்ற புரதத்தையும் வழங்குகிறார்கள்.

சரி, நீங்கள் மொத்த நீர்வாழ் புதியவர் அல்ல என்பது எங்களுக்குத் தெரியும் before இதற்கு முன்பு நீங்கள் சால்மன் ஸ்லாப்பை வறுத்து வைத்திருக்கலாம். ஆனால் பல வகையான மீன்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவைக் கொண்டுள்ளன, வில்லாகோர்டா வழங்குகிறது. ஒரு வாரத்திற்குள் இரண்டு பரிமாண மீன்களைச் சேர்ப்பது உங்களுக்கு கிடைக்காத ஊட்டச்சத்துக்களை வெடிக்கச் செய்யும் என்று நான் அடிக்கடி எனது வாடிக்கையாளர்களுக்குச் சொல்கிறேன், அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஆரோக்கியமான நீர்வாழ் விருப்பங்கள் கொழுப்பு மீன்-இனங்கள் அதிகம் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் டி. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் மூளை உகந்ததாக செயல்பட முக்கியம், மேலும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஊட்டச்சத்தைத் தவிர, காட்டு பிடிபட்ட மீன்களை வாங்குவதையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் - இது ஒரு இனத்தின் நிலைத்தன்மையை மட்டுமல்ல, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் பாதிக்கிறது. அனைத்து வில்லாக்கார்டாவின் பரிந்துரைகளும் புரதம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிக எடை கொண்டவை மட்டுமல்ல, நுகர்வுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன மரைன் ஸ்டீவர்ட்ஷிப் கவுன்சில் , ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பு, இது மிகவும் நிலையான கடல் உணவு சந்தையை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உகந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்காக நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய முதல் 10 மீன்கள் இங்கே.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!