விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எம்.சி.டி எண்ணெயின் நன்மைகளை ஆராய்தல்



விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எம்.சி.டி எண்ணெயின் நன்மைகளை ஆராய்தல்

புல்லட் ப்ரூஃப் காபி காட்சிக்கு வந்தபோது எம்.சி.டி எண்ணெயைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் எண்ணெய் அதன் சாத்தியமான நன்மைகளைப் பற்றிய கூற்றுக்களால் - குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் துணை நிறுவனங்களிலிருந்து மீண்டும் எழுச்சி பெறுகிறது.

எனவே இந்த கொழுப்பு அமிலத்தைப் பற்றி எது உண்மை, என்ன ஹைப் என்பதைக் கண்டறிய எங்கள் நிபுணர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் உரையாடினோம்.

எம்.சி.டி எண்ணெய்: தி 411

எம்.சி.டி ஆயில் அதன் கோரப்பட்ட நன்மைகளுக்காக ஆராயப்படுகிறது, இதில் ஆற்றலை அதிகரிப்பது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுவது ஆகியவை அடங்கும் - ஆனால் அதனுடன் துணை வடிவத்தில் கவனமாக இருங்கள். புகைப்பட உபயம் பெக்செல்ஸ்





எம்.சி.டி எண்ணெய், அல்லது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், பாமாயில், தாய்ப்பால் மற்றும் முழு கொழுப்புள்ள மாடு மற்றும் ஆட்டின் பால் ஆகியவற்றில் இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன. எம்.சி.டி எண்ணெய் ஒரு நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலம், அதாவது கொழுப்பு அமில சங்கிலிகள் அனைத்தும் ஒற்றை பிணைப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இரட்டிப்பாக இல்லை. அறை வெப்பநிலையில், இது ஒரு லேசான மஞ்சள், மணமற்ற திரவமாகும், இது சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம், சமையல் குறிப்புகளில் சேர்க்கப்படலாம், உணவு சமைக்க அல்லது ஆடை அணிவதற்குப் பயன்படுகிறது.

நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் கொழுப்பு திசுக்களில் அல்லது கொழுப்பில் சேமிக்கப்படுவதாகத் தெரியவில்லை, பல நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் செய்வது போல, மயோ கிளினிக் , எடை இழப்புக்கு எம்.சி.டி எண்ணெய் பார்க்கப்படுவதற்கான காரணமாக இருக்கலாம்.

மோசமான நோயாளிகளுக்கு அல்லது பிற குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளுக்கு மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தும்போது எம்.சி.டி எண்ணெய்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று லெஸ்லி போன்சி, எம்.பி.எச், ஆர்.டி, சி.எஸ்.எஸ்.டி மற்றும் கன்சாஸ் நகரத் தலைவர்கள், கார்னகி மெலன் பல்கலைக்கழக தடகள மற்றும் பிட்ஸ்பர்க் பாலே தியேட்டர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் ஆகியோரின் கூற்றுப்படி. செயலில் உணவு ஆலோசனை நிறுவனர். அவை குறிப்பிட்ட வகை நோய்களுக்கு முக்கியமான கொழுப்பு மூலமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை அனைவராலும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டுமா? இது விவாதத்திற்குரியது, என்று அவர் கூறுகிறார்.

சாத்தியமான நன்மைகள்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எம்.சி.டி எண்ணெய்

அன்று காலை ஸ்மூட்டியில் எம்.சி.டி எண்ணெயைச் சேர்ப்பது உங்களுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தரும். புகைப்படம்: மரியானா மெட்வெடேவா / அன்ஸ்பிளாஸ்



எம்.சி.டி எண்ணெய் நிறைய பாராட்டுக்களைப் பெறுவதற்கான முக்கிய காரணம், இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு விருப்பமாக கருதப்படுகிறது.

இது போன்ற சுகாதார நன்மை கோரிக்கைகள் காரணமாக இது ஊட்டச்சத்து காட்சியில் உள்ளது கொழுப்பு இழப்பு, அதிகரித்த ஆற்றல் , மேம்பட்ட கவனம், மேம்பட்ட செரிமானம், ஹார்மோன் சமநிலை, மேம்பட்ட மனநிலை, மேம்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு என்கிறார் ஜாக்லின் ஜேக்கப்சன், ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் எம்.எஸ், ஆர்.டி மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வைட்டமின் கடை . எந்தவொரு உணவையும் உட்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் அதை காலையில் எடுத்துக் கொண்டால், மேம்பட்ட மனநிறைவு, கவனம், விழிப்புணர்வு, மனநிலை மற்றும் நீடித்த ஆற்றல் ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம். காலையில் இதை உட்கொள்வது அதிக நன்மைகளை வழங்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, என்று அவர் கூறுகிறார்.

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​பல விளையாட்டு வீரர்கள் எம்.சி.டி எண்ணெயை நோக்கி வருகிறார்கள், இது அவர்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் என்ற நம்பிக்கையுடன். கோட்பாடு என்னவென்றால், இந்த எண்ணெய் தடகள செயல்திறனுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைட்களை எரிபொருள் மூலமாகப் பயன்படுத்தலாம், எனவே தசை கிளைகோஜனை விடலாம், போன்சி விளக்குகிறார், ஆனால் ஒரு துணை வடிவத்தில் இந்த எண்ணெய் ஜி.ஐ.

குறைபாடுகள்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எம்.சி.டி எண்ணெய்

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முழு கொழுப்பு மாடு அல்லது ஆட்டின் பாலில் இருந்து தினசரி கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். புகைப்படம்: அட்ரியன் லியோனார்ட் / அன்ஸ்பிளாஸ்

ஜி.ஐ. துயரத்தைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் எம்.சி.டி எண்ணெய் போக்கில் மிக விரைவாக முன்னேறினால் இது ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக இருக்கும் என்று ஜேக்கப்சென் கூறுகிறார், அதிகப்படியான அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் உங்களை குளியலறையில் ஓட அனுப்பக்கூடும் என்று விளக்குகிறார்.

மேலும், நீங்கள் மற்ற அனைத்து கொழுப்பு மூலங்களையும் வெட்டி இந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பை மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் உடலையும் வேக்கிலிருந்து வெளியேற்றும். நீங்கள் எப்போதும் நிறைவுற்ற, ஒற்றை நிறைவுற்ற மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் சமநிலையைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று ஜேக்கப்சன் கூறுகிறார். பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் குறிப்பாக முக்கியம், ஏனெனில் அவற்றில் அத்தியாவசிய ஒமேகா -3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உடலால் உற்பத்தி செய்ய இயலாது.

சாத்தியமான நன்மைகளைப் பற்றிய அனைத்து உரிமைகோரல்களும் இருந்தபோதிலும், அதிகமானவை இல்லை ஆய்வுகள் எம்.சி.டி எண்ணெயின் நன்மைகளை நிரூபிக்கிறது, மற்றும் நடத்தப்பட்டவை வழக்கமாக இருக்கும் சிறிய மற்றும் ஒரு செய்யப்படுகிறது மிகவும் குறிப்பிட்ட பங்கேற்பாளர் குழு .

எம்.சி.டி எண்ணெய் மாலாப்சார்ப்ஷன் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் எம்.சி.டி எண்ணெய் நச்சுத்தன்மையும், நினைவகத்தை மேம்படுத்தும், உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்று கூறி அவற்றை சரிபார்க்க பல நல்ல ஆய்வுகள் இல்லை, என்கிறார் போன்சி.

எம்.சி.டி எண்ணெயிலும் குறைந்த புகை புள்ளி உள்ளது. மொழிபெயர்ப்பு: இது 350 டிகிரி பாரன்ஹீட்டிற்கு மேல் சூடாகும்போது, ​​கொழுப்பு அமிலங்கள் குறையத் தொடங்குகின்றன, மேலும் அவை புற்றுநோயாக மாறக்கூடும் - எனவே இது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

MCT எண்ணெய் மலிவானது அல்ல. இது ஒரு பாட்டில் $ 15 முதல் $ 30 வரை இயங்கும். கூடுதலாக, இது அதிக கலோரிகள் மற்றும் ஒரு நிறைவுற்ற கொழுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், இதன் பொருள் அதிகப்படியான சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்: இது இன்னும் இதய நோய்களை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று போன்சி விளக்குகிறார்.

எண்ணெயுடன் கூடுதலாக மாற்றுவதற்கு, இயற்கையாகவே பசுவின் பால் அல்லது தயிர் போன்ற எம்.சி.டி.க்களைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட போன்சி பரிந்துரைக்கிறார். எம்.சி.டி எண்ணெயின் நன்மைகளைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான புரதம், கார்ப்ஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.

எம்.சி.டி ஆயில் எடுப்பது எப்படி

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எம்.சி.டி எண்ணெய்

உங்கள் சாலட் மீது சில எம்.சி.டி எண்ணெயைத் தூவி மகிழுங்கள். புகைப்படம்: ஜெசிகா லூயிஸ் / அன்ஸ்பிளாஷ்

நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வது இன்னும் முக்கியம், எனவே நீங்கள் எம்.சி.டி எண்ணெயை முயற்சிக்க விரும்பினால், அதை படிப்படியாக உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது தந்திரம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக உட்கொண்டால் அது உங்கள் செரிமானத்தை வருத்தப்படுத்தும், ஜேக்கப்சன் கூறுகிறார்.

அவளுடைய பரிந்துரை? ஒரு சேவைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி வரை தொடங்கவும், பின்னர் வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் வரை மெதுவாக அதிகரிக்கவும். சிலருக்கு மற்றவர்களை விட அதிகமாக பொறுத்துக்கொள்ள முடியும், என்று அவர் விளக்குகிறார்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும் - குறிப்பாக உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால். ஆனால் நீங்கள் இதை ஒரு ஸ்மூட்டியில் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம், அதை சாலட் டிரஸ்ஸிங்காகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் மதிய உணவின் மேல் தெளிக்கலாம். நீங்கள் சமைக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - குறைந்த புகை புள்ளி இருப்பதால் - இது எரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே கவனமாக இருங்கள்.

எம்.சி.டி எண்ணெயை முயற்சிக்க நீங்கள் பணத்தை வெளியேற்றினால், திடீர் மாற்றங்கள் எதையும் நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். ஒரு வெள்ளி தோட்டாவைத் தேடுவோர், குறைவாகச் செய்யும்போது அதிக சாதனைகளைச் செய்ய அனுமதிப்பவர்கள், எம்.சி.டி எண்ணெயின் உடனடி முடிவுகளால் ஏமாற்றமடையக்கூடும் என்று போன்சி எச்சரிக்கிறார்: நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவோ, வலிமையாகவோ, வேகமாகவோ அல்லது அதிக ஆற்றலாகவோ இருக்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் உங்கள் பணப்பையை இருக்கலாம் மெல்லியதாக இருங்கள்.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!