டிரைவ் த்ரூவைத் தாக்க உங்கள் தவிர்க்கவும் இங்கே (ஒரு முறை!): சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து விளையாட்டு வீரர்கள் மீட்க சிறிது துரித உணவு உதவக்கூடும் என்ற முடிவுக்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் வந்துள்ளனர்.
12 ஆரோக்கியமான துரித உணவு மதிய உணவுகள் >>>
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தின் சர்வதேச இதழ் கிளைகோஜன் மீட்புக்கு வரும்போது துரித உணவு ஒரு புரோட்டீன் பார் அல்லது ஸ்போர்ட்ஸ் பானம் போலவே திறமையானது என்பதைக் காட்டியது (நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் அந்தக் கடைகளை குறைக்கிறீர்கள், பின்னர் அவை தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்காக அவற்றை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.) படிப்பு , மொன்டானா பல்கலைக்கழகத்தின் சுகாதார மற்றும் மனித செயல்திறன் துறையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழுவால் நியமிக்கப்பட்ட இது, கடுமையான சவாரிகளைத் தொடர்ந்து 11 ஆண் சைக்கிள் ஓட்டுநர்களிடமிருந்து தசை பயாப்ஸி மற்றும் இரத்த மாதிரிகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது.
சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் இரண்டு 90 நிமிட சவாரிகளை நிறைவு செய்தனர், ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையே நான்கு மணிநேர மீட்பு காலம் இருந்தது. ஒவ்வொரு சவாரிக்கும் உடனேயே, சைக்கிள் ஓட்டுநர்களுக்கு விளையாட்டு கூடுதல் அல்லது துரித உணவு வழங்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு மீட்டெடுப்பு காலமும் முடிந்ததும், அவர்கள் தங்கள் பைக்குகளில் திரும்பி வந்து 12.4 மைல் நேர சோதனை முடித்தனர்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் பதில்களில் எந்த வித்தியாசத்தையும் காணவில்லை, அதே போல் இரண்டு உணவுகளுக்கும் இடையிலான நேர சோதனை செயல்திறனில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.
எனவே, உங்களிடம் ஒரு பர்கர் மற்றும் வறுத்தலுக்குப் பிந்தைய வொர்க்அவுட் இருந்தால், இந்த ஆராய்ச்சி நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அந்த ஆற்றலை அதிகரிக்க தேவையில்லை என்று காட்டுகிறது. ஆனால், இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் கடினமாக உழைத்து உடனடியாக சாப்பிட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (ஒரு நடைக்குச் சென்று இரண்டு மணி நேரம் கழித்து ஒரு க்ரீஸ் சாண்ட்விச் சாப்பிடுவதை விட.) மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைத்தாலும், அதை சூப்பர் சைஸ் செய்வதற்கு முன்பு சிந்தியுங்கள்: எங்களிடம் இருந்தது பங்கேற்பாளர்கள் துரித உணவுப் பொருட்களின் சிறிய பரிமாணங்களை சாப்பிடுகிறார்கள், பர்கர்கள் மற்றும் பொரியல்களின் மாபெரும் ஆர்டர்கள் அல்ல. எங்களுக்கு கிடைத்த முடிவுகளுக்கு மிதமான திறவுகோல் என்று யுஎம் இன் பணி உடலியல் மற்றும் உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்ற மையத்தின் இயக்குனர் ப்ரெண்ட் ரூபி கூறினார் வெளியீடு .
பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!