டேனியல் கிரெய்கின் இறுதி வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சி



டேனியல் கிரெய்கின் இறுதி வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சி

பல நடிகர்கள் 007 பாத்திரத்தில் வசித்து வந்தனர், ஆனால் டேனியல் கிரெய்கின் உடல் மாற்றம் இணையற்றது. மற்றும் உள்ளே இறக்க நேரம் இல்லை , கிரேக் தன்னை விஞ்சியுள்ளார். நீண்டகால பயிற்சியாளருடன் அவர் அதை எவ்வாறு செய்தார் என்பதற்கான ஒரு பார்வை இங்கே சைமன் வாட்டர்சன் .

டேனியல் கிரேக் இறக்க நேரம் இல்லை ஊட்டச்சத்து

தனது 52 வயதான உடலை இதுபோன்ற கடுமையான, வருடாந்திர உடல் தயாரிப்பு மூலம் வைக்க, கிரேக் தனது ஊட்டச்சத்து குறித்து புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டியிருந்தது. உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, அவர் சாப்பிடவில்லை என்றால், கிரெய்க் நட் பால், மற்றும் புரதம் மற்றும் கீரைகளைப் பயன்படுத்தி தாவர அடிப்படையிலான மீட்பு குலுக்கலுடன் எரிபொருள் நிரப்பினார். மஞ்சள் வேர் சாறு ஒரு ஷாட், இது ஒரு இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு, அதே போல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு புரோபயாடிக் ஷாட்.

இன்ஸ்டாகிராம் ஒர்க்அவுட் கேம் வைத்திருக்கும் 25 ரிப் ஸ்டார்ஸ்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

டேனியல் கிரெய்கை பாண்டாக மாற்றும் பயிற்சி

திசைகள்: இது கிரெய்கின் ப்ரீஷூட் கண்டிஷனிங் வழக்கத்தின் பரேட்-டவுன் பதிப்பாகும்; அவரது பங்கு-குறிப்பிட்ட வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு வேலை ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் இது உங்களை வலிமையாக்கும்-குறிப்பாக முக்கிய தசைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது.

வாட்பைக் அல்லது அசால்ட் ஏர்பைக்கில் 10 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள், பின்னர் முதல் சூப்பர்செட்டில் 12 முதல் 20 பிரதிநிதிகள் நகர்வுகளைச் செய்யுங்கள். சூப்பர்செட்டை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை செய்யவும், தேவைக்கேற்ப ஓய்வெடுக்கவும். மீதமுள்ள சூப்பர்செட்களுடன் தொடரவும். இந்த வொர்க்அவுட்டை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.

கிரெக் வில்லியம்ஸ்





பெரிய பொறிகளை வேகமாக பெறுவது எப்படி

டேனியல் கிரெய்கின் மீட்பு விதிமுறை

இத்தனைக்கும் பிறகு, இரவில் நீங்கள் செயலிழக்க விரும்புவீர்கள். வேண்டாம். பழைய பாண்ட் படத்தை இயக்கவும் ( ஸ்கைஃபால் , ஒருவேளை), மற்றும் இந்த மீட்பு வழக்கத்தை செய்யுங்கள்:

  • ஒரு ஒளி எதிர்ப்புக் குழுவை நீட்டி விடுவிப்பதன் மூலம் புண் மார்பு மற்றும் லட்டுகளை விடுவிக்கவும், அதை மேலேயும் கீழேயும் பக்கமாகவும் வைத்திருங்கள்.
  • தோள்கள், லட்டுகள், கால்கள் மற்றும் பின்புறத்தை ஒரு நுரை உருளை மூலம் விடுவிக்கவும்.
  • ஐடி பேண்டுகள், இடுப்பு மற்றும் க்ளூட்டுகளில் இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும்.

இறக்க நேரம் இல்லை புதிய வெளியீட்டு தேதி நவம்பர் 25, 2020 ஆகும்

எல்லா காலத்திலும் மிகவும் பிரபலமான 10 பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளையும்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!