இரத்தம், வியர்வை மற்றும் தரவு கண்காணிப்பு: கோனார் மெக்ரிகோர் தனது அடுத்த பெரிய சண்டைக்கு எவ்வாறு பயிற்சி அளிக்கிறார்

கடந்த ஆண்டு மிகவும் பிரபலமான எம்.எம்.ஏவான கோனார் மெக்ரிகெருக்கு ஒரு கடினமான ஒன்றாகும் போராளி கிரகத்தில். தொற்றுநோய், அ யுஎஃப்சி தலைவர் டானா வைட் உடன் திட்டமிடல் துப்பு , மற்றும் முன்கூட்டியே ஓய்வு பெறுவது அனைத்தும் அதற்கு பங்களித்தன. ஆனால் ஜனவரி மாதத்தில் யுஎஃப்சி 257 இல் மிகப் பெரிய வேக பம்ப் வந்தது, அப்போது டஸ்டின் பொரியர் - ஒரு போராளி மெக்ரிகோர் முன்பு 2014 இல் நாக் அவுட் மூலம் அனுப்பியிருந்தார் - அவரை அதிர்ச்சியூட்டும் விதத்தில் தோற்கடித்தார். ஜூலை 10 சனிக்கிழமை யுஎஃப்சி 264 , மெக்ரிகோர் மூன்றாவது முறையாக பொரியரை எதிர்கொள்வார். சாதனையை நேராக அமைப்பதற்கான வாய்ப்பு இது - அவர் அதை வியர்க்கவில்லை.

நான் என் எதிரியில் கவனம் செலுத்தவில்லை, மெக்ரிகோர் கூறுகிறார் ஆண்கள் பத்திரிகை . நான் என் மீது கவனம் செலுத்துகிறேன்.

இது எளிதான சண்டையாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. பொரியர் முதலிடத்தில் உள்ளது யுஎஃப்சி இலகுரக தரவரிசை (மெக்ரிகோர் ஐந்தாவது இடத்தில் உள்ளார்) மற்றும் ஆண்களின் பவுண்டுக்கான பவுண்டு தரவரிசையில் 6 வது இடத்தில் உள்ளார். அதற்கு மேல், போரியர் தனது கடைசி ஏழு சண்டைகளில் ஆறில் வென்றார், அதே நேரத்தில் மெக்ரிகோர் தனது கடைசி ஏழு போட்டிகளில் மூன்றை இழந்தார்.

நாங்கள் சொன்னதை நாங்கள் அர்த்தப்படுத்தினோம்: முரண்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், இவை எதுவும் மெக்ரிகெரரை சிதைக்கவில்லை. அவர் பிரபலமாக நம்பிக்கை கொண்டவர் (மற்றும் குப்பை பேச பயப்படவில்லை), ஆனால் அந்த நம்பிக்கை எங்கிருந்தோ வர வேண்டும். எவ்வாறாயினும், அவரது முகாமுக்குள் ஒரு பார்வை பாருங்கள், மேலும் அவரது கடுமையான அணுகுமுறை தீவிரமான, கவனம் செலுத்தும் பயிற்சியிலிருந்து வருகிறது என்பது தெளிவாகிறது.

எல்லா நேரத்திலும் 30 சிறந்த கால் பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும்

இன்று மெக்ரிகோர் பயன்படுத்தும் பயிற்சி உண்மையில் முந்தைய தொழில் நெருக்கடியிலிருந்து பிறந்தது -2016 இல் நேட் டயஸுக்கு ஏற்பட்ட இழப்பு. இரண்டு சுற்று சண்டையின் முடிவில், அவர் தீர்ந்துவிட்டார். அந்த தோல்விக்குப் பிறகு, மெக்ரிகோர் ஜூலியன் டார்பி, ஒரு மருத்துவ மருத்துவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் மற்றும் நிபுணர்களின் குழுவுடன் இணைந்து தனது பயிற்சியை ஆராய்ந்து அதை மேம்படுத்தினார். அவர்கள் ஃபைட்டர் ஏரோபிக் / காற்றில்லா சிஸ்டம் ஆஃப் டிரெய்னிங் அல்லது ஃபாஸ்ட் என்ற முழுமையான அமைப்பைக் கொண்டு வந்தனர், இது செயல்திறன் தரவை சிறந்த முறையில் பயிற்றுவிக்கவும், அவரது உடலைப் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவைப் பெறவும் உதவும்.

உபயம் படம்

முடிவில்லாத ஸ்பரிங் மற்றும் கண்டிஷனிங் உடற்பயிற்சிகளால் உழுவதற்குப் பதிலாக, மெக்ரிகெரும் அவரது குழுவும் எம்.எம்.ஏவின் இயக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி கோரிக்கைகளை உடைத்து, அவர் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானித்தார். பின்னர், இதய துடிப்பு, இயங்கும் வேகம், இயக்கம் கண்காணிப்பு மற்றும் சக்தி வெளியீடு போன்ற அளவீடுகளை அவர் பயன்படுத்தினார், அவருடைய உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் காணவும், அதை அடுத்த நிலைக்கு எவ்வாறு கொண்டு செல்வது என்றும்.

அது வேலை செய்தது. தனது அடுத்த போட்டிக்காக, மெக்ரிகோர் மீண்டும் டயஸை எதிர்கொண்டு முடிவெடுத்தார்.

நாங்கள் நிறைய வளர்ச்சியடைந்துள்ளோம் என்று டார்பி கூறுகிறார். நாங்கள் கோனரில் ஒரு பெரிய அளவிலான தரவைச் சேகரித்து, அவரைப் பற்றிய முழுமையான படத்தை உருவாக்கியுள்ளோம்.

பயிற்சி முகாம் இரண்டு நாள் அமர்வுகளைச் சுற்றி வருகிறது என்று டார்பி கூறுகிறார். மெக்ரிகோர் தனது நாளை ஒரு திறன்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு அமர்வுடன் தொடங்குவார், இது எம்.எம்.ஏ போன்ற பலதரப்பட்ட விளையாட்டுகளுக்கு தீவிரமாக பரவலாக உள்ளது. ஒரு நாள் பிரேசிலிய ஜியு ஜிட்சுவுக்கு அர்ப்பணிக்கப்படலாம், அடுத்த நாள் ஸ்பார்ரிங், பேட் வேலை அல்லது கனமான பையில் அடிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

திறன் பயிற்சியிலும் எதிரி பகுப்பாய்வு ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. அந்த நகர்வுகளை எதிர்கொள்வதற்கான பயனுள்ள உத்திகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக டஸ்டின் பொரியர் செய்யும் அனைத்தையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம், டார்பி கூறுகிறார். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது மெக்ரிகோர் சிறந்து விளங்குகிறது. கோனார் ஒரு மேதை. ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் ஒரு காட்சியை எறிந்து நகர்த்தும்போது, ​​அவர் அதைத் திட்டமிடுகிறார், அவர் ஒரு படத்தை உருவாக்குகிறார்.

நாளின் இரண்டாம் பாதி கண்டிஷனிங்கிற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் வேகத்தில் பயன்படுத்தப்படும் தரவு பகுப்பாய்வு உண்மையில் பிரகாசிக்கிறது. திறன் பயிற்சியைப் போலவே, பலவகைகளும் உள்ளன (ஸ்பிரிண்ட் உடற்பயிற்சிகளும், ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் சுழலும், அல்லது படகோட்டுதல் இயந்திரத்தைத் தாக்கும்) ஆனால் மெக்ரிகெரரின் இதயத் துடிப்பு, வேகம் மற்றும் முயற்சி ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், டார்பி அவர் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைக் காண முடிகிறது.

கண்டிஷனிங் மண்டலங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: சகிப்புத்தன்மையை மையமாகக் கொண்ட வேலைக்கு பச்சை, அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளுக்கு மஞ்சள், மற்றும் தீவிரமான சிவப்பு, எல்லாம்-உங்களுக்கு கிடைத்த உடற்பயிற்சிகளும். இந்த மண்டலங்களுக்கு இடையில் மாற்றுவதன் மூலம், மெக்ரிகோர் தன்னை ஒரு நாள் வரம்பிற்குள் தள்ளி, அடுத்த நாளை மீட்டெடுக்க முடியும், அதே நேரத்தில் அவரது உடற்பயிற்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை சீராக வளர்த்துக் கொள்ளலாம். எரித்தல் இல்லை, யூகம் இல்லை hard கடின எண்களால் ஆதரிக்கப்படும் கடின உழைப்பு.

விரைவாக துண்டு துண்டாகப் பெற 15 HIIT உடற்பயிற்சிகளையும்

அவரது செயல்திறனை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய உண்மையான தரவு எங்களிடம் உள்ளது, எனவே மாற்றங்களைச் செய்யலாம், அவற்றைச் செயல்படுத்தலாம் மற்றும் வேகமாக முன்னேறலாம்.

தரவுகளின் முக்கியத்துவம் மெக்ரிகோர் தனது உடலைப் பற்றி அறிய உதவுகிறது, எனவே அவரது வரம்புகள் என்னவென்று அவருக்குத் தெரியும். இது ஒரு சண்டையில் மதிப்புமிக்க சொத்து. வேகத்தின் மூலம், பல சுற்றுகள் மூலம் ஆற்றலைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்காக தன்னைத் தானே வேகப்படுத்துவது மற்றும் சரியான நேரத்தில் சரியான நகர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி என்பதை அவர் கற்றுக்கொண்டார்.

உபயம் படம்

விரைவான பயிற்சி மெக்ரிகெரை வ்ரிங்கர் வழியாக வைக்கிறது, அது வடிவமைப்பால். ஒவ்வொரு சண்டையிலும் ஆழ்ந்த திறமையைக் கொண்டுவரும் நன்கு வட்டமான விளையாட்டு வீரர்களை எம்.எம்.ஏ கோருகிறது. பயிற்சியில், மெக்ரிகோர் மற்றும் டார்பி ஆகியோர் அந்த திறன்களைக் கூர்மையாக வைத்திருக்க வேலை செய்கிறார்கள்.

நான் வேலையில் ஈடுபடுவதை விரும்புகிறேன், ஒவ்வொரு நாளும் நான் நன்றாக வருகிறேன், மிகவும் ஆபத்தானது, மிகவும் தயாராக இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன், மெக்ரிகோர் கூறுகிறார். இது கடினமான ஆனால் பலனளிக்கும்.

இது யாரும் முயற்சிக்கக்கூடிய ஒரு நிரலாகும். வேகமாக ஒரு கிடைக்கிறது சந்தா அடிப்படையிலான பயன்பாடு , மற்றும் பதிவுபெறுவதால் நூற்றுக்கணக்கான உடற்பயிற்சிகளையும் (மெக்ரிகோர் தானே பயன்படுத்தும் அதே) மற்றும் பல வார உடற்பயிற்சி திட்டங்களையும் அணுகலாம். இது ஒரு முழுமையான விளையாட்டு வீரரை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், இது யாருக்கும், தொடக்க மற்றும் நிபுணர்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்களே போர் விளையாட்டுகளைச் செய்யாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சியின் முழுமையான வடிவங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும் என்று டார்பி கூறுகிறார்.

மெக்ரிகோர் தனது பாரம்பரியத்தை மெருகூட்டவும், பொரியரை அவரது இடத்தில் வைக்கவும் விரைவான பயிற்சி போதுமானதா? இது நிச்சயமாக உதவும். ஆனால் நம்பிக்கையின் அளவைக் கொண்டு நீங்கள் அளவிட்டால், அவர் தனது கிரீடத்தை மீட்டெடுக்கத் தயாராக உள்ளார்.

எனக்கு எதிரான மூன்று சண்டைகள் எந்தவொரு மனிதனுக்கும் ஒரு ஆரம்ப கல்லறை என்று அவர் கூறுகிறார். நான் வெற்றி பெறுவேன்.

லோகன் பால் குத்துச்சண்டை மீண்டும் ஸ்பாட்லைட்டில் வைக்க விரும்புகிறார்

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!