வீட்டில் பயிற்சி பெற சிறந்த குத்துச்சண்டை வேக பைகள்



வீட்டில் பயிற்சி பெற சிறந்த குத்துச்சண்டை வேக பைகள்

ஆண்கள் ஜர்னல் சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே காண்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தவரை நாங்கள் புதுப்பிக்கிறோம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகி விலைகள் மாறக்கூடும். எங்கள் இணைப்புகளில் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@mensjournal.com .விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட உள்ளடக்கம்

வடிவம் பெறுவது எளிதான சாதனையல்ல. உடல் தகுதி என்பது வேலை செய்யப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இது ஒரு வேலை. நீங்கள் ஒரு நிலையான அடிப்படையில் வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் எல்லா சக்தியையும் அதில் வைக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் உண்மையான விளைவை அடையவில்லை. இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அந்த முயற்சியில் ஈடுபடுவது எப்போதும் மதிப்புக்குரியது.

இப்போது, ​​ஒரு சாதாரண ஆண்டில் இது கடினம். ஆனால் இது சாதாரண ஆண்டு அல்ல. இயல்பானது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு ஜன்னலுக்கு வெளியே சென்றது. எந்த நேரத்திலும் முடிவடையாத ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் நாங்கள் இருக்கிறோம். அதாவது நம் வாழ்வில் எல்லாமே மாறிவிட்டன, மேலும் எதிர்வரும் காலங்களில் அப்படியே இருக்கும். அதுதான் வழி. உடல் தகுதி கூட.

கடந்த ஒரு வருடமாக, மக்கள் பொருத்தமாக இருக்க தேவையான மாற்றங்களைச் செய்து வருகின்றனர். இதன் பொருள் என்னவென்றால், மக்கள் தங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து சிறந்த வடிவத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இனி ஜிம்மிற்கு செல்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. எனவே ஆபத்தைத் தவிர்த்து, வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் உங்களுக்குத் தேவையானதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

ஒருவர் தங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து செய்யக்கூடிய நிறைய உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன. சில நல்ல முடிவுகளைப் பெற உங்களுக்கு எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை. நீங்கள் உண்மையில் சில மாற்றங்களைக் காண விரும்பினால், நீங்கள் வீட்டில் சில உபகரணங்களைப் பெற விரும்புவீர்கள். நீங்களே ஒரு சிறிய சிறிய வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடமாக உருவாக்குங்கள்.

ஏராளமான மக்கள் தங்களுக்காக ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை உருவாக்கி வருகின்றனர். எல்லா ஜிம்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கப்போவதில்லை. இவை அனைத்தும் உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தின் அளவு மற்றும் நீங்கள் அடைய விரும்பும் முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் இதுவரை ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தை உருவாக்கவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த தேவையான பொருட்களை எடுக்க நிகழ்காலத்தைப் போன்ற நேரமில்லை.

உங்களிடம் இயக்கி மற்றும் வேலை செய்ய விருப்பம் இருந்தாலும், நீங்கள் என்ன அவென்யூ எடுக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. அங்குள்ள மக்களுக்கு டன் விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது தசையை உருவாக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். அந்த இரண்டு தேர்வுகளுக்குள்ளும் கூட, உங்கள் இலக்குகளின் பிரத்தியேகங்களை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

உங்களுக்காக இரண்டையும் செய்யக்கூடிய சில பயிற்சி நடைமுறைகள் உள்ளன. யாரோ ஒருவர் உடலமைப்பில் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்துவதைப் போலவோ அல்லது கார்டியோவில் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்துவதைப் போல மெலிந்தவராகவோ நீங்கள் தத்தளிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் இரு உலகங்களிலும் சிறந்ததைப் பெறலாம். உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து செய்யக்கூடிய ஒன்று இருக்கிறது. அது, என் நண்பர்களே, ஒரு குத்துச்சண்டை வீரரைப் போல பயிற்சி பெறுவது.

நீங்கள் அதை நிறுத்தி யோசிக்கும்போது, ​​உங்கள் வீட்டில் குத்துச்சண்டை உபகரணங்கள் இருப்பது ஒரு மூளையாக இருக்காது. இந்த உருப்படிகளை சேமிக்க உங்களுக்கு ஒரு டன் இடம் தேவையில்லை. நீங்கள் அவற்றை வீட்டில் வைத்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பயிற்சி செய்யலாம். குத்துச்சண்டை அமர்வின் போது உங்கள் மன அழுத்தத்தை இறக்குவது போன்ற எதுவும் இல்லாததால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால்.

நீங்கள் அதைப் பற்றி உண்மையிலேயே சிந்திக்கும்போது, ​​கையில் உள்ள பயிற்சி தான் சரியான காம்போ தசை கட்டிடம் மற்றும் கார்டியோ. நீங்கள் ஒரு நல்ல ஒப்பந்தத்தை சரியாக பெட்டியில் நகர்த்த வேண்டும். இது ஒரு இடைவிடாத பயிற்சி அல்ல. உங்கள் இரத்தத்தை உந்திப் பெற உங்கள் கைகளை குத்தும் அம்சம் மற்றும் கால்களால் நகர்த்த வேண்டும். அலி போல நகரும் மற்றும் நடுங்குவது அந்த தசைகளையும் அந்த இதயத்தையும் கட்டமைக்க வழி.

நீங்கள் முதலில் குத்துச்சண்டை பற்றி யோசித்திருக்க மாட்டீர்கள் என்றாலும், இது உங்கள் உடலை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். அது மட்டுமல்லாமல், சரியான உபகரணங்களுடன், ஒரு குத்துச்சண்டை வழக்கமானது ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும், கவனம் செலுத்தவும் முடியும். இவை அனைத்தும் உண்மையாக இருப்பதற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் நீங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு குத்துச்சண்டை வேக பையை எடுக்கும்போது, ​​அது உண்மையில் எவ்வளவு சாத்தியமானது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

குத்துச்சண்டை விஷயத்தில் ஒரு கனமான பை பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள். இது ஒரு சிறந்த உபகரணமாகும். ஆனால் பயிற்சியின் மிகவும் சீரான பக்கத்தை நீங்கள் தேடாமல் இருக்கலாம், அங்கு ஒரு கனமான பை சக்தி அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சிகளையும் நோக்கிச் செல்கிறது. ஒரு பயன்படுத்தி வேக பை சரியாக உண்மையில் உங்கள் இரத்தம் பாயும் மற்றும் உங்கள் ஒருங்கிணைப்பை விரைவாகவும் வரம்பாகவும் மேம்படுத்தும்.

நீங்கள் எப்போதாவது எந்த குத்துச்சண்டை திரைப்படத்தையும் பார்த்திருந்தால், யாரோ ஒரு வேகப் பையைப் பயன்படுத்தும் ஒரு பயிற்சி தொகுப்பை நீங்கள் பார்த்துள்ளீர்கள். அதைச் சரியாகச் செய்வது இயந்திரத் துப்பாக்கி அணைக்கப்படுவது போல் தெரிகிறது. முதலில் விஷயங்களை விரைவாகப் பெறுவது அவ்வளவு எளிதல்ல. ஆனால் உடன் சரியான உதவி , நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மிக விரைவாக மாஸ்டர் செய்யலாம். அங்கிருந்து, நீங்கள் இயங்குவீர்கள்.

இப்போது, ​​ஒரு வேகப் பையை வாங்க நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட வேண்டியதில்லை. இது உடற்பயிற்சி உலகில் விளையாட்டின் பெயர் மட்டுமே. ஆனால் தேடல் முடிவுகளின் பக்கத்தைப் பார்க்க நீங்கள் நாள் முழுவதும் செலவிட விரும்பவில்லை என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். எனவே நாங்கள் வெளியே சென்று, இப்போது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த குத்துச்சண்டை வேகப் பைகள் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தோம்.

உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வகையை வழங்க, சிறந்த குத்துச்சண்டை வேக பைகளில் 5 ஐ நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்தோம். ஆனால் எங்கள் பார்வையில், நாங்கள் நினைக்கிறோம் ஹண்டர் ஸ்பீட் பேக் என்பது சிறந்த ஒட்டுமொத்த . ஏனென்றால், நீங்கள் அதை எடுக்கும்போது, ​​மிக நீடித்த மற்றும் எளிதான வேகப் பையை அங்கேயே அமைப்பீர்கள். ஒரு பெரிய குறைந்த விலைக்கு ஒரு அற்புதமான வேக பை. இது ஏன் சிறந்தது என்று நாங்கள் கருதுகிறோம் என்பதைப் பார்ப்பது எளிது.

ஆனால் ஒவ்வொருவரும் விஷயங்களைப் பார்க்க தங்கள் சொந்த வழியைக் கொண்டிருந்தார்கள் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். எனவே மற்ற 4 ஐ ஒரு காரணத்திற்காக எடுத்தோம். நாங்கள் எடுத்த இந்த 5 பைகள் அனைத்தும் ஒரு நல்ல இடத்தைத் தரும். ஆனால் நீங்கள் தேடுவதைப் பொறுத்து, இந்தத் தேர்வுகளைச் செய்ய நாங்கள் பயன்படுத்திய பிரிவுகள் உங்களுக்கு எந்த வேகப் பை சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

சிறந்த குத்துச்சண்டை வேகப் பைகள் எடுக்க நாங்கள் பயன்படுத்திய பிரிவுகள் பின்வருமாறு: சிறந்த ஒட்டுமொத்த , ரன்னர் அப் , சிறந்த கிட் , சிறந்த ஸ்டாண்டிங் ஸ்பீட் பேக் , மற்றும் சிறந்த கதவு வேகமான வேகத்தை அடைந்தது . நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்களோ, இவற்றில் ஒன்று குறியைத் தாக்க வேண்டும். அது இல்லையென்றாலும் கூட ஹண்டர் ஸ்பீட் பேக் , நீங்கள் இன்னும் செல்ல நல்லது.

ஆகவே, உங்கள் உடலையும் இதயத்தையும் கடுமையான குத்துச்சண்டை வொர்க்அவுட்டால் செதுக்க விரும்பினால், நாங்கள் எடுத்த சிறந்த குத்துச்சண்டை வேகப் பைகளை நீங்கள் சரிபார்த்து, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் தேர்வை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். எந்த நேரத்திலும், எந்த அழுத்தமும் இல்லாமல் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

சிறந்த ஒட்டுமொத்த

ஹண்டர் ஸ்பீட் பேக்

அமேசான்





நாங்கள் மேலே சொன்னது போல, இந்த ஹண்டர் ஸ்பீட் பேக் நாம் கண்டறிந்த கொத்துக்களில் சிறந்தது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். ஏன்? நல்லது, இது நம்பமுடியாத நீடித்தது. உங்களுக்கு அந்த ஆயுள் தேவை, எனவே உங்கள் குத்துக்களை இழுக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு தேவையான அளவுக்கு கடினமாக செல்லுங்கள். இதில் உள்ள இருப்பு நம்பமுடியாதது, எனவே தவறான மீள் எழுச்சி அல்லது அது போன்ற எதையும் நீங்கள் தூக்கி எறிய மாட்டீர்கள். நீங்கள் அதை வீட்டில் இணைக்க வேண்டிய ஸ்விவல் ஹூக்குடன் இது வருகிறது. குத்துச்சண்டை விளையாட்டில் எந்தவொரு ஆட்டக்காரரும் எடுக்க வேண்டிய நம்பமுடியாத தொகுப்பை இவை அனைத்தும் உருவாக்குகின்றன. வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள். மக்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், நல்ல காரணத்திற்காக. இது எந்தவொரு வீட்டு உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதாக மேம்படுத்தும் ஒரு சக்தி நிலையமாகும்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு ஹண்டர் ஸ்பீட் பேக் ( $ 30 ) அமேசானில்



சிக்ஸ் பேக் ஒர்க் அவுட் திட்டம்
அதைப் பெறுங்கள்!

சிறந்த ரன்னர் அப்

மீஸ்டர் ஸ்பீட்கில்ஸ் லெதர் ஸ்பீட் பேக்

அமேசான்

ஒருவேளை நீங்கள் ஹண்டர் வேக பையில் இல்லை. வேகப் பையை அமைப்பதற்கு உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு கொக்கி கிடைத்திருந்தால், வீட்டிற்கு அதிக ஒழுங்கீனத்துடன் வரும் வேகப் பையை நீங்கள் எடுக்க விரும்ப மாட்டீர்கள். அவ்வாறான நிலையில், இந்த மீஸ்டர் ஸ்பீட் பேக்கை நீங்கள் எடுக்க விரும்புவீர்கள். ஒருவருக்கு, இது உங்களுக்குத் தேவையான அளவுக்கு நீடித்தது. நீங்கள் அதிலிருந்து நரகத்தைத் துளைக்கப் போகிறீர்கள், அது அழுத்தத்தின் கீழ் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். அதை வீட்டில் இணைக்க தேவையான சுழல் கொக்கி கிடைத்தால், அதை அமைப்பது எளிது. பை சீரானது, எனவே நீங்கள் சரியாக வேலை செய்ய மாட்டீர்கள் என்ற எந்த கவலையும் நீங்கலாம். உங்கள் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்க வேண்டிய சரியான வழியில் இது மீண்டும் வரும். வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் அதிகமாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இதை எடுக்கும் நபர்கள் இதை விரும்புகிறார்கள். எனவே, ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது ஒரு சீரான மற்றும் வலுவான வேகப் பையை பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டியது இதுதான்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு மீஸ்டர் ஸ்பீட்கில்ஸ் லெதர் ஸ்பீட் பேக் ( $ 30 ; அமேசானில் $ 40)

அதைப் பெறுங்கள்!

சிறந்த கிட்

எவர்லாஸ்ட் 6-பீஸ் ஸ்பீட் பேக் குத்துச்சண்டை கிட்

அமேசான்

நீங்கள் முதன்முறையாக ஒரு குத்துச்சண்டை வழக்கத்தைத் தொடங்கினால், இந்த எவர்லாஸ்ட் கிட்டை நீங்கள் எடுக்க விரும்பலாம். ஒன்று, குத்துச்சண்டை விளையாட்டில் மிகவும் நம்பகமான பிராண்டுகளில் எவர்லாஸ்ட் ஒன்றாகும். எனவே கிட்டில் உள்ள எந்தவொரு பொருளும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதாகக் கையாளும். வேக பை நம்பமுடியாத நீடித்த மற்றும் சீரானது, இது ஒரு தீவிர பயிற்சிக்கு உதவுகிறது. இது ஒரு ஸ்விவல் ஹூக் மற்றும் ஒரு மர இணைப்புடன் வருகிறது, இது வேகமான பை வேகமாக திரும்புவதற்கு சுவரில் செல்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு அமர்வின் போது உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்க வைக்கும் வேக பை குறிப்பிட்ட குத்துச்சண்டை கையுறைகள் மற்றும் கை மறைப்புகளுடன் வருகிறது. உங்கள் கார்டியோ மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த வேறு ஏதாவது கொடுக்க இது ஒரு ஜம்ப் கயிற்றுடன் வருகிறது. இந்த விலையில், இந்த பிராண்டிலிருந்து, நீங்கள் இங்கே தவறாக இருக்க முடியாது.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு எவர்லாஸ்ட் 6-பீஸ் ஸ்பீட் பேக் குத்துச்சண்டை கிட் ( $ 88 ) அமேசானில்

அதைப் பெறுங்கள்!

சிறந்த ஸ்டாண்டிங் ஸ்பீட் பேக்

தொழில்நுட்ப கருவிகள் வேகத்துடன் பை

அமேசான்

இந்த நிற்கும் வேகப் பை பெரும்பாலான வேகப் பைகளுக்கு வித்தியாசமான மற்றும் ஒத்த அனுபவத்தை வழங்குகிறது. ஒன்று, பையின் கோணமும் துளியும் வேறுபட்டது. வழக்கமான வேகப் பையாகப் பயன்படுத்தும் போது அது பின்னால் ஒடி மெஷின் துப்பாக்கியை ஒலிக்கப் போவதில்லை. இது ஒரு வேக பை மற்றும் கனமான பைக்கு இடையிலான சிறந்த சமநிலை போன்றது. இங்கே பயன்படுத்தப்படும் நீரூற்றுகளுக்கு நன்றி செலுத்துவதில் இன்னும் நல்ல வேகம் உள்ளது. ஆனால் மீண்டும், இது வேறுபட்டது. பையை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீடித்தது மற்றும் இது அமைப்பது எளிதானது. அமேசானில் இதை மதிப்பாய்வு செய்த 3,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களுடன் சேர்ந்து, நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமான மற்றும் பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டை உருவாக்க இதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு தொழில்நுட்ப கருவிகள் வேகத்துடன் பை ( $ 70 ) அமேசானில்

அதைப் பெறுங்கள்!

சிறந்த கதவு வேகமான வேகத்தை அடைந்தது

ரெக்-டெக் ஓவர் தி டோர் ஸ்பீட் பேக்

அமேசான்

ரெக்-டெக்கிலிருந்து இந்த வேகப் பையை நீங்கள் பெறும்போது, ​​உங்கள் கூரையில் எந்த துளைகளையும் துளையிடுவது அல்லது அது போன்ற எதையும் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. இதை நீங்கள் எடுக்கும்போது எந்த அறையையும் குத்துச்சண்டை உடற்பயிற்சி கூடமாக மாற்றலாம். நீங்கள் அதை ஒரு கதவு வரை இணைத்தவுடன், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் பயிற்சி பெறலாம். இது தொடக்கக்காரர்களுக்கு சிறந்தது. மேலே காணப்படும் அதிக நம்பகமான பிராண்டுகளைப் போல இது நீடித்ததாக இருக்காது என்றாலும், அது உங்கள் குத்துக்களை எளிதாகக் கையாளும். இது ஒரு டைமருடன் கூட வருகிறது, எனவே இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும், உங்களை சரியாக வேகப்படுத்துவதற்கான நேரத்தையும் கண்காணிக்கும். இது மிகவும் விலை உயர்ந்ததல்ல, நீங்கள் ஆழமான குளத்தில் செல்லத் தயாரா இல்லையா என்பதை இது காண்பிக்கும்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு ரெக்-டெக் ஓவர் தி டோர் ஸ்பீட் பேக் ( $ 30 ) அமேசானில்

புதிய பேவாட்ச் திரைப்படம் எப்போது வெளிவரும்
அதைப் பெறுங்கள்!

பாருங்கள் தினசரி பேரங்கள் அமேசானில் முடிந்தது

ஆண்கள் பத்திரிகை வாசகர்களுக்கு நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் கியரைப் பாருங்கள்

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!