ஆண்களின் உடற்தகுதியைக் கேளுங்கள்: எந்த வயதில் ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாக மெதுவாகத் தொடங்குகிறது?



ஆண்களின் உடற்தகுதியைக் கேளுங்கள்: எந்த வயதில் ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாக மெதுவாகத் தொடங்குகிறது?

எந்த வயதில் ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாக மெதுவாகத் தொடங்குகிறது?
-கோரி எச்., ஸ்போகேன், டபிள்யூ.ஏ

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம்-நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கும் வீதம் you நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகக் குறைவானது. பிரபல பயிற்சியாளரும் உடற்பயிற்சி நிபுணருமான ஓபி ஒபாடிக்கின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 25 வயதாக இருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு ஆண்டும் 2–4% வரை அதன் தவிர்க்க முடியாத வீழ்ச்சியைத் தொடங்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் வயதானவராகவும் கொழுப்பாகவும் வளர வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. ஆமாம், அங்கே நிறைய கோட்பாடுகள் உள்ளன example உதாரணமாக, சூடான மிளகுத்தூள் சாப்பிடுவது, பச்சை தேநீர் குடிப்பது மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன - எனவே குறுக்குவழிகளைத் தேட இது தூண்டுகிறது.

ஆனால் உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சரியாகச் செயல்படுத்த ஒரே ஒரு வழி இருக்கிறது: உடற்பயிற்சியின் மூலம் மெலிந்த தசைகளை பாதுகாத்து பெறுவதன் மூலம். வளர்சிதை மாற்ற இழப்பு ஏற்படும் போது, ​​தசை இழப்பு ஏற்படுகிறது என்று ஒபாடிக் கூறுகிறார். 25 முதல் 65 வயதிற்கு இடையில், ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் குறைந்தது ஐந்து பவுண்டுகள் தசையை இழக்கலாம். ஆனால் இந்த வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் தசை இழப்பை சீரான காற்றில்லா பயிற்சி மூலம் தடுக்கலாம்.

ஆண்களின் உடற்தகுதி கேளுங்கள்: நான் எடைகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் என்ன ஒரு நல்ல ஸ்டார்டர் அமைப்பு? >>>

அடுத்த 20 நிமிடங்களில் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆறு வழிகள் >>>

சிறந்த தோல் உணவு >>>

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!





மைக்கேல் மூர் 5 காரணங்கள் டிரம்ப் வெல்லும்