‘நான் சாப்பிட்டதெல்லாம் சிக்கன் மார்பகம்’: மாட் டாமன் ’90 களின் பாத்திரத்திற்காக 60 பவுண்டுகளை எவ்வாறு கைவிட்டார் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்



‘நான் சாப்பிட்டதெல்லாம் சிக்கன் மார்பகம்’: மாட் டாமன் ’90 களின் பாத்திரத்திற்காக 60 பவுண்டுகளை எவ்வாறு கைவிட்டார் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்

எடை இழப்பு கடினம். அதிகப்படியான உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு ஒரு தீவிர அர்ப்பணிப்பு தேவை கடுமையான கொழுப்பு எரியும் உணவு மற்றும் பயிற்சி திட்டம் , ஆனால் இது வெறுப்பாகவும் இருக்கலாம்- நீங்கள் அடிக்கடி அளவிலும் கண்ணாடியிலும் முன்னேற்றத்தைக் காணத் தொடங்குகிறீர்கள், மெதுவாக வெளியேறி பீடபூமிக்கு மட்டுமே.

சிலவற்றைப் பார்ப்பது இன்னும் வெறுப்பாக இருக்கும் ஹாலிவுட்டில் மிகவும் பிளவுபட்ட நடிகர்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் அவர்களின் பிரபல பயிற்சியாளர் பணிபுரிந்த உடலமைப்புகளைக் காட்டுங்கள்.

ஆனால் உங்கள் வலியை உணரும் ஒரு பிரபல கனா இருக்கிறார்: மாட் டாமன். மாசசூசெட்ஸில் பிறந்த நடிகர் ஒரு தீவிர உடல் மாற்றம் 1996 திரைப்படத்தில் ஒரு பாத்திரத்திற்காக நெருப்பின் கீழ் தைரியம் . போர் நாடகத்தில் இராணுவ மருந்தை விளையாடுவதற்கு டாமன் ஒரு குறுகிய காலத்தில் 60 பவுண்டுகளை இழக்க நேரிட்டது, மற்றும் ஒரு ரெடிட் என்னிடம் எதையும் கேளுங்கள் அவர் எடையை எவ்வளவு விரைவாக குறைக்கிறார் என்பதை அவர் வெளிப்படுத்தினார் us எங்களை நம்புங்கள், அது வேடிக்கையாக இல்லை.

ஏ.எம்.ஏ படி, வழக்கமாக 190 பவுண்டுகள் எடையுள்ள டாமன், படத்தின் படப்பிடிப்புக்கு சுமார் 139 பவுண்டுகள் கீழே இறங்கினார். நான் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 13 மைல்கள் ஓட வேண்டியிருந்தது, அது கடினமான பகுதியாக கூட இல்லை. கடினமான பகுதியாக உணவு இருந்தது, அவர் வெளிப்படுத்தினார். நான் சாப்பிட்டது எல்லாம் கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி . நான் ஒரு சமையல்காரர் அல்லது எதையும் வைத்திருப்பது போல் இல்லை, நான் அதை உருவாக்கி, நான் செய்ய வேண்டும் என்று நினைத்ததைச் செய்தேன். நான் அதை உருவாக்கியுள்ளேன், அது நம்பமுடியாத அளவிற்கு சவாலானது.

ஃபிராங்க் ranfrancksydney ஒரு பாத்திரத்திற்கான எடை மாற்றங்கள்… #MattDamon #CourageUnderFire #TheInformant http://t.co/7OD1JA9Kkx 7:05 PM · ஜூலை 29, 2014 1 0

ஆனால் அது சவாலானதாக இருந்தாலும், அது நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருந்தது. இருப்பினும், இது நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஏனென்றால் இது உங்கள் உடல்நலத்திற்கான நல்ல யோசனையல்ல - அல்லது உங்கள் நீண்டகால உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்கள்.

கோட்பாட்டில், ஒரு கலோரி பற்றாக்குறைக்கு சமமான கோழி மார்பகங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று சான் பிரான்சிஸ்கோ 49ers க்கான ஊட்டச்சத்து ஒருங்கிணைப்பாளர் ஜோர்டான் மஸூர், M.S., R.D. ஆனால் உங்கள் உடல் செயல்படவும் வளரவும் தேவையான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

ஒரு பொதுவான கோழி மார்பகத்தில் சுமார் 160-200 கலோரிகள், 30-35 கிராம் புரதம் மற்றும் கொஞ்சம் கொழுப்பு இருப்பதால், உங்கள் உணவை நீங்கள் சமப்படுத்த வேண்டும் என்று மஸூர் கூறுகிறார். ஏனென்றால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ சத்துக்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் பெறவில்லை என்றால், அது உங்களைப் பிடிக்கும், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உங்கள் எடை இழப்பை விட அதிகமாக இருக்கும்.

நீங்கள் இருந்தால் எடை இழப்பு பயணத்தை மேற்கொள்வது உங்களுடையது, நீங்கள் ஒரு உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள விரும்புவீர்கள் ஃபைபர் நிரம்பிய மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளின் சீரான வகை , இது நிச்சயமாக இங்கேயும் அங்கேயும் கோழி மார்பகத்தை உள்ளடக்கும். ஆனால் உங்கள் உணவை அதிகரிக்க, இவற்றைப் பாருங்கள் கோழி தயாரிக்க ஏழு எளிய வழிகள் சலிப்பைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை .

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!