பெரிய கன்றுகளைப் பெற 6 உதவிக்குறிப்புகள்



பெரிய கன்றுகளைப் பெற 6 உதவிக்குறிப்புகள்

சிலர் பணத்தில் பிறந்தவர்கள். சிலர் அற்புதமான புத்திசாலித்தனத்துடன் பிறந்தவர்கள். பின்னர் மிகப்பெரிய கன்றுகளுக்கு ஆசீர்வதிக்கப்பட்டவை உள்ளன.

நீங்கள் மட்டும் வேண்டாம் வெறுப்பு அந்த மக்கள்? .

அங்கே நிறைய பேர் (மற்றும் கேல்ஸ்) இருக்கிறார்கள். ஆனால் சொல்லப்பட்டால், மரபியல் பற்றாக்குறை கன்றுகளை விட குறைவாக இருப்பதற்கு ஒரு பெரிய தவிர்க்கவும் இல்லை. பெரும்பாலான நேரங்களில், பலவீனமான ஜோடி கன்றுகள் ஏழை மரபணுக்களின் தயாரிப்பு அல்ல, ஆனால் அதற்கான முயற்சியாகும்.

நல்ல செய்தி: மேனி பக்குவியோவுடன் நீங்கள் பெரிய-கன்று-தசை மரபணுவைப் பகிர்ந்து கொள்ளாவிட்டாலும், உங்கள் கீழ் கால்களில் வலிமையான தசைகளை உருவாக்கலாம். சில நேரங்களில், கடினமான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான தொழிலாளர்கள் உண்மையில் மரபணு ரீதியாக பரிசளித்தவர்களை விட முன்னால் வருகிறார்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் முடிவில் நீங்கள் சோம்பேறி செட்களில் மட்டுமே எறிந்தால் - அல்லது, இன்னும் மோசமாக, அவற்றை முற்றிலுமாக புறக்கணித்துவிட்டால், முழங்கால்களுக்கு கீழே உள்ள பகுதிக்கு இன்னும் கொஞ்சம் மரியாதையுடன் சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.

பெரும்பாலான தோழர்கள் தங்கள் கன்றுகள் அதிகம் வளரவில்லை என்பதைக் காணலாம். இதன் பொருள் நீங்கள் அளவு மற்றும் வலிமையில் ஏதேனும் அதிகரிப்பு காண விரும்பினால் உங்கள் கன்றுகளை முற்றிலும் தாக்க வேண்டும். வழக்கமான பயிற்சி வெறுமனே இயங்காது - எனவே அந்த பிடிவாதமான கன்று தசை நார்களுக்கு விழித்தெழுந்த அழைப்பை அனுப்ப 6 தனித்துவமான முறைகள் இங்கே.

குறிப்பு: இந்த முறைகள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம், அல்லது உங்கள் கன்றுகளுக்கு அதிக பயிற்சி அளிக்கப்படலாம், இது நிச்சயமாக வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்காது. இந்த பட்டியலிலிருந்து இரண்டு அல்லது மூன்று உருப்படிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் விஷயங்களை மாற்றவும்.

1. 2-4 வாரங்களுக்கு நேராக கன்றுகளுக்கு ரயில்

உங்கள் சாதாரண திட்டத்திற்குத் திரும்புவதற்கு முன் தொடர்ந்து 2-4 வாரங்களுக்கு உங்கள் கன்றுகளுக்கு தினசரி பயிற்சி அளிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி, ஒரு பயிற்சிக்கு சுமார் 4-6 செட் பயன்படுத்தவும்.

2. படுக்கைக்கு முன் ரயில்

ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், 100 மெதுவான, கடின அழுத்தும் நிற்கும் கன்றுக்குட்டியை உங்கள் உடல் எடையுடன் வளர்க்கும். உங்கள் சாதாரண நிரலுடன் கூடுதலாக இதைச் செய்யுங்கள். அதிகபட்ச தீக்காயத்திற்கு செல்லுங்கள்!

3. உங்கள் டிப்டோக்களில் மேலும் நடக்கவும்

இது சாத்தியமான இடங்களில், உங்கள் தட்டையான கால்களைக் காட்டிலும் உங்கள் டிப்டோக்களில் சுற்றி நடக்கவும். (அதனால்தான் பாலே நடனக் கலைஞர்களுக்கு சக்திவாய்ந்த கன்றுகள் உள்ளன.)

4. கன்று மாடிப்படிகளில் வளர்க்கிறது

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு படிக்கட்டு சந்திக்கும் போது, ​​ஒரு கன்று ஒவ்வொரு அடியையும் உயர்த்துங்கள். கீழே செல்லும் வழியில், உங்கள் பாதத்தின் பந்துக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் கன்றுகளுக்கு ஒரு பிளைமெட்ரிக் இயக்கம் போல செயல்படும்.

5. வாரத்திற்கு 2 கன்று உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள் (கனமான மற்றும் ஒளி)

வாரத்திற்கு இரண்டு கன்று ஒர்க்அவுட்களை முயற்சிக்கவும் - ஒன்று 4-6 பிரதிநிதிகளின் செட்டுகளுக்கு மிக அதிக எடையுடன், 25-50 பிரதிநிதிகளின் செட்டுகளுக்கு மிகக் குறைந்த எடையுடன். இது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் தாக்காத இழைகளைத் தாக்கும்.

6. வெறுங்காலுடன் ரயில்

அர்னால்ட் செய்ததைப் போலவே செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் வெறும் கால்களில் கன்றுகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும் (உங்கள் கால்களால் அதைக் கையாள முடிந்தால்). இது எந்த கன்று இயக்கத்திற்கும் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கும், மேலும் மிகவும் தீவிரமான சுருக்கத்தை கட்டாயப்படுத்தும்.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!