நீங்கள் மோர் புரதத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டிய 6 காரணங்கள்



நீங்கள் மோர் புரதத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டிய 6 காரணங்கள்

மோர் புரதம் பெரிய உடல் தசை தலைகளின் எரிபொருள் மட்டுமல்ல. நீங்கள் நல்ல தரமான உடற்பயிற்சிகளைப் பெற்று, முழு உணவில் ஒட்டிக்கொண்டால், எங்களை தவறாக எண்ணாதீர்கள் மெலிந்த புரத , ஃபைபர்- மற்றும் வைட்டமின் நிறைந்த காய்கறிகளும் மற்றும் பழங்கள் , மற்றும் நல்ல தரமான கார்ப்ஸ் , இன்னும் நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை, மோர் புரதம் அதிக முடிவுகளைப் பெற உதவும். ஆனால் அது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க ஒரே காரணம் அல்ல. உங்கள் மோர் தொட்டியில் வச்சிட்ட முதல் ஆறு சுகாதார நன்மைகளை நாங்கள் குறைத்துள்ளோம்.

1. கொழுப்பை இழந்து தசையை பாதுகாக்கவும்

சில பிளாப்பைக் கொட்டலாம் என்ற நம்பிக்கையில் உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைத்துள்ளீர்களா? அப்படியானால், மினசோட்டாவில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு ஆய்வை நடத்தினர் என்பதை அறிய நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம் 12 வார ஆய்வு பொருள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 500 கலோரிகளால் குறைக்கப்பட்டது. பின்னர் அவர்கள் சில பங்கேற்பாளர்களுக்கு மோர் கொடுத்தனர், மீதமுள்ளவர்களுக்கு ஐசோகலோரிக் கலவை பானம் வழங்கப்பட்டது. மோர் சாப்பிடுவோர் கணிசமாக அதிக அளவு கொழுப்பை (மொத்தம் 6.1%) இழந்து, அவர்களின் தசைகளை சிறப்பாகப் பாதுகாத்தனர். உங்களுக்கு ஏதாவது சிற்றுண்டி வேண்டும் என்ற வெறி இருந்தால், ஒரு மோர் புரதப் பட்டியை முயற்சிக்கவும்.

2. அளவு மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கவும்

வலிமையைப் பெறலாம் என்ற நம்பிக்கையில் ஜிம்மில் கடுமையாகத் தாக்குகிறீர்களா? ஆராய்ச்சியாளர்கள் டெக்சாஸின் வகோவில் உள்ள பேலர் பல்கலைக்கழகத்தில், 10 வார காலப்பகுதியில் 19 ஆண்களை எதிர்ப்பைப் பயிற்றுவித்து, அவர்களில் சிலருக்கு 14 கிராம் மோர் மற்றும் கேசீன் புரதத்தையும் 6 கிராம் இலவச அமினோ அமிலங்களையும் கொடுத்தார், மீதமுள்ளவர்களுக்கு 20 கிராம் மருந்துப்போலி கொடுத்தார் . மோர் உட்கொண்டவர்களுக்கு கொழுப்பு இல்லாத நிறை மற்றும் தசை வலிமை அதிகமாகும். முக்கியமானது, ஆய்வின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றி, பயிற்சிகளுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னும் பின்னும் மோர் சாப்பிடுவது.

3. பசியைக் குறைக்கும்

பசி? பசி குறைக்க மற்றும் பந்துவீச்சு பந்து வடிவ உடலமைப்பை உருவாக்குவதைத் தவிர்க்க மோர் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் 28 பருமனான ஆண்கள் நான்கு வெவ்வேறு பானங்களை உட்கொண்டனர். 50 கிராம் மோர் கொண்ட பானத்தை உட்கொண்டவர்கள் நான்கு மணி நேரம் கழித்து கிரெலின் அளவை (உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் பசியாக இருப்பதாகக் கூறும் ஹார்மோன்) கணிசமாகக் குறைத்துள்ளனர். எனவே ஆரோக்கியமற்ற பார்ட்டி ஸ்நாக்ஸில் முணுமுணுப்பதற்கு பதிலாக, ஒரு புரத குலுக்கலை முன்பே குடிக்கவும்.

4. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

புற்றுநோய் என்பது ஒரு மரணம் நிறைந்த லாட்டரி ஆகும், இது பல குடும்ப மரங்களைத் தொட்டது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அதற்கு எதிராக பாதுகாக்க வழிகள் உள்ளன. உங்கள் குடும்பத்தில் இயங்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட வகை புற்றுநோய்க்கான வழக்கமான திரையிடல்களைப் பெறுவது ஒரு வழி. பல்வேறு ஆய்வுகள் புற்றுநோய்க்கான சில பொதுவான வடிவங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மோர் புரதம் உதவக்கூடும் என்றும் முடிவு செய்துள்ளனர் புரோஸ்டேட் மற்றும் பெருங்குடல் . உங்களுக்கு ஆபத்து இருந்தால், திரையிடப்படுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள், மேலும் உங்கள் உணவில் மோர் புரதம் உள்ளிட்டவற்றைக் கவனியுங்கள்.

5. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்களா? நெதர்லாந்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த மாற்றீட்டைக் கண்டறிந்துள்ளதாகத் தோன்றுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் 58 பாடங்களை முன்வைத்தனர் சோதனை மன அழுத்தத்தின் மூலம், மோர் புரதத்தை உட்கொண்டவர்கள் மனச்சோர்வின் குறைவான அறிகுறிகளை அனுபவித்தார்கள் மற்றும் இல்லாதவர்களை விட சிறந்த மனநிலையில் தோன்றினர். மூளை செரோடோனின் மாற்றங்கள் ஏற்படக்கூடும் என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர். உங்கள் துக்கங்களை சாராயத்தில் மூழ்கடிப்பதற்கு பதிலாக, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மோர் புரத குலுக்கலைத் தேர்வுசெய்க.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த வேண்டுமா? ஆல்பர்ட்டா பல்கலைக்கழகம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் கடுமையான ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் ஈடுபடும் ஆண் பாடங்கள் நரம்பு, இரைப்பை குடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் போன்றவற்றில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய குளுதாதயோன் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தன. இருப்பினும், மோர் புரதத்துடன் கூடுதலாக, பாடங்களில் குளுதாதயோன் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். நீட்டிக்கப்பட்ட கார்டியோ அமர்வுகளை நீங்கள் விரும்பினால், ஆனால் குளுதாதயோன் அளவைக் குறைக்க விரும்பவில்லை என்றால், அந்த விளைவுகளை மோர் கொண்டு போராடுங்கள்.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!