பெல்லி கொழுப்பை எரிக்க 4 வார எடை இழப்பு திட்டம்



பெல்லி கொழுப்பை எரிக்க 4 வார எடை இழப்பு திட்டம்

சில நேரங்களில், நீங்கள் இருக்கும்போது எடை இழக்க முயற்சிக்கிறது , எடை இழப்பு ஒர்க்அவுட் திட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான மிகப்பெரிய சவால் உங்கள் வாழ்க்கையில் தடையின்றி பொருந்தக்கூடிய ஒரு விதிமுறையை கண்டுபிடிப்பதாகும். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் ஏராளமான தோழர்கள் டன் சிறப்பு உபகரணங்கள் அல்லது அறிவுறுத்தல்கள் தேவைப்படும் முற்றிலும் அபத்தமான ஒர்க்அவுட் திட்டங்களை முயற்சி செய்கிறார்கள், சில மாதங்கள் கழித்து மட்டுமே விட்டுவிடுவார்கள், ஏனெனில் இது வேகத்தை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம்.

ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பது சிக்கலானதாக இருக்கக்கூடாது. அதனால்தான், நான்கு வாரங்கள், கலோரி எரியும் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம் - உட்புறங்களில் அல்லது வெளியில், வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ, ஒரு பாதையிலோ அல்லது உங்கள் ஓட்டுபாதையிலோ-குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் மட்டுமே.

உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் தசையை உருவாக்க 8 வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளும்

இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான ஒர்க்அவுட் நடைமுறைகள் ஃபிளாப்பை அகற்றி, உங்கள் உடலமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன, நீங்கள் ஐந்து பேராக இருந்தாலும் ... கட்டுரையைப் படியுங்கள்

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உறுதிபூண்டிருந்தால், சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் நீங்கள் ஈடுபட வேண்டும். மோசமான உணவை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது. எடை இழப்புக்கு 13 சிறந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், எங்கள் நான்கு வார, கொழுப்பு எரியும் உணவு திட்டத்தைப் பாருங்கள்.

இந்த ஒர்க்அவுட் திட்டம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

இந்த ஒர்க்அவுட் திட்டம் எடைகள் மற்றும் ஓட்டம் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது, ஆனால் இங்கு முக்கியத்துவம் 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு விரைவான, பெருகிய முறையில் கடினமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு உதவும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்கவும் மேலும், மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்தால், எடை குறைக்க உதவுகிறது. வழியில், நீங்கள் வலிமை, இயக்கம், நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவீர்கள்.

அதனால்தான், இந்த அன்றாட வாழ்க்கையின் நகர்வுகளை சிறப்பாகப் பிரதிபலிக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கும், காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இந்த நான்கு முறை-வார அமர்வுகள் ஒவ்வொன்றையும் ஐந்து நிமிட இயக்கத் தயாரிப்புடன் தொடங்குவோம். மற்றும், நிச்சயமாக, இது வரவிருக்கும் பயிற்சிக்கான ஒரு அரவணைப்பாக செயல்படும்.

திசைகள்

நான்கு உடற்பயிற்சிகளும் நான்கு வாரங்கள் முழுவதும் சீராக இருக்கும், ஆனால் செட், பிரதிநிதிகள், தூரம், நேரம் அல்லது நான்கு கலவையையும் சேர்ப்பதன் மூலம் சிரமத்தின் அளவை அதிகரிப்போம். நீங்கள் வாரத்தில் நான்கு நாட்கள் (வெறுமனே திங்கள், செவ்வாய், வியாழன், வெள்ளி) வேலை செய்ய வேண்டும், மேலும் புதன்கிழமை செயலில் மீட்க வேண்டும்.

உங்கள் வார இறுதி நாட்களை இலவசமாக வைத்திருங்கள். எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு எடை இழப்பு திட்டமும் ஆரோக்கியமான உணவு, குறைந்த அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும், வாரத்தில் உங்கள் வேலையை நிறைவு செய்யும் விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் செயலில் வார வாழ்க்கை முறையையும் உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, காதல் கைப்பிடிகளை வெடிக்க 10 நகர்வுகள் இங்கே

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

உடற்பயிற்சிகளையும்

வாரம் 1 >>>

வாரம் 2 >>>

வாரம் 3 >>>

வாரம் 4 >>>

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!