4 பயங்கரமான பொறிகளை உருவாக்க நகர்கிறது



4 பயங்கரமான பொறிகளை உருவாக்க நகர்கிறது

அதன் குளிர்காலம் , மேலும் அதிக அடுக்குகள், பேஜியர் உடைகள் மற்றும் தளர்வான பொருத்தங்கள் என்று பொருள். ஆனால் எல்லோரும் அவர்களை விட சற்று பெரியதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் உடலைக் காண்பிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி பெரிய பொறிகளைக் கொண்டது - குறிப்பாக வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது. உங்கள் பொறிகளை வெடிக்க நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய நான்கு நகர்வுகள் இங்கே.

1. டோர்க் வரிசை

உங்கள் பக்கங்களில் இரண்டு டம்பல்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வைத்திருங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் கீழே மற்றும் உங்கள் முழங்கைகளை உங்களால் முடிந்தவரை மேலே இழுக்கவும், இடைநிறுத்தவும், மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். இது முழு பொறியை கடுமையாக தாக்குகிறது, எதிராக பாரம்பரிய ஷ்ரக் எதிராக மேல் பொறிகளை மட்டுமே பெறுகிறது.

2. கேபிள் ஃபேஸ் புல்

ஒரு கேபிள் நிலையத்தின் உயர் கப்பிக்கு ஒரு கயிறு இணைப்பை இணைக்கவும். ஒரு ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்பைப் போலவே, அதைப் பற்றிக் கொண்டு, உங்கள் இடுப்பை பின்னால் உட்கார்ந்து, உங்கள் மூக்கின் பாலத்திற்கு கேபிளை இழுக்கவும். இடைநிறுத்து, பின்னர் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. இந்த டைனமிக் நடவடிக்கை பொறிகள் மற்றும் பின்புற டெல்ட்கள் இரண்டிற்கும் பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் தோள்களை உறுதிப்படுத்தவும் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

3. பரந்த-பிடிப்பு நேர்மையான வரிசை

ஒரு உள்ளங்கை-கீழ் பிடியுடன் ஒரு பார்பெல்லைப் பிடிக்கவும், தோள்கள் அகலத்திற்கு சற்று வெளியே கைகள். உங்கள் தோள்கள் உங்கள் மேல் கைகள் மட்டத்திற்கு கீழே இருக்கும் வரை பார்பெல்லை மேலே இழுக்கவும். மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக. இது இரண்டாம் நிலை பொறி ஈடுபாட்டைக் கொண்ட சிறந்த டெல்ட் டெவலப்பர்.

4. ஒற்றை-கை நடுநிலை-பிடியில் நிற்கும் டம்பல் பிரஸ்

உங்கள் வலது கையில் ஒரு டம்பலைப் பிடித்து உங்கள் தோளில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கையை உங்கள் காதை எதிர்கொண்டு, உங்கள் முழங்கையை நேராக முன்னால் வைத்து, டம்பலை மேலே அழுத்தவும். மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!