உங்கள் காதல் கையாளுதல்களை இழக்க 15 சிறந்த நகர்வுகள்



உங்கள் காதல் கையாளுதல்களை இழக்க 15 சிறந்த நகர்வுகள்

நீங்கள் உட்கார முயற்சித்தீர்கள், கார்டியோ , மற்றும் டம்பல் பக்க வளைவுகள், ஆனால் காதல் கையாளுதல்களை இழக்க எதுவும் உங்களுக்கு உதவவில்லை. தெரிந்திருக்கிறதா? உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம் அல்லது புதிய ஒன்றைத் தொடங்கவும். உங்கள் உடல் முழுவதும் தொப்பை கொழுப்பு சேகரிப்பது மோசமான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும். மெலிந்த உடற்பகுதிக்கு சிறந்த நகர்வுகளைப் பெற, நாங்கள் கேட்டோம் சாதிக் ஹட்சோவிக் , ஒரு I.F.B.B. ஆண்களின் உடலமைப்பு தொழில்முறை, மற்றும் ஆடம் ரோசாண்டே , வலிமை மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர், காதல் கையாளுதல்களைக் குறைக்க அவர்களுக்கு பிடித்த 15 பயிற்சிகளுக்கு.





இந்த பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வேகமான மற்றும் மலக்குடல் அடிவயிற்று மற்றும் குறுக்கு வயிற்று இரண்டையும் குறிவைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஹாட்ஸோவிக் கூறுகிறார். கொழுப்பை எரிக்க, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய வேண்டும். கொழுப்பு இழப்புக்கான விரைவான விகிதத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தெர்மோஜெனிக் நிலைக்குள் நுழைய உங்கள் முழு உடலையும் நீங்கள் நியமிக்க வேண்டும். இந்த 15 நகர்வுகள் மூலம் உங்கள் கனவு உடலமைப்பை முடிக்கவும், அவை உங்கள் மையத்தை வேகமாக செதுக்கும்.

டேனியல் கிரெய்கின் ‘இறக்க நேரமில்லை’ வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஒர்க்அவுட்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

காதல் கைப்பிடிகளை இழக்க உதவும் சிறந்த பயிற்சிகள்

திசைகள்

இந்த பயிற்சிகளை வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு வொர்க்அவுட்டாகச் செய்யுங்கள், அதே போல் உங்கள் வழக்கமான வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் வழக்கத்தில் தனிப்பட்ட பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும். மற்ற நாட்களில், சலிக்கவும் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி வாரத்துக்கு மூன்று முறை. மேலும் சுத்தமான உணவில் ஒட்டிக்கொள்க.

விரைவாகவும், தசையை உருவாக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் சிறந்த ஸ்பிரிண்ட் உடற்பயிற்சிகளையும்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!