உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் தசையை உருவாக்க 10 வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளும்



உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் தசையை உருவாக்க 10 வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளும்

வீட்டிலுள்ள உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறனை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடுகிறீர்களோ அல்லது உங்கள் தாழ்மையான தங்குமிடத்திலிருந்து வியர்வையைத் தவிர வேறு வழியில்லை, நீங்கள் இன்னும் தசையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் எடையைக் குறைக்க முடியும் என்று நாங்கள் கூறும்போது எங்களை நம்புங்கள்.

ஜிம்மிற்குச் செல்வது போல் நீங்கள் உணராதபோது செய்ய வேண்டிய விரைவான உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளும்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

ஏனென்றால், ஜிம் ஒரு நீண்ட நாள் வேலையில் இருந்து சரியான ஓய்வு அளிக்கும் நேரங்கள் இருக்கும்போது (நீங்கள் உள்ளே செல்லலாம், வியர்வை வரலாம், வெளியேறலாம், முழுமையாக புதுப்பிக்கப்படலாம்), ஜிம்மை ஒரு பெரிய எரிச்சலாக இருக்கும்போது மற்றவர்களும் இருக்கிறார்கள். எடையைக் குறைக்க நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள், அல்லது எடையைக் குறைக்கும்போது அரட்டை அடிப்பார்கள், மேலும் நீங்கள் செய்ய விரும்புவது கதவு வழியாக திரும்பி வீட்டிற்குச் செல்வதுதான். சரி, என்ன நினைக்கிறேன்? நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் still இன்னும் ஒரு கொலையாளி கிடைக்கும் பயிற்சி இல்.

அதை நிரூபிக்கும் 10 விருப்பங்கள் இங்கே:

1. பீப்பாய் மார்பு படுக்கையறை பயிற்சி
2. மொத்த உடல் எரித்தல் பயிற்சி
3. உங்கள் கால்கள் ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள்
4. கார்டியோ குண்டு வெடிப்பு பயிற்சி
5. ஆப்-ஒழிப்பான் பயிற்சி
6. மேல் உடல் தசை கட்டும் பயிற்சி
7. கீழ்-உடல் தசை கட்டும் பயிற்சி
8. பேக்-சேவர் ஒர்க்அவுட்
9. மொத்த உடல் HIIT பயிற்சி
10. உடல் எடை கோர் நொறுக்கி பயிற்சி

வீட்டிலேயே இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சிக்கவும், அவை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்களே பாருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் தனிமையில் வியர்த்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது உங்களுடன் வீட்டைக் குறைக்கவோ சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள் பிடித்த பயிற்சி பாடல்கள் . உபகரணங்கள் தேவையா? எங்களுக்கு பிடித்ததைப் பாருங்கள் சரிசெய்யக்கூடிய டம்ப்பெல்ஸ் உட்பட போஃப்ளெக்ஸ் செலக்ட் டெக் .

உங்களுக்கு கூடுதல் உத்வேகம் தேவைப்பட்டால், எங்களுடைய வேறு எங்கும் செய்யக்கூடிய சில நடைமுறைகளை முயற்சிக்கவும்: எடை இழப்புக்கான சிறந்த 20 நிமிட உடல் எடை பயிற்சி

பிஸி பையன்களுக்கான 15 நிமிட உடல் எடை பயிற்சி

கட்டுரையைப் படியுங்கள் உண்மையில் தசையை உருவாக்கும் 6 உடல் எடை உடற்பயிற்சிகள்

எடை இழப்புக்கான சிறந்த 20 நிமிட உடல் எடை பயிற்சி

கட்டுரையைப் படியுங்கள் பிஸி பையன்களுக்கான சிறந்த 20 நிமிட உடல் எடை கால்கள் பயிற்சி

உண்மையில் தசையை உருவாக்கும் 6 உடல் எடை உடற்பயிற்சிகள்

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

பிஸி பையன்களுக்கான சிறந்த 20 நிமிட உடல் எடை கால்கள் பயிற்சி

கட்டுரையைப் படியுங்கள்

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!