ஆண்களுக்கான 10 சிறந்த உடல் கலவை மானிட்டர்கள்: துல்லியமான அளவீடுகளைப் பெறுங்கள் மற்றும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கும்

ஆண்கள் ஜர்னல் சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே காண்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தவரை நாங்கள் புதுப்பிக்கிறோம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகி விலைகள் மாறக்கூடும். எங்கள் இணைப்புகளில் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@mensjournal.com .விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட உள்ளடக்கம்

எடை இழப்பு பயணத்தில் செல்வது ஒருபோதும் மோசமான விஷயம் அல்ல. நம்மில் பெரும்பாலோர் கொஞ்சம் ஆரோக்கியமாக வாழ நிற்க முடியும். ஸ்டார்பக்ஸில் இருந்து மற்றொரு சர்க்கரை மிட்டாயைப் பிடுங்குவதற்குப் பதிலாக, மெலிதான மற்றும் நம் உடலில் சிறிது தசையைச் சேர்க்கவும், இது எங்கள் கைப்பிடிகளுக்கு அதிக அன்பை சேர்க்கிறது. ஆனால் மெலிதாக இருப்பது நல்ல யோசனையாக இருப்பதால், அது உண்மையில் அவ்வளவு சுலபமாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.

உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு பன்முக கருத்தாகும். உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நீங்கள் தீவிர மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். வேலை செய்யும் மிகப்பெரிய ஒன்று. நீங்கள் இரத்த உந்தி பெற ஆரம்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் கார்டியோவில் அதிகம் ஈடுபட விரும்புகிறீர்களோ அல்லது தசைக் கட்டமைப்பைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களோ, எதையும் விட சிறந்தது. எனவே உங்கள் குறிப்பிட்ட பாதையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

அது மட்டுமல்ல, நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதையும் மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள், சரியாக என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் ஒழுக்கமான உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் பகுதிகள் கட்டுப்பாடில்லாமல் இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் எந்த வகையான உணவுகளை உண்ண வேண்டும் மற்றும் / அல்லது எவ்வளவு வகையான உணவு உங்கள் உடல் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஆரோக்கியமானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

மீண்டும், இவை அனைத்தும் எளிதானவை அல்ல. அதைக் கண்டுபிடிக்க சிறிது நேரம் ஆகும். நீங்கள் உண்மையில் இந்த இலக்குகளைச் செயல்படுத்த வேண்டும். இது தனக்குள்ளும் எளிதானதல்ல. நீங்கள் உந்துதலைப் பெற்றால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும், அது வீட்டிற்கு வாங்கிய உபகரணங்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் உறுப்பினராக இருக்கலாம்.

அந்த அற்புதமான முன்னறிவிப்பு மற்றும் மரணதண்டனை அனைத்தையும் கொண்டு, உங்கள் முழு பயணமும் முடிவடையவில்லை. வழக்கத்திற்கு இன்னும் ஒரு அம்சம் தேவை. உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் உண்மையில் கண்காணிக்க வேண்டும். நிறைய பேருக்கு, அது ஒவ்வொரு நாளின் தொடக்கத்திலும் முடிவிலும் உங்களை எடைபோடுவதைத் தொடங்குகிறது. ஆனால் அது முழு படத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கப்போவதில்லை.

நிறைய பேர் தங்கள் குளியலறையில் செதில்கள் வைத்திருக்கிறார்கள். அது நிச்சயமாக நல்லது. ஆனால் அப்படியே உங்களை எடைபோடுவது இங்கே எல்லாம் இல்லை . ஏனென்றால் உடல் எடையை குறைப்பது நீங்கள் சிறிது நீர் எடையை எரித்தீர்களா அல்லது கொஞ்சம் கொழுப்பை இழந்துவிட்டீர்களா அல்லது சிறிது தசை வெகுஜனத்தை இழந்தீர்களா என்று சொல்ல முடியாது. உங்கள் உடலைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய பிற புள்ளிவிவரங்கள் நிறைய உள்ளன என்பதைக் குறிப்பிடவில்லை.

எனவே குளியலறையில் உடல் அளவைக் கொண்டிருப்பதால் ஒரு நல்ல நன்மை இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்குத் தேவை இன்னும் கொஞ்சம் . இந்த நாட்களில், உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான படத்தைத் தரும் இந்த வகையான முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. அதேபோல் நீங்கள் உண்மையில் எல்லா வகையான பணத்தையும் செலவிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அமேசானுக்குச் சென்று வாங்குவதற்கு கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த உடல் கலவை மானிட்டர்களைப் பாருங்கள்.

உடல் கலவை கண்காணிப்பை ஒரு அளவிலிருந்து வேறுபடுத்துவது எது? சரி, இருவரும் உங்கள் எடையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் ஒரு பி.சி.எம் அனைத்து வகையான வெவ்வேறு அளவீடுகளையும் எடுக்கும். உடல் நிறை, நீர் எடை, தசை வெகுஜன போன்ற அளவீடுகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் முழுமையான படத்தை வழங்கும் அனைத்து வகையான பிற அளவீடுகளும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முடிவுகள் உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள பயன்பாட்டை எளிதாக சேமிப்பதற்காக இணைக்கும், இதனால் உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாக கண்காணிக்க முடியும்.

ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், சிறந்த உடல் கலவை மானிட்டர்கள் என்ற விளக்கத்தின் கீழ் வரக்கூடிய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. இந்த நாட்களில் உடற்தகுதி ஒரு பெரிய வணிகமாகும், மேலும் உடற்பயிற்சியின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் எப்போதும் ஒரு டன் விருப்பங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக இந்த செதில்களுடன், அவை மிகவும் பயனுள்ளவையாகவும், மிகவும் மலிவாகவும் வருகின்றன. அதனால்தான் நாங்கள் வந்து இங்கு வந்து சில எளிய முடிவுகளை வழங்குவோம்.

உங்களுக்காக இவை அனைத்தையும் கடந்து செல்வது எளிதான சாதனையல்ல. ஆனால் நாங்கள் அதை செய்தோம். அமேசானில் கிடைக்கும் 10 சிறந்த உடல் கலவை மானிட்டர்களுடன் நாங்கள் வெளியே வந்தோம். உங்கள் உடற்பயிற்சி ரெஜிமெண்டில் சேர 10 பேரும் தகுதியுடையவர்களாக இருக்கும்போது, ​​மீதமுள்ளதை விடவும் ஒன்று இருப்பதாக நாங்கள் நினைக்கிறோம் சிறந்த மொத்தம் . அதுதான் அர்போலிஃப் டிஜிட்டல் அளவுகோல் .

நாம் ஏன் நினைக்கிறோம் அர்போலிஃப் டிஜிட்டல் அளவுகோல் கொத்து சிறந்ததா? ஒன்று, இது உண்மையில் மலிவு. மலிவு மட்டுமல்ல, அளவின் செயல்திறனும் கடந்து செல்வது கடினம். எனவே இங்கே உங்கள் ரூபாய்க்கு அதிக களமிறங்குகிறீர்கள். இவை வழங்கும் முடிவுகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு துல்லியமானவை. எனவே, அது இணைக்கும் பயன்பாட்டில் நீங்கள் பெறும் அனைத்து முடிவுகளும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை துல்லியமாகக் கண்காணிப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை வழங்கும்.

இப்போது, ​​இவை அனைத்தும் மிகவும் மோசமானவை. எனவே என்றால் அர்போலிஃப் டிஜிட்டல் அளவுகோல் உங்களுக்கானது அல்ல, மற்றொன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு நல்ல இடத்தில் இருப்பீர்கள் 9. குறிப்பாக சில வகைகளின் கீழ் வர நாங்கள் அவர்களைத் தேர்ந்தெடுத்ததிலிருந்து. வகைகள் பின்வருமாறு: சிறந்த மொத்தம் , ரன்னர் அப் , மிகவும் எளிதானது , சிறந்த பிஎம்ஐ அளவுகோல் , சிறந்த உடல் கொழுப்பு அளவு , சிறந்த நீர் எடை அளவு , சிறந்த மெட்டாபோலிசம் அளவுகோல் , சிறந்த தசை மாஸ் அளவுகோல் , சிறந்த போன் மாஸ் அளவுகோல் , மற்றும் சிறந்த புரோட்டீன் அளவுகோல் .

ஆகவே, நீங்கள் நல்ல நிலைக்கு வராமல் இருக்க விரும்பினால், நாங்கள் உங்களுக்காக சண்டையிட்ட சிறந்த உடல் கலவை மானிட்டர்களில் ஒன்றை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். கீழே உள்ள 10 ஐயும் நீங்கள் காணலாம், நீங்கள் தேர்வுசெய்தது எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு வீரரைப் போல பயணத்தை சமாளிக்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

சிறந்த மொத்தம்

அமேசான்

நாங்கள் மேலே சொன்னது போல, இது நம் பார்வையில் சிறந்த பி.சி.சி. ஒன்று, விலை வெல்ல கடினமாக உள்ளது. எல்லா வகையான வெவ்வேறு பகுதிகளிலும் நீங்கள் பெறும் துல்லியத்தன்மையை வெல்வது கடினம். இது ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புல்செய் போன்றது. இது உங்கள் தொலைபேசியின் எல்லா சூழல்களிலும் இருப்பதால் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். உங்கள் உடல் எவ்வாறு அமைக்கப்பட்டுள்ளது, அது எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பார்க்க வேண்டிய அனைத்து தகவல்களிலும் நீங்கள் டிரக்கிங் செய்வீர்கள். இந்த மோசமான பையனைப் பற்றிய வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் மிக அதிகமாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இதை உங்கள் வீட்டிற்குச் சேர்க்கும்போது, ​​அங்குள்ள சிறந்த பி.சி.எம்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு அர்போலிஃப் டிஜிட்டல் அளவுகோல் ( $ 25 ; அமேசானில் $ 30)

ரன்னர் அப்

அமேசான்

இந்த பட்டியலில் உள்ள 10 பி.சி.எம்-களில் ஏதேனும் ஒரு சிறந்த இடத்தைப் பெறும் என்றும் நாங்கள் மேலே கூறினோம். இது நம் மனதில் ரன்னர்-அப் ஆக வருவதற்கான காரணம் விலை. இப்போது நீங்கள் இந்த அற்புதமான அளவை $ 20 க்கு கீழ் பெறலாம். பாதிக்கும் மேற்பட்ட தள்ளுபடி. எனவே இப்போது, ​​வங்கியை உடைக்காமல் நீங்கள் ஒரு அற்புதமான BCM ஐப் பெறுவீர்கள். உங்கள் உடற்தகுதி சரியான திசையில் செல்ல உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து அளவீடுகளையும் இங்கே காணலாம். பயன்பாட்டுக்கான ஒத்திசைவு எளிதானது. இதை உங்கள் வீட்டில் வைத்திருப்பது எங்கள் மனதில் ஒரு மூளையாக இல்லை.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு FITINDEX புளூடூத் உடல் கொழுப்பு அளவு ( $ 19 ; அமேசானில் $ 40)

மிகவும் எளிதானது

அமேசான்

உங்கள் பட்ஜெட்டை வரிசையாக வைத்திருக்கும்போது பி.சி.எம் பெற விரும்புகிறீர்களா? இவை அதிக பணத்திற்கு செல்ல முனைவதில்லை. முடிவுகளை வழங்கும்போது மற்றவற்றை விட மலிவான ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், நீங்கள் அதை அனுப்பக்கூடாது. இந்த அளவுகோல் விலை நிர்ணயம் செய்வதற்கு ஏராளமான மதிப்பை வழங்குகிறது. ஏனெனில் இது regular 20 க்கு கீழ் அதன் வழக்கமான விலையில் வரக்கூடும், ஆனால் அதிக விலை கொண்ட எந்த அளவைப் போல இது நீடித்த மற்றும் துல்லியமானது. ஆகவே, உங்கள் பி.எம்.ஐ அல்லது அதைக் கண்காணிக்கும் எண்ணற்ற புள்ளிவிவரங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் திருடுவதற்கான முழுமையான படத்தைப் பெறுவீர்கள்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு Yoobure புளூடூத் உடல் கொழுப்பு அளவு ( $ 18 ) அமேசானில்

சிறந்த பிஎம்ஐ அளவுகோல்

அமேசான்

பி.எம்.ஐ என்பது அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வளவு உயரமாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் வகைக்கு சிறந்த விகிதத்தைப் பெற எவ்வளவு எடையுள்ளீர்கள் என்பதற்கான அளவீடு ஆகும். இது முழுமையான தொகுப்பு அல்ல, ஆனால் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும்போது உங்கள் மனதில் இருக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் இது. டென்ஸ்வாலில் இருந்து இந்த பி.சி.எம் மூலம் உங்கள் பி.எம்.ஐ தொடர்பான சில மோசமான துல்லியமான முடிவுகளைப் பெறலாம். அது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்குத் தேவையான மற்ற எல்லா புள்ளிவிவரங்களையும் பெறுவீர்கள். எளிதில் பார்க்க உங்கள் தொலைபேசியில் அனைத்தும் சரியானவை. வீட்டில் இந்த BCM உடன் நீங்கள் தவறாக இருக்க முடியாது.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு TENSWALL உடல் எடை அளவுகோல் ( $ 30 ; அமேசானில் $ 40)

சிறந்த உடல் கொழுப்பு அளவு

அமேசான்

உடல் கொழுப்பு மிகவும் சுய விளக்கமளிக்கும். இது உங்கள் உடலின் சதவீதமாகும், இது கொழுப்பைக் கொண்டது. ஒழுங்காக செயல்பட அனைத்து உடல்களிலும் கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அதிகம் விரும்பவில்லை. இந்த அளவைக் கொண்டு, உங்கள் உடலில் எவ்வளவு கொழுப்பு உள்ளது என்பதைக் காணலாம். உங்கள் தொலைபேசியில் 2021 தொழில்நுட்பத்துடன் எளிதில் ஒளிபரப்பப்படும் அனைத்தும் எங்களுக்கு வழங்குகிறது. அதே போல் மற்ற எல்லா புள்ளிவிவரங்களும் உங்கள் உடலை சரியான திசையில் செல்ல வேண்டும். இந்த விலைக்கு இந்த நீடித்த தொகுப்பில் அனைத்தையும் பெறுவது நிகழ்வுகளின் மோசமான திருப்பமல்ல.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு எட்டெக்ஸிட்டி அளவுகோல் ( $ 26 ) அமேசானில்

சிறந்த நீர் எடை அளவு

அமேசான்

நீர் எடை மற்றொரு சுய விளக்க நிலை. நீங்கள் சுமக்கும் எடையில் எவ்வளவு தண்ணீர் இருக்கிறது என்பதை இது கண்டுபிடிக்கும். ஏராளமான மக்கள் நீர் எடையை சேமித்து, பகலில் வீங்கியதாக உணர்கிறார்கள். எனவே நீர் எடையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் உங்கள் உடலைப் பற்றிய மிகத் துல்லியமான காட்சியைப் பெற முடியாது. இந்த BCM வழங்கும் துல்லியமான வாசிப்புகளால் நீங்கள் நிச்சயமாக அதைச் செய்யலாம். And 30 க்கு கீழ் உள்ள அனைத்துமே அதற்கும் மேலானது.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு மோஸ்ப்ரோ டிஜிட்டல் அளவுகோல் ( $ 26 ) அமேசானில்

சிறந்த மெட்டாபோலிசம் அளவுகோல்

அமேசான்

உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்வதில் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் உடல் எவ்வளவு விரைவாக உணவை ஜீரணிக்கிறது மற்றும் வேலையில்லா நேரத்தில் கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் சொல்லக்கூடிய வழி இது. ஏராளமான மக்கள் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அன்றைய உணவை எரிப்பதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வார்கள். ஓம்ரானில் இருந்து இந்த பி.சி.எம் மூலம், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் பயனற்றவை அல்லது அது போன்ற எதையும் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. அந்த எடையை குறைக்க உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் சரியாக சரிசெய்யலாம். இந்த விலைமதிப்பற்ற ஆனால் நம்பமுடியாத பயனுள்ள BCM உடன் இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு தேவையான எண்களை வழங்கும்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு ஓம்ரான் உடல் கலவை மானிட்டர் ( $ 70 ; அமேசானில் $ 110)

சிறந்த தசை மாஸ் அளவுகோல்

அமேசான்

உங்கள் எடை எவ்வளவு தசையால் எடுக்கப்படுகிறது என்பது தசை வெகுஜனமாகும். மனதில் கொள்ள வேண்டிய நல்ல எண் இது, குறிப்பாக எம்.எம் அதிகமாக இருந்தால். உங்கள் எம்.எம் உங்கள் எடையை அதிகம் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஒரு நல்ல இடத்தில் இருக்கிறீர்கள். எம்.எம் கீழே செல்வதை நீங்கள் பார்க்க விரும்பவில்லை. அன்கர் எழுதிய யூஃபி வழங்கும் இந்த பி.சி.எம் மூலம், உங்கள் எம்.எம்-ஐ சரியாகக் கண்காணிக்க முடியும், மேலும் ஜிம்மில் நீங்கள் ஒரு நல்ல பயிற்சி பெறுகிறீர்களா என்பதைப் பார்க்கவும். அதெல்லாம் மற்றும் பிற புள்ளிவிவரங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு அன்கர் ஸ்மார்ட் ஸ்கேல் மூலம் யூஃபி ( $ 45 ) அமேசானில்

சிறந்த போன் மாஸ் அளவுகோல்

அமேசான்

எலும்பு நிறை என்பது ஒரு வேடிக்கையான சிறிய புள்ளிவிவரமாகும், ஏனெனில் பெரும்பாலான மக்கள் இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள நினைக்க மாட்டார்கள். இது அடிப்படையில் உங்கள் எலும்புகள் எடையுள்ளதாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் அளவில் அடியெடுத்து வைக்கும்போது, ​​உங்கள் எலும்புகள் அளவிடப் போகின்றன. இந்த எண்ணைக் கொண்டு, நீங்கள் உண்மையில் எடையுள்ளதைக் காண அதைக் கழிக்கலாம். ஏனெனில் எலும்பு வெகுஜனத்தை மனதில் வைத்திருப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது. உங்கள் தொலைபேசியில் அனுப்பப்பட்ட இந்த பி.சி.எம்மில் இருந்து துல்லியமான வாசிப்பைப் பெறும்போது மற்ற எல்லா புள்ளிவிவரங்களையும் நீங்கள் மனதில் கொள்ளலாம்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு கிரேட்டர் குட்ஸ் ஸ்மார்ட் அளவுகோல் ( $ 23 ; அமேசானில் $ 29)

ஒரு தசைக்கு எத்தனை பிரதிநிதிகள்

சிறந்த புரோட்டீன் அளவுகோல்

அமேசான்

நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடலை எரிபொருளாக மாற்ற புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். அதைத் தூண்டுவதற்கும், அது சரியாக குணமடைவதை உறுதி செய்வதற்கும், இல்லையெனில், தசை வெகுஜனத்தில் எந்த வளர்ச்சியையும் நீங்கள் காண மாட்டீர்கள். இந்த பி.சி.எம் மூலம், உங்கள் உடலில் உண்மையில் எவ்வளவு புரதம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் காணலாம். அந்த வகையில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு புரத பொடிகள் அல்லது போன்றவற்றைச் சேர்க்கத் தொடங்க வேண்டுமா என்று பார்க்கலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் சரியான பயிற்சி பெறவில்லை. இதன் மூலம், உங்கள் தொலைபேசியிலும் மற்ற புள்ளிவிவரங்களைக் காணலாம்.

அதைப் பெறுங்கள்: எடு ரன்கோபோ டிஜிட்டல் அளவுகோல் ( $ 50 ) அமேசானில்

பாருங்கள் தினசரி பேரங்கள் அமேசானில் முடிந்தது

ஆண்கள் பத்திரிகை வாசகர்களுக்கு நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் கியரைப் பாருங்கள்

ஆண்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான 10 சிறந்த பசி அடக்கிகளைப் பாருங்கள்

பிரத்தியேக கியர் வீடியோக்கள், பிரபலங்களின் நேர்காணல்கள் மற்றும் பலவற்றை அணுக, YouTube இல் குழுசேரவும்!